Dưa chua, mù tạt & Coke ăn kiêng: Tự trò chuyện trong việc phục hồi rối loạn ăn uống
Tôi là một người biếng ăn đang hồi phục. Vâng, hầu hết thời gian. Đôi khi tôi chỉ “biếng ăn”. (Tái nghiện là một phần của quá trình phục hồi, phải không ??)
Bất kể bây giờ tôi đã “tiến hóa” như thế nào, gần như mọi lời nhận xét về ngoại hình của tôi, về lượng của tôi, hoặc về cân nặng của tôi… đều xuyên qua tôi như một con dao. Mọi người nghĩ rằng họ tử tế, nhưng họ không nghe thấy lời nói của họ qua cùng một bộ lọc ED mà tôi làm.
Anh ấy nói: “Nhưng bây giờ trông bạn KHỎE hơn rất nhiều,” tôi nghe thấy: “Bạn đã tăng cân. Bạn béo. "
Cô ấy nói: “Lần này thì khác, vì bạn KHÔNG NHÌN như bạn đã hạn chế,” tôi nghe: “Chắc chắn bạn không cần điều trị dành riêng cho chứng rối loạn ăn uống, vì bạn thậm chí không gầy.”
Tôi 32 tuổi và tôi đã đối phó với chứng rối loạn ăn uống trong hai mươi năm (?!). Trong thời gian đó, tôi đã học được một số sự thật có giá trị. Nhiều người đã trở thành kịch bản nội bộ cho tôi để giúp tôi đi đúng hướng, con đường “chữa bệnh”. Ví dụ, tôi tự nhủ:
- “Thức ăn là chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Bạn đã không có (bất cứ thứ gì) trong một thời gian dài. Bạn đang mang đến cho cơ thể một món quà bằng cách cho phép điều này xâm nhập vào. " (Vâng… Tôi nói điều này một cách hợp pháp với bản thân về kem, bánh mì kẹp thịt và bánh Tart.)
- “Bạn đã không giảm cân bằng cách bỏ qua một bữa ăn; bạn sẽ không kiếm lại được tất cả (hoặc hơn thế nữa!) bằng cách * ăn * một bữa ăn vừa miệng. ”
- “Bạn đang lên kế hoạch cho bữa ăn? Lần nữa?? Điều gì sẽ là cách sử dụng thời gian của bạn hiệu quả hơn và hướng đến dịch vụ ngay bây giờ? Bạn thích nhìn thấy mọi thứ được xếp thật đơn giản… có thể bạn có thể sắp xếp một tủ quần áo… hoặc làm một số món ăn hoặc giặt giũ? ”
- “Tôi hiểu rằng bạn bị ám ảnh bởi việc lập kế hoạch bữa ăn theo những con số. Làm thế nào về lập kế hoạch dựa trên * chi phí * thay vì calo? Còn việc lập kế hoạch trước để sử dụng hết thức ăn thừa thì sao? ”
- “Và vì tình yêu của mọi thứ… Hãy tránh xa các trang web khuyến khích bạn kiên trì và ám ảnh về việc hạn chế và giảm cân.”
Tôi đã gặp một chuyên gia dinh dưỡng trong những ngày đầu hồi phục và nhận thấy rằng tôi * không thể * làm theo hướng dẫn của cô ấy. Chúng tôi không nói cùng một ngôn ngữ. Cô ấy liên tục nói chuyện với tôi về chất dinh dưỡng, và điều DUY NHẤT tôi quan tâm là calo. Cuộc đối thoại rối loạn chức năng không thay đổi cho đến một ngày, trong tuyệt vọng, cô ấy nói với tôi “THẬT SỰ. Bạn có thể cam kết ăn ít nhất 1000 calo mỗi ngày không? ” Tôi nhìn cô ấy chằm chằm. "Đúng." Tôi đã ăn 400 và thay đổi trong nhiều tháng. Tôi không nghĩ về nhóm thực phẩm hoặc vitamin hoặc khoáng chất hoặc protein hoặc chất béo lành mạnh… điều duy nhất tôi quan tâm là con số. Thời điểm này là bước ngoặt của tôi liên quan đến cô ấy.
Bây giờ tôi đã vượt qua cây cầu đó và tiến xa hơn trong quá trình hồi phục của mình, có một cụm từ / câu hỏi ma thuật mới mà tôi có thể thêm vào: “Đây có phải là thứ bình thường mà một người bình thường sẽ ăn không?” Sự cân nhắc này cho phép tôi ăn tại các chuỗi thức ăn nhanh. Tôi thấy mình kinh ngạc nhìn chằm chằm vào số lượng calo cho ngay cả bữa ăn có giá trị calo thấp nhất, và câu hỏi này cho phép tôi đo bằng một que tính khác. Xóa sạch số. Một người bình thường sẽ có một chiếc bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên và một lon Coca? Sau đó, đó chính xác là những gì tôi sẽ làm. Nhưng tôi thà kiếm một bữa ăn cho trẻ con và sau đó chỉ ăn một nửa. "Nhưng, Liz, đó không phải là điều bình thường mà một người bình thường sẽ làm." Okie dokie… bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên và một lon Coca. Chà - có thể là bánh mì kẹp cá, khoai tây chiên và Coca. Hoặc một cốc ăn kiêng. Gà cốm để tôi lén vứt đi một nửa. “Được rồi dừng lại, em yêu. Thở. Burger và khoai tây chiên và một lon Coca. Bạn có thể làm được việc này. Thở chậm và sâu. Bạn là một người bình thường ăn những thứ bình thường. Bạn có thể làm được việc này. Tôi biết não của bạn bị hỏng. Tôi yêu bạn, và tôi tự hào về bạn. Chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua điều này ”.
Ồ - và bạn ở ngoài đó? Bạn đang đọc những dòng chữ này và ngạc nhiên trước ý tưởng về một chiếc bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên và một lon Coca? Mà không cần tẩy sau đó? Bạn có thể làm được việc này. Tôi biết não của bạn bị hỏng. Tôi yêu bạn, và tôi tự hào về bạn. Chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua điều này.
