Giờ thì sao? Trầm cảm khi tốt nghiệp (Hoặc bất kỳ quá trình chuyển đổi nào)
Tôi đọc ở đâu đó rằng một số lượng lớn những người đoạt giải Nobel trở nên chán nản sau khi nhận được vinh dự của họ vì ý thức về mục đích của họ đã bị tước đoạt. Họ phải đau buồn về cuộc sống trước khi đoạt giải Nobel và tìm một cách sống mới, một điều gì đó khiến bạn hứng thú sẽ khiến bạn rời khỏi giường vào buổi sáng.
Điều này cũng đúng, ở một mức độ nào đó, khi bạn tốt nghiệp. Với Commencement thường đi kèm với sự trống trải, cảm giác mất mát. Có nhiều niềm vui và nhẹ nhõm. Nhưng cũng là "tôi phải làm cái quái gì bây giờ?" phản ứng.
Đối với những người nhạy cảm cao như tôi, mọi loại chuyển đổi cuộc sống - có thể là tốt nghiệp, một công việc mới, một đứa trẻ - đi kèm với một vài thách thức và con cái của họ. Làm thế nào để di chuyển một cách duyên dáng giữa điểm A và điểm B? Giống như bạn sẽ làm với bất kỳ quá trình tang tóc nào khác. Bởi vì về bản chất, bạn đang đau buồn là một kiểu sống. Mặc dù không có đám tang nào liên quan đến việc xử lý các giai đoạn đau buồn.
Đây là năm bước.
1. Từ chối.
Đứng trước gương và nói: “Anh bạn, học bổng hôn nhân-công việc-sự nghiệp-mối quan hệ vừa hết hạn. Bạn không được phép quay lại đó, và nếu bạn thử nó, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ hơn lúc này. Than ôi, có một vùng đất đầy cơ hội đang chờ đợi bạn… một cuộc sống mà bạn không hề biết đã tồn tại. Cho thật. Tôi thề."
2. Giận dữ.
Trong bài đăng trên blog của mình, “Điên cuồng như địa ngục”, nhà trị liệu Elvira Aletta viết, “Giận dữ là một phản ứng tốt, tự nhiên, lành mạnh đối với bất cứ điều gì có thể hoặc có, làm tổn thương chúng ta. Hướng nội, tức giận có thể biến thành trầm cảm hoặc lo lắng. Sự tức giận bị từ chối có một cách thể hiện khó chịu mặc dù chúng ta đã cố gắng hết sức để ngăn chặn nó, gián tiếp trong hành vi hung hăng thụ động, hoài nghi, mỉa mai hoặc thái độ thù địch lạnh lùng, im lặng. " Vì vậy, tôi nói. Bị khùng. Chỉ cần cố gắng vượt qua nó sau hai năm.
3. Mặc cả.
Con gái tôi là một lẽ tự nhiên ở điểm này. "Có gì cho món tráng miệng?" "Không có gì cho đến khi bạn ăn đậu xanh của bạn." "Tôi phải ăn bao nhiêu để có món tráng miệng?" "Ít nhất năm." "Còn ba thì sao?" Tôi có thể thấy cô ấy, với tư cách là một sinh viên tốt nghiệp đại học, đã thỏa thuận với hiệu trưởng. "Thêm năm tháng nhà ở miễn phí, không có lớp học?" Vấn đề về thương lượng là nó khiến bạn phải thực tế. Nó giống như một buổi diễn tập thực hành cho cuộc sống mới của bạn.
4. Suy nhược.
Bây giờ đây là một chủ đề tôi không biết gì về nó. (Đùa giỡn.) Làm thế nào để xử lý trầm cảm? Chúa ơi. Nó phụ thuộc vào loại, mức độ nghiêm trọng, thời gian. Đối với chứng trầm cảm nhẹ và trung bình, một số bài tập chánh niệm và tập aerobic sẽ có tác dụng lâu dài. Nếu bạn đã rơi vào bát ngũ cốc của mình giống như tôi đã làm vài buổi sáng trước khi tôi tự tử, tôi muốn nói rằng bạn nên thận trọng đến gặp một chuyên gia, người có thể hy vọng sẽ giúp bạn kết hợp thuốc sẽ cho phép bạn làm các bước quan trọng khác để khôi phục.
5. Sự chấp nhận.
Trái ngược với quan điểm thông thường, không phải lúc nào sự chấp nhận cũng mang lại cảm giác thoải mái. Lúc đầu, nó thậm chí có thể bị đau hoặc cảm thấy khó xử. Nhưng nếu bạn ở lại với nó, nó sẽ phát triển trên người bạn và bắt đầu vừa vặn với bạn một cách hoàn hảo, giống như một chiếc áo len cũ.
