3 lời khuyên ngăn chặn căng thẳng để giải phóng tâm trí của bạn
Cần kéo bản thân lại với nhau siêu NHANH? Dưới đây là 3 cách khắc phục giúp bạn thư giãn đầu óc ngay lập tức.
Bạn có giống tôi không? Bất cứ khi nào tôi đọc báo hoặc xem tin tức và thấy những câu chuyện về chiến tranh, nạn đói, giết chóc tàn bạo, hãm hiếp, và các hành động tàn bạo khác, tôi cảm thấy lo lắng và lo lắng. Ngoài lo lắng về số phận của thế giới, trên phương diện cá nhân, tôi cũng đôi khi cảm thấy bực bội vì những vấn đề khó chịu trong công việc hoặc mối quan hệ gia đình.
Mặc dù tôi cố gắng hết sức để thiền mỗi ngày để giảm bớt căng thẳng và nhớ lại niềm hạnh phúc bên trong, nhưng sau 24 giờ, tôi dường như thu thập được một loạt nỗi sợ hãi hoặc tức giận mới.
Gần đây, tôi bắt gặp một lời khẳng định đầy cảm hứng từ Deepak Chopra đã trở thành câu thần chú mới của tôi: Tôi giải phóng và trái tim tôi bình yên. Với tinh thần đó, đây là ba cách siêu dễ dàng và nhanh chóng để giảm căng thẳng trong ngày của bạn:
Hạnh phúc lâu dài có đòi hỏi đau khổ trước không?
1. Tạo một nghi lễ hàng ngày độc đáo
Vâng, tôi biết, hướng dẫn này nghe rất đơn giản, nhưng còn cách nào khác để bạn giải tỏa căng thẳng thần kinh tích tụ hàng ngày của mình mà không cần đến gặp bác sĩ trị liệu hoặc tự chữa bệnh?
Khách hàng của tôi, Virginia, đã dành nhiều năm điều trị để cố gắng đối mặt với sự tức giận của cô ấy đối với người mẹ không có tình yêu thương đã khiến cô ấy trầm cảm. Tâm linh của Virginia hiện diện mạnh mẽ trong cuộc sống của cô ấy, vì vậy tôi đề nghị mỗi sáng cô ấy nên thực hiện nghi lễ ngắn gọn này để giải thoát cho mẹ mình và tìm thời gian nghỉ ngơi sau nỗi đau tinh thần:
Đầu tiên, cô ấy tập trung vào bản thân và hình thành hình ảnh của mẹ trong tâm trí cô ấy. Tiếp theo, cô tưởng tượng việc đặt bức ảnh vào một phong bì, dán tem và gửi nó đến Chúa. Khi tạo ra hình ảnh tưởng tượng này, cô ấy đã cầu xin Chúa: “Xin hãy chăm sóc mẹ tôi vì bà ấy đang khiến tôi phát điên. Mặc dù tôi không hợp với cô ấy và thường mong cô ấy thoát khỏi cuộc sống của tôi, nhưng hãy giữ cho cô ấy được bình yên trong ngày hôm nay. "
Sau đó, mỗi khi có điều gì đó khơi dậy sự thù hận của Virginia trong ngày, cô ấy sẽ chỉ nhắc nhở bản thân rằng cô ấy có thể từ bỏ nó, vì cô ấy đã chuyển mẹ đến một Quyền lực cao hơn yêu thương trong ngày.
2. Không làm gì… có mục đích
Gần đây, tôi đã khám phá ra một cách nhanh chóng và thú vị khác để giải phóng những suy nghĩ và cảm giác khó chịu về việc làm phiền mọi người hoặc những thách thức trong cuộc sống trong vài phút… bằng cách không làm gì cả. Vâng, rất nghiêm trọng.
Tiến sĩ Frank Kinslow đã phát triển phương pháp dễ dàng này mà ông gọi là "Sự lôi cuốn lượng tử", mà ông mô tả trong cuốn sách của mình, Khi không có gì hoạt động Hãy thử không làm gì.
