Nhận thức tiêu cực về mức độ hoạt động có thể gây hại cho sức khỏe lâu dài
Mặc dù có một sự hiểu biết chung rằng không hoạt động thể chất có hại cho sức khỏe, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy rằng ngay cả khi nhận thức được rằng chúng ta không hoạt động (chính xác hay không) cũng có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
Các nhà điều tra của Đại học Stanford đã phát hiện ra rằng những người nghĩ rằng họ ít hoạt động hơn những người khác ở độ tuổi của họ có cơ hội chết trẻ hơn những người cho rằng mình năng động hơn, ngay cả khi mức độ hoạt động thực tế của họ là như nhau.
Cụ thể, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người tin rằng họ không hoạt động tích cực như các đồng nghiệp của họ có nguy cơ tử vong trong thời gian theo dõi của nghiên cứu cao hơn 71% so với những người tin rằng họ có lối sống tích cực hơn.
Kết quả vẫn duy trì ngay cả sau khi kiểm soát lượng hoạt động thực tế, bệnh mãn tính, tuổi tác và các yếu tố nhân khẩu học và sức khỏe khác.
Octavia Zahrt, Ph.D. và Alia Crum đã phân tích dữ liệu từ ba mẫu đại diện trên toàn quốc với tổng cỡ mẫu là 61.141 người trưởng thành ở Hoa Kỳ. Những người tham gia được khảo sát từ năm 1990 đến 2006 và dữ liệu tử vong của tất cả những người tham gia được thu thập vào năm 2011.
Các phát hiện được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ Tâm lý sức khỏe.
“Hầu hết mọi người đều biết rằng không tập thể dục đủ có hại cho sức khỏe của bạn,” Zahrt, một ứng viên tiến sĩ tại Trường Kinh doanh Sau đại học Đại học Stanford, cho biết. "Nhưng hầu hết mọi người không biết rằng nghĩ rằng bạn không tập thể dục đủ cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn."
Những người tham gia trả lời nhiều câu hỏi khác nhau về mức độ hoạt động của họ.
Trong hai trong số các mẫu, hoạt động thể chất thực tế được xác định thông qua tự báo cáo, trong đó những người tham gia chỉ ra các loại hoạt động mà họ đã thực hiện trong quá khứ gần đây, bao gồm tần suất, thời lượng và cường độ.
Trong mẫu còn lại, những người tham gia đeo một thiết bị gọi là gia tốc kế để đo mức độ hoạt động theo thời gian thực của họ trong một tuần. Ngoài ra, những người tham gia báo cáo mức độ nhận thức của họ về hoạt động thể chất bằng cách trả lời câu hỏi, "Bạn sẽ nói rằng bạn hoạt động thể chất nhiều hơn, ít hoạt động hơn hoặc hoạt động như những người khác cùng tuổi?"
Điều thú vị là nhận thức của người tham gia về hoạt động thể chất không phản ánh chặt chẽ mức độ hoạt động thực tế của họ.
Zahrt cho biết: “Nhận thức của chúng tôi về mức độ tập thể dục và việc chúng tôi có nghĩ rằng tập thể dục đầy đủ hay không đều bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác với số lượng bài tập mà chúng tôi thực sự nhận được,” Zahrt nói.
“Ví dụ, nếu bạn sống trong một khu vực mà hầu hết những người bạn cùng lứa tuổi của bạn thực sự phù hợp, bạn có thể cảm thấy mình tương đối kém năng động, mặc dù bạn có thể tập luyện đủ. Hoặc nếu bạn tin rằng chỉ chạy hoặc tập thể dục tại phòng tập thể dục mới được coi là tập thể dục thực sự, bạn có thể bỏ qua bài tập mà bạn đang phải thực hiện ở cơ quan hoặc ở nhà dọn dẹp và bế con. "
Những người tham gia cũng báo cáo giới tính, tuổi tác, chủng tộc / dân tộc, tình trạng hôn nhân, giáo dục, việc làm, thu nhập hộ gia đình hàng năm, khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc y tế và các dữ liệu nhân khẩu học khác.
Ngoài ra, những người tham gia đánh giá sức khỏe chung của họ theo thang điểm từ một (xuất sắc) đến năm (kém) và đưa ra một bệnh sử chi tiết, giúp các nhà nghiên cứu xác định nguy cơ mắc bệnh và tử vong sớm của mỗi người.
Tình trạng khuyết tật, sức khỏe tâm thần và chỉ số khối cơ thể cũng được đo. Tất cả các biến này đã được tính toán thống kê trong các phân tích cho thấy rằng nhận thức về hoạt động thể chất có tương quan đáng kể với tỷ lệ tử vong.
Các nhà điều tra tin rằng có thể có một số giải thích cho tác động mạnh mẽ của nhận thức.
Một con đường là hiệu ứng giả dược: nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các loại thuốc hoạt động sẽ kém hiệu quả hơn nếu chúng ta không biết rằng mình đã dùng chúng.
Crum, phó giáo sư tâm lý học và giám đốc Phòng thí nghiệm Tâm trí và Cơ thể tại Stanford cho biết: “Theo logic này, một người không tin rằng cô ấy đang tập thể dục đủ có thể nhận được ít lợi ích sinh lý hơn từ hoạt động so với người tin rằng cô ấy đang tập thể dục đủ. Trường đại học.
“Hiệu ứng giả dược rất mạnh mẽ trong y học, thật hợp lý khi kỳ vọng rằng chúng cũng sẽ đóng một vai trò trong việc định hình các lợi ích của sức khỏe hành vi”.
Theo các tác giả, một con đường khác là khi mọi người nhận thấy rằng họ đang làm kém hơn so với các đồng nghiệp của mình, họ sẽ trở nên chán nản, sợ hãi và kém năng động hơn. Những trải nghiệm này, đến lượt nó, có thể làm xấu đi sức khỏe.
Trong nghiên cứu này, Zahrt và Crum đã không kiểm tra cơ chế nào trong số những cơ chế này có thể hoạt động. Họ cũng không chứng minh rằng nhận thức của người tham gia về hoạt động thể chất của họ gây ra sự khác biệt quan sát được về tuổi thọ, vì mối tương quan không có nghĩa là nhân quả.
Tuy nhiên, các thí nghiệm khác từ phòng thí nghiệm của họ ủng hộ ý tưởng rằng tư duy ảnh hưởng trực tiếp đến hành vi và sức khỏe.
“Nhiều người Mỹ nghĩ rằng hoạt động thể chất lành mạnh duy nhất là tập thể dục mạnh mẽ trong phòng tập thể dục hoặc trên đường đua,” Crum lưu ý.
“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng việc coi các hoạt động hàng ngày như một bài tập thể dục tốt cũng quan trọng như việc thực hiện các hoạt động đó ngay từ đầu. Để theo đuổi sức khỏe và tuổi thọ, điều quan trọng không chỉ là áp dụng những hành vi lành mạnh mà còn cả những suy nghĩ lành mạnh ”.
Nguồn: Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ
