Xếp hạng ứng dụng sức khỏe tâm thần: Tự giám sát có giúp ích gì không?
Trong thế giới của các ứng dụng sức khỏe tâm thần, hầu như không có nghiên cứu nào chứng minh rằng việc theo dõi tâm trạng sẽ có lợi cho kết quả điều trị của bạn.
Vậy tại sao nhiều công ty và nhà phát triển lại cung cấp các ứng dụng chỉ đơn giản là lấy lại dữ liệu bạn đưa vào chúng? Có tổ chức xếp hạng nào có thể giúp bạn hiểu được tất cả các ứng dụng sức khỏe tâm thần hiện có không?
Vâng, kiến thức là sức mạnh. Lý thuyết cho rằng bạn càng biết nhiều về bản thân, bạn càng trở nên tốt hơn. Tự giám sát cũng có thể giúp xác định gây nên trong cuộc sống của bạn - những điều xảy ra trước khi tâm trạng đi xuống hoặc phản ứng bất hợp lý với điều gì đó. Sau đó, bạn có thể tìm cách giảm bớt những yếu tố kích hoạt đó hoặc chuẩn bị tốt hơn khi một cái mới xuất hiện.
Theo dõi tâm trạng cũng có thể hữu ích cho những người đang điều trị, vì vậy bác sĩ lâm sàng của bạn hiểu được tâm trạng của bạn thay đổi như thế nào trong suốt cả tuần. (Hoặc bác sĩ của bạn có thể chỉ hỏi bạn, nhưng mọi người thường không phải là nhân chứng đáng tin cậy cho cảm xúc của chính họ trong quá trình hồi cứu.) Việc tự theo dõi cũng có thể giúp hiểu được liệu một loại thuốc đã cho có bất kỳ tác động tích cực nào đến việc điều trị của bệnh nhân hay không.
Tuy nhiên, điều khá ngạc nhiên là có quá ít nghiên cứu về việc liệu bản thân việc theo dõi tâm trạng - ngay cả với giấy và bút chì cũ - có tác dụng gì ngoài việc cung cấp thông tin cơ bản. Trong tìm kiếm đơn giản của tôi về cụm từ “theo dõi tâm trạng” trong cơ sở dữ liệu nghiên cứu, tôi đã tìm thấy rất nhiều nghiên cứu mô tả giải thích cách một công cụ theo dõi mới được phát triển.
Nhưng khi tôi tìm kiếm dữ liệu về việc liệu có bất kỳ công cụ nào trong số này thực sự giúp bệnh nhân trực tiếp hay không, thì rất ít nghiên cứu.
Lauren Durkin (2006) đã thực hiện một trong số ít các nghiên cứu mà tôi có thể tìm thấy, nhưng đó là cho luận văn của cô ấy. Trong đó, bà đã kiểm tra tác động của việc theo dõi tâm trạng trên 43 bệnh nhân mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Bà nhận thấy rằng những bệnh nhân tham gia vào quá trình tự theo dõi không cho thấy sự cải thiện nhiều hơn về các kết quả đo trầm cảm và hưng cảm, so với những khách hàng không tự theo dõi. Cô cũng nhận thấy rằng chất lượng của việc theo dõi tâm trạng cũng không quan trọng - những bệnh nhân tuân thủ nhiều hơn theo dõi tâm trạng sẽ không có kết quả điều trị tốt hơn.
Bạn nên tin tưởng ứng dụng sức khỏe tâm thần nào?
CommonHealth’s Martha Bebinger có câu chuyện, hỏi liệu có ứng dụng sức khỏe tâm thần nào mà bạn có thể tin tưởng không.
David Ahern, nhà tâm lý học, người chỉ đạo chương trình Tin học Hành vi và Sức khỏe eHealth của Brigham and Women cho biết: “Có hàng chục nghìn ứng dụng, nhưng rất ít ứng dụng có cơ sở bằng chứng chứng minh cho những tuyên bố về tính hiệu quả của chúng.
Ahern cũng đang xem xét cách xử lý tất cả dữ liệu thu được từ bệnh nhân và trình bày theo cách hữu ích nhất cho các bác sĩ lâm sàng. Nhiều bác sĩ và nhà trị liệu đã cảm thấy quá tải với thủ tục giấy tờ và lưu trữ hồ sơ. Ahern cho biết ứng dụng này và các ứng dụng khác có thể miễn phí cho các bác sĩ lâm sàng để xử lý nhiều bệnh nhân hơn cần điều trị vì họ sẽ không cần gặp bác sĩ hàng tuần hoặc hai lần một tháng. Ahern cho biết, ứng dụng có thể giúp bệnh nhân theo dõi sức khỏe tâm thần của họ tốt hơn.