Tất cả những gì bạn cần làm là ngồi thoải mái, nhắm mắt và theo dõi những suy nghĩ và cảm xúc của bạn trôi qua trong vài phút. Đừng cố làm im lặng những suy nghĩ; thay vào đó, chỉ cần xem chúng trôi qua trong tâm trí bạn, như thể bạn là một hành khách trên xe buýt hoặc tàu hỏa nhìn những cảnh trôi qua bên ngoài cửa sổ. Tôi hứa, bạn không thể làm điều này sai.
Một buổi sáng, tôi thực sự cảm thấy ngạc nhiên bởi những gì chồng tôi nói và quyết định sử dụng cách tiếp cận không làm gì cả. Tôi ngồi yên trên một chiếc ghế êm ái và để cho những suy nghĩ tức giận và những lời nói khó chịu lướt qua tâm trí, như thể chúng là phụ đề của một bộ phim nước ngoài. Tôi cũng nhận thấy cảm giác căng cơ ở bụng, ngực và cánh tay.
Khi tôi bắt đầu hình dung ra một kịch bản mà tôi có thể bắt bẻ những gì anh ta nói một cách mỉa mai, thì những lời đó bắt đầu mất dần đi. Tôi thấy mình ngày càng cảm thấy thoải mái hơn cho đến khi toàn bộ tình hình dường như không còn quan trọng nữa. Khi tôi mở mắt ra, tất cả cảm xúc tiêu cực đã biến mất. Tôi không muốn giữ cơn giận của mình tiếp tục hoặc thậm chí nhắc đến sự kiện một lần nữa. Phần thưởng: Tôi đã đạt được điều này trong vòng chưa đầy 3 phút. Kinh ngạc.
3. Nhấn vào Lo lắng của bạn
Kỹ thuật thứ ba tôi đề xuất cho những người vội vàng, những người không muốn gánh nặng căng thẳng, rất dễ học và sử dụng. Nhiều người hiện đã quen với cách bấm huyệt EFT, khi bạn chỉ cần chạm hoặc nhẹ nhàng chạm vào 9 điểm bấm huyệt trên đầu và phần trên cơ thể để giảm hoặc loại bỏ cơn đau và căng thẳng. Bạn có thể tìm hiểu thêm về phương pháp tuyệt vời này trong cuốn sách nổi tiếng Năm bước đơn giản để chữa lành cảm xúc của tôi.
Ngừng suy nghĩ về cuộc sống ý nghĩa của bạn và bắt đầu sống nó
Đây là một phiên bản mà tôi gọi là “Quy trình khai thác siêu nhanh”. Khi bạn nghĩ về nguyên nhân khiến bạn căng thẳng hoặc đau khổ, hãy nhẹ nhàng nhấn hoặc chạm trong 3 giây vào những điểm sau:
- Vương miện của bạn
- Giữa trán của bạn
- Dưới mũi của bạn
- Dưới môi dưới của bạn
- Trung tâm của xương ức của bạn
Chạm khoảng ba hoặc bốn lần vào mỗi vị trí. Dừng lại và lấy hàng để xem có gì thay đổi không. Tiếp tục khai thác như vậy cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hoặc cho đến khi bạn quyết định cách giải quyết tình huống hoặc mối quan hệ. Bạn có thể hoàn thành việc này trong vòng chưa đầy 3 phút.
Hãy nhớ rằng bạn có thể nhấn vào bất cứ lúc nào hoặc bất cứ nơi nào khi sự căng thẳng của bạn được cải thiện tốt nhất. Tôi khuyên bạn nên sử dụng 3 phút Khai thác Siêu nhanh vào đầu ngày trong khi tắm, hoặc trước khi bạn đặt chìa khóa xe vào ổ điện để lái xe đi làm.
Bạn càng sử dụng những công cụ giảm căng thẳng nhanh chóng và dễ dàng này, bạn càng phải đối mặt tốt hơn mỗi ngày. Hãy biến nó thành một bài tập hàng ngày để loại bỏ cuộc sống tiêu cực của bạn và bạn sẽ khỏe mạnh hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Cuộc sống khiến bạn căng thẳng? 3 Cách Dễ Dàng Để Giải Trí Trong Vài Phút.
