Bạn có đang kể cho mình những câu chuyện khiến bạn gặp khó khăn?

Tôi không muốn tham gia vào 'tiếp thị' bởi vì các nhà tiếp thị là những kẻ lém lỉnh cố gắng lấy tiền của mọi người.

Khi Kate Swoboda bắt đầu làm việc cho chính mình, đây là những câu chuyện mà cô ấy mang theo. Cô ấy không hỏi họ. Thay vào đó, cô tin họ hết lòng. Cô ấy hết lòng tin rằng bẩm sinh cô ấy không hiểu thông tin liên quan đến kinh doanh và rõ ràng là không thể thành công. Cô hết lòng tin rằng tiếp thị là xấu và luôn được sử dụng như một mưu đồ lôi kéo.

Nhiều người trong chúng ta cũng làm như vậy. Câu chuyện của chúng tôi chỉ có các chủ đề khác nhau.

Ví dụ, theo Swoboda, vợ hoặc chồng có thể mang câu chuyện “Tôi không còn yêu nữa”, khiến việc xây dựng cuộc hôn nhân của họ trở nên khó khăn hơn nhiều. Những người mới làm mẹ có thể mang câu chuyện “Nếu tôi không thường xuyên để ý đến con mình, cô ấy đang bỏ lỡ tình yêu của tôi”, đánh mất hạnh phúc của chính họ và của họ.

Tất cả những điều này là những ví dụ về giới hạn câu chuyện.

Giới hạn câu chuyện là những niềm tin và giả định đã được nội tại hóa về cách thế giới vận hành, chúng ta là ai và chúng ta có khả năng gì, Swoboda, một huấn luyện viên và tác giả của cuốn sách mở rộng xuất sắc mới cho biết Thói quen can đảm: Làm thế nào để chấp nhận nỗi sợ hãi của bạn, giải phóng quá khứ và sống cuộc sống can đảm của bạn. Những câu chuyện này cũng có xu hướng quy định hành động của chúng ta, khiến chúng ta bị mắc kẹt và quay bánh xe.

“Một câu chuyện“ mọi thứ đều có thể hiểu được ”là một câu chuyện khá hữu ích, nhưng một câu chuyện“ Tôi sinh ra không can đảm như mọi người ”thì không hữu ích lắm,” Swoboda nói. Và câu chuyện sau đó có thể khiến bạn mắc kẹt trong một mối quan hệ độc hại. Nó có thể khiến bạn mắc kẹt trong một công việc không hoàn thành. Nó có thể ngăn bạn theo đuổi tất cả các loại mục tiêu nuôi dưỡng, cung cấp năng lượng.

“Về bản chất, việc giới hạn các câu chuyện có tác dụng khi chúng ta cho rằng chúng ta (hoặc thế giới) phải theo một cách nhất định để đạt được những gì chúng ta muốn, và chúng ta không hoàn thành nhiệm vụ, và sau đó chúng ta cảm thấy bế tắc.”

Những câu chuyện giới hạn là điều cứng đầu và thường bị ý thức của chúng ta đánh trượt. Bởi vì chúng tôi mù quáng trước bất kỳ bằng chứng mâu thuẫn nào. Chúng tôi quá bận rộn với việc thu thập bằng chứng rằng những câu chuyện của chúng tôi là sự thật, điều đó có nghĩa là chúng tôi thấy bằng chứng ở khắp mọi nơi.

Swoboda, người sáng lập YourCourageousLife.com, đã chia sẻ những ví dụ sau: Khi cuộc hôn nhân của bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn và bạn tin rằng "Tôi không còn yêu nữa", mọi thất vọng chỉ đơn giản là xác nhận thêm rằng tình yêu của bạn đã không còn. Nếu bạn là một người mẹ luôn tin tưởng ở bên cạnh con mình, khi cuối cùng bạn nghỉ ngơi và con bạn la ó, bạn hãy xem đây là sự xác thực thuần túy về việc nuôi dạy con quá mức của bạn. (Trên thực tế, “nó có thể đơn giản như một phản ứng điều chỉnh bình thường của một đứa trẻ đã quen với việc được chú ý theo yêu cầu.”)

“Nếu bạn tìm kiếm bằng chứng cho thấy một câu chuyện giới hạn là đúng, bạn sẽ luôn tìm thấy nó.”

Điều tuyệt vời khi giới hạn những câu chuyện là chúng không phải là những thứ vĩnh viễn, vĩnh viễn. Một khi chúng tôi nhận ra chúng, chúng tôi có thể sửa đổi chúng. Swoboda đã đề xuất các bước này.

