10 lầm tưởng về hạnh phúc

Tôi sẽ rời bàn làm việc trong vài ngày, vì vậy, khi vắng mặt, tôi nghĩ rằng tôi sẽ đăng lại một trong những tác phẩm yêu thích của tôi, về mười huyền thoại phổ biến về hạnh phúc.

Cách đây một thời gian, mỗi ngày trong hai tuần, tôi đăng về Mười điều huyền thoại hạnh phúc. Chúng đây, để bạn đọc tiện theo dõi. (Nhấp vào từng câu chuyện thần thoại để đọc phần giải thích dài hơn về nó.)

1. Những người hạnh phúc thật phiền phức và ngu ngốc.

Sai lầm. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy mọi người thấy những người hạnh phúc dễ mến hơn nhiều so với những người kém hạnh phúc của họ. Những người hạnh phúc được xem là thân thiện hơn, thông minh hơn, ấm áp hơn, ít ích kỷ hơn, tự tin hơn và có kỹ năng xã hội cao hơn - thậm chí còn hấp dẫn hơn về mặt thể chất.

2. Không có gì thay đổi nhiều mức độ hạnh phúc của một người.

Đúng là có một liên kết di truyền mạnh mẽ với hạnh phúc - thường ước tính là khoảng bốn mươi đến năm mươi phần trăm. Một số người sinh ra nhiều Hổ hơn, và những người khác sinh ra nhiều Eeyore hơn. Và cũng đúng là mọi người thích nghi một cách đáng kinh ngạc, cả với vận may và vận rủi. Khả năng phục hồi của con người thật phi thường.

Tuy nhiên, sự thích ứng cũng có giới hạn của nó.

3. Mạnh dạn trút giận sẽ làm giảm bớt nó.

Sai lầm. Trái ngược với quan niệm phổ biến, “trút giận” tích cực không làm giảm cảm giác tồi tệ mà còn tiếp thêm động lực cho chúng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thổi phồng, đấm vào gối, la hét hoặc đóng sầm cửa lại khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn chứ không phải tốt hơn.

Mặc dù chúng ta nghĩ rằng chúng ta hành động vì cách chúng ta cảm thấy, nhưng trên thực tế, chúng ta thường cảm thấy vì cách chúng ta hành động.

4. Bạn sẽ hạnh phúc hơn nếu bạn nhấn mạnh vào “điều tốt nhất”.

Có thể không. Như Barry Schwartz giải thích trong cuốn sách hấp dẫn của mình, Nghịch lý của sự lựa chọn, có hai kiểu người ra quyết định. Người hài lòng (vâng, người đạt yêu cầu) đưa ra quyết định khi các tiêu chí của họ được đáp ứng; khi họ tìm thấy khách sạn hoặc nước sốt mì ống có chất lượng họ muốn, họ hài lòng. Maximizers muốn đưa ra quyết định tốt nhất có thể; ngay cả khi họ thấy một chiếc xe đạp đáp ứng yêu cầu của họ, họ không thể đưa ra quyết định cho đến khi họ đã xem xét mọi lựa chọn.

5. Một "đãi ngộ" sẽ làm bạn vui lên.

Nó phụ thuộc vào những gì bạn chọn. Chẳng hạn, tự thưởng cho mình một chuyến đi bộ dài trong công viên là một ý kiến ​​hay - nhưng những thứ mà chúng ta thường chọn là “đãi ngộ” lại không tốt cho chúng ta. Khi bạn cảm thấy xanh xao hoặc choáng ngợp, bạn sẽ cố gắng thu mình lại bằng cách tận hưởng niềm vui tội lỗi, nhưng thật không may, niềm vui chỉ kéo dài một phút, và sau đó cảm giác tội lỗi, mất kiểm soát và các hậu quả tiêu cực khác chỉ làm sâu thêm blues.

6. Tiền không thể mua được hạnh phúc.

Chà, tiền không thể mua được hạnh phúc, nhưng nó chắc chắn có thể mua được rất nhiều thứ góp phần to lớn vào hạnh phúc.

Khi cuộc suy thoái tài chính hiện tại đang thể hiện rõ ràng một cách rõ ràng, tiền đóng góp vào hạnh phúc chủ yếu ở khía cạnh tiêu cực; thiếu nó mang lại bất hạnh hơn nhiều so với sở hữu nó mang lại hạnh phúc. (Sức khỏe tốt cũng giống như vậy - bạn có thể dễ dàng coi thường tiền bạc hoặc sức khỏe cho đến khi bạn không còn có nó nữa.) Những lo lắng lớn nhất của mọi người bao gồm lo lắng về tài chính, lo lắng về sức khỏe, không an toàn trong công việc và phải làm những công việc mệt mỏi và buồn tẻ. Chi tiêu đúng đắn, tiền có thể đi một chặng đường dài để giải tỏa những vấn đề này.

7. Thực hiện “hành động tử tế ngẫu nhiên” mang lại hạnh phúc.

Sai một nửa. Đúng là các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn thực hiện một hành động tử tế ngẫu nhiên, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Điều gì được coi là "hành động tử tế ngẫu nhiên"? Tặng hoa cho người lạ, trả phí cho chiếc xe phía sau bạn hoặc bỏ tiền xu vào đồng hồ của ai đó là những ví dụ điển hình.

Làm điều gì đó chu đáo cho người khác là một cách chắc chắn để khiến bản thân bạn hạnh phúc hơn. Làm tốt, cảm thấy tốt.

8. Bạn sẽ hạnh phúc ngay khi bạn…

Chúng ta thường tưởng tượng rằng chúng ta sẽ hạnh phúc ngay khi nhận được một công việc / làm bạn đời / có nhiệm kỳ / kết hôn / được thăng chức / có con / chuyển nhà. Là một nhà văn, tôi thường thấy mình đang tưởng tượng về một tương lai hạnh phúc nào đó: “Một khi tôi bán được đề xuất này…” hoặc “Khi cuốn sách này ra mắt…”

Trong cuốn sách Hạnh phúc hơn của mình, Tal Ben-Shahar gọi đây là “ngụy biện khi đến nơi”, niềm tin rằng khi bạn đến một điểm đến nhất định, bạn sẽ hạnh phúc. (Các ngụy biện khác bao gồm “ngụy biện thế giới trôi nổi”, niềm tin rằng niềm vui tức thời, bị cắt đứt khỏi mục đích tương lai, có thể mang lại hạnh phúc và “ngụy biện hư vô”, niềm tin rằng không thể trở nên hạnh phúc hơn.) Ngụy biện đến là một ngụy biện vì việc đến nơi hiếm khi khiến bạn hạnh phúc như mong đợi.

9. Dành thời gian ở một mình sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Sai lầm. Mặc dù có thể hấp dẫn để dành một “ngày riêng tư” khi bạn cảm thấy xanh xao hoặc cô lập bản thân cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng tốt hơn hết bạn nên làm ngược lại.

Lưu ý: Tôi ước rằng trong bài đăng này, tôi sẽ nói rõ hơn rằng tôi không nói về sự cô đơn yên bình để phục hồi, điều mà hầu hết mọi người đều khao khát ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn (bản thân tôi chắc chắn cần số lượng rất lớn) - mà là sự cô lập, không thể thoát ra khỏi chiếc ghế dài mà đôi khi bạn cảm thấy quá buồn để kết nối với những người khác. Trong trạng thái đó, thúc đẩy bản thân để xem người khác có thể sẽ giúp bạn tăng lên.

10. Thật ích kỷ khi cố gắng trở nên hạnh phúc hơn.

Huyền thoại số 10 là huyền thoại ác độc nhất về hạnh phúc. Nó có một số loại. Một người cho rằng "Trong một thế giới đầy đau khổ, bạn chỉ có thể hạnh phúc nếu bạn nhẫn tâm và tự cho mình là trung tâm." Một câu khác là “Những người hạnh phúc trở nên bị cuốn vào niềm vui của riêng họ; họ tự mãn và không quan tâm đến thế giới. "

Sai lầm. Các nghiên cứu cho thấy, ngược lại, những người hạnh phúc hơn có xu hướng giúp đỡ người khác hơn, họ quan tâm hơn đến các vấn đề xã hội, họ làm công việc tình nguyện nhiều hơn và họ đóng góp nhiều hơn cho tổ chức từ thiện.

Đồng ý? Không đồng ý? Tôi đang bỏ lỡ một huyền thoại quan trọng?

Tôi có thể bỏ lỡ một vài bài viết, nhưng bạn vẫn có thể nhận được Khoảnh khắc Hạnh phúc hàng ngày với một trích dẫn hạnh phúc trong hộp thư đến của bạn! Đăng ký tại đây hoặc gửi email cho tôi tại gretchenrubin1 tại gmail.com.