Tìm sự hỗ trợ về tinh thần và cảm xúc khi bạn đã tỉnh táo
PSA: có một số văn bản bị thiếu trong các tiêu đề xuất hiện gần đây cho thấy việc bỏ rượu sẽ cải thiện sức khỏe tâm thần của phụ nữ.
Về cơ bản, những phát hiện của Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada không uống rượu thực sự tốt cho sức khỏe của bạn hơn là uống khi bạn căng thẳng, bất kể bạn muốn thả mình vào những ly-rượu-vang-đỏ-một-ngày-tốt-bao-nhiêu -bạn có điều.
Nhưng nó không đơn giản như vậy. Không có công thức sai lầm nào như: “Nếu tôi ngừng uống rượu, thì sức khỏe tinh thần của tôi sẽ được cải thiện” (tốt như vậy).
Đối với nhiều người trong chúng ta, ngoài việc dừng uống rượu và sử dụng ma túy, cần có những công việc cần thiết để cải thiện sức khỏe tâm thần của chúng ta. Khi bạn ngừng uống rượu trong một khoảng thời gian dài (đối với một số người trong chúng ta có thể là 24 giờ, những người khác là 4 tuần hoặc 3 tháng), bạn có thể nhận ra rằng mình có các triệu chứng nghiện rượu hoặc nghiện ma túy và công việc bạn cần làm để sống một cuộc sống lành mạnh hơn mà không có chất kích thích sẽ được vạch ra cho bạn tại cơ sở cai nghiện, trong một chương trình 12 bước hoặc thông qua một hình thức phục hồi khác.
Hoặc bạn có thể nhận ra mình là một người nghiện rượu, người cảm thấy không thoải mái khi không có đồ uống trong bữa ăn, các cuộc tụ họp xã hội hoặc sau một ngày dài, nhưng bạn muốn từ bỏ nó vì lý do lối sống hoặc sức khỏe. Bạn cũng có thể phải làm việc cho sức khỏe tinh thần của mình.
Tại sao? Chà, nó đang làm bạn hạnh phúc. Nó giúp bạn thoải mái. Nó làm dịu sự lo lắng của bạn. Nó biểu thị niềm vui, sự mất đi một số ức chế, làm cho mọi thứ trở nên ấm áp hơn, tươi sáng hơn và dễ dàng hơn một chút. Đó là một phần thưởng, đó là một việc phải làm, và đó là một cách để đối phó với căng thẳng; không chỉ là căng thẳng hàng ngày, mà còn là căng thẳng của những kỷ niệm và sự kiện trong quá khứ mà bạn mang theo mà bạn không hề biết và cần phải buông bỏ.
Nếu bạn trả lời nội bộ bằng “Ồ, thật tuyệt” với ý tưởng cả đời không có Rosé, điều này có thể không liên quan đến bạn. Nhưng bất kể tại sao bạn uống hoặc mức độ thường xuyên, rượu đang làm điều gì đó cho bạn. Nếu bạn từ bỏ nó, bạn có thể cần phải tìm một cách khác để đáp ứng nhu cầu đó. Tất cả chúng ta đều có (hoặc có) lý do của mình, cho dù chúng ta có biết về chúng hay không, để uống. Và nếu đó không chỉ là thứ mà chúng ta có thể chọn để lại vì lợi ích của một cuộc sống yogi tỉnh táo hơn hoặc đường ruột khỏe mạnh hơn, thì đó có lẽ là điều chúng ta cần xem xét.
Tôi đã dành một vài năm ở cuối tuổi thiếu niên và đầu đôi mươi của mình để cố gắng ngừng uống rượu một mình. Tôi đã hồi phục rất mạnh sau Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) —nhưng tôi không biết mình đang ở trong tình trạng gì khi tôi uống rượu và loại bỏ phương trình. Nếu tôi chưa tham gia trị liệu, hãy quên điều đó đi — tôi không nghĩ mình có thể làm được.
Nhưng điều giúp tôi nhiều nhất khi đó là các bước đi, sự hỗ trợ từ xã hội, tìm cách giúp đỡ, có những nơi để đến và mọi người xem nơi nào không có rượu và khả năng tiếp tục tự làm việc — và một số vấn đề khác mà tôi đã không Tôi không biết là tôi đã làm như vậy cho đến khi tôi ngừng nhấn chìm họ trong những đồ uống “xã giao”.
Trong vài tháng đầu đến một năm ngừng uống rượu, bạn sẽ không chỉ cần một thái độ tích cực để giữ tinh thần khỏe mạnh — đặc biệt là bởi vì một ngày nào đó cuộc sống sẽ ập đến với bạn mà không cần báo trước, như cuộc sống thường làm …
Tìm hiểu thêm về cách nhận trợ giúp chuyên nghiệp, tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội và ý thức cộng đồng cũng như cách thực hành tự chăm sóc bản thân ngay bây giờ khi bạn đã tỉnh táo trong bài viết gốc Chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn một cách tỉnh táo tại The Fix.