Bài viết tiếp tục lưu ý rằng không có cơ quan hoặc tổ chức nào xếp hạng hoặc chứng nhận các ứng dụng sức khỏe tâm thần (hoặc ứng dụng sức khỏe cho vấn đề đó). Nhưng Bebinger đã bỏ lỡ một dịch vụ quan trọng thực sự làm được điều đó: PsyberGuide.
Mặc dù không toàn diện, tổ chức phi lợi nhuận PsyberGuide do Tiến sĩ Michael Knable giám sát đánh giá cơ sở bằng chứng cho các ứng dụng mà họ đã xem xét trong cơ sở dữ liệu của mình (ví dụ: đây là các ứng dụng rối loạn tâm trạng). Một số ứng dụng thậm chí còn có bài đánh giá chuyên sâu, chuyên sâu được đăng trên trang web, cung cấp cho mọi người tất cả thông tin họ cần biết để đưa ra quyết định sáng suốt.
Tôi đã đề cập rằng nó không toàn diện? Với hàng chục nghìn ứng dụng sức khỏe tâm thần hiện có, PsyberGuide đã xem xét chưa đến 1% trong số đó. Thật đáng tiếc, vì đây là một dịch vụ dựa trên bằng chứng tuyệt vời sẽ mở rộng cho tất cả các ứng dụng sức khỏe.
Theo dõi tâm trạng thật dễ dàng
Tuy nhiên, đây là vấn đề - theo dõi tâm trạng cực kỳ dễ dàng và luôn luôn như vậy. Không cần ứng dụng, mặc dù ứng dụng có thể giúp bạn theo dõi tâm trạng của mình dễ dàng hơn theo thời gian (và đưa nó vào một biểu đồ đẹp mắt) - nếu bạn tôn trọng việc điền vào các câu hỏi khảo sát thông thường mà ứng dụng hỏi bạn.
Trên thực tế, việc theo dõi tâm trạng rất đơn giản, một số nhà nghiên cứu tin rằng nó có thể được rút gọn thành một câu hỏi duy nhất (van Rijsbergen và cộng sự, 2014):
Vui lòng đánh giá tâm trạng hiện tại của bạn trên thang điểm từ 0 đến 100 ", trên đó 0 cho biết" vui "và 100 cho biết" buồn ".
Một người đạt điểm 55 trở lên có thể được coi là người có thể đủ tiêu chuẩn chẩn đoán trầm cảm lâm sàng. (Điểm giới hạn cao hơn là 61 làm giảm số lượng dương tính giả - những người không thực sự đáp ứng chẩn đoán trầm cảm lâm sàng - nhưng cũng bỏ sót nhiều người đủ tiêu chuẩn hơn.) Bạn có thể tự mình sử dụng thang đánh giá đơn giản này hàng ngày hoặc mỗi tuần một lần để theo dõi tâm trạng của riêng bạn.
Ứng dụng sức khỏe tâm thần: Có thể hữu ích
Có hàng tá ứng dụng sức khỏe tâm thần có thể hữu ích cho mọi người và nhiều ứng dụng có sẵn với chi phí thấp hoặc miễn phí để dùng thử. Tôi khuyến khích mọi người xem danh sách PsyberGuide để biết thêm thông tin. Nó là một tổ chức độc lập, không ràng buộc với bất kỳ ứng dụng nào mà nó xếp hạng, vì vậy nó đáng tin cậy và khách quan trong xếp hạng của mình.
Tự theo dõi tâm trạng có giúp ích gì cho tình trạng của bạn không? Về bản thân, không rõ ràng rằng việc tự giám sát sẽ mang lại nhiều lợi ích. Mặc dù bạn có thể hiểu rõ hơn về tâm trạng của mình, nhưng cũng có thể những thông tin như vậy sẽ không cung cấp nhiều hiểu biết hoặc thông tin chi tiết hữu ích.
Người giới thiệu
Durkin, L.A. (2006). Mối quan hệ giữa chất lượng theo dõi tâm trạng và kết quả điều trị ở bệnh nhân rối loạn lưỡng cực. Tóm tắt luận văn Quốc tế: Phần B: Khoa học và Kỹ thuật, 67, 3447.
van Rijsbergen, Gerard D.; Burger, Huibert; Hollon, Steven D.; Elgersma, Hermien J.; Kok, Gemma D.; Dekker, Jack; de Jong, Peter J.; Bockting, Claudi L. H. (2014). Bạn cảm thấy thế nào? Phát hiện Rối loạn trầm cảm nặng tái phát bằng công cụ sàng lọc một mục. Nghiên cứu tâm thần học, 220, 287-293.