Khám phá các lựa chọn thay thế. Để bắt đầu, Swoboda khuyên bạn nên tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: “Điều gì trong cuộc sống của tôi không cảm thấy tốt? Tôi khao khát điều gì hơn ở đâu nhưng lại cảm thấy mình không thể có được nó hoặc có nó hoặc có nó? ”

Ghi lại câu trả lời của bạn và sau đó khám phá câu hỏi: “OK, điều này có thực sự đúng không? Tôi có thể tìm thấy bất kỳ nơi nào không? Có giải pháp thay thế không? ”

Ví dụ, khi bạn xem xét những câu hỏi này cho câu chuyện của mình rằng việc thực hành tự chăm sóc bản thân dẫn đến việc con bạn bỏ lỡ, bạn nhớ lại rằng bạn yêu thích thời gian ở bên bà ngoại như thế nào. Bạn nhớ lại đã có một trải nghiệm đáng kinh ngạc tại một buổi cắm trại nghệ thuật hoặc bóng đá mùa hè. Bạn nhận ra rằng câu chuyện ban đầu của bạn không chính xác và những người khác có thể dành tình yêu và sự chăm sóc cho con bạn và đôi khi con bạn được hưởng lợi khi bạn vắng mặt.

Tập trung vào những mong muốn sâu sắc của bạn. Hãy tự hỏi bản thân: "Chà, tôi thực sự muốn gì ở đây?" Điều đặc biệt quan trọng cần hỏi khi bạn tin rằng câu chuyện của mình là sự thật. Ví dụ: nếu bạn thực sự tin rằng mình không thể thành công trong kinh doanh, hãy xem xét những câu hỏi bổ sung sau từ Swoboda: "Tôi thực sự muốn gì?" Nếu tôi thực sự muốn nó đủ tệ, có cách nào để học không? Có ai khác trước tôi thực sự, thực sự tồi tệ trong một cái gì đó mà đã tìm ra nó? Có giúp đỡ không? Có giá trị nào trong việc theo đuổi những gì tôi muốn ngay cả khi tôi sẽ không bao giờ 'thành công' bằng các biện pháp truyền thống không? "

Tôn trọng phản ứng và kết nối của bạn. Swoboda nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thử hai chiến lược khác (mà cô ấy khám phá trong cuốn sách của mình): “tiếp cận cơ thể” và “tiếp cận để tạo ra cộng đồng”. Điều này rất quan trọng khi bạn nhận ra rằng những cảm xúc như tức giận và buồn bã đi kèm với một câu chuyện cũ. Có thể, cô ấy nói, bạn buồn vì bạn đã mang một câu chuyện quá lâu và bây giờ bạn mới bắt đầu đặt câu hỏi về nó.

“Tôi nghĩ thực sự hữu ích khi cho bản thân thời gian để khóc và có phản ứng xác thực đó, thoát khỏi suy nghĩ của chính bạn và kết nối với [cộng đồng của bạn], những người sẽ phản ánh lại bạn rằng bạn đủ tốt, bạn toàn bộ, bạn đang cố gắng hết sức và đó là tất cả những gì mà ai cũng có thể yêu cầu. ”

Khi Swoboda đặt câu hỏi về những câu chuyện của chính mình về công việc kinh doanh của mình, cô ấy đã tìm thấy một lý lẽ thực tế và chân thực: “Tôi có thể không bao giờ là người giỏi nhất trong việc điều hành một doanh nghiệp, nhưng tôi cá là tôi có thể kiếm đủ thu nhập để tự trang trải cuộc sống”; “Đối với tôi, tôi có thể xác định hoạt động tiếp thị với sự chính trực trông như thế nào.” Cô ấy không phủ nhận những câu chuyện cập nhật của mình hoặc tô vẽ chúng bằng sự tích cực bằng cách nói rằng cô ấy sẽ là người kinh doanh giỏi nhất thế giới và kiếm được hàng nghìn tỷ đô la.

Một lần nữa, cô tìm kiếm sự thật.

“Tôi cố gắng tìm kiếm một quy tắc có vẻ xác thực và xây dựng theo hướng tôi muốn đến, từng bước nhỏ một.” Và đó là điều tuyệt vời khác của những câu chuyện: Khi chúng tôi sửa đổi chúng, dù chỉ một chút, chúng có thể truyền cảm hứng và sức mạnh cho chúng tôi, nhiều hơn những gì chúng tôi từng nghĩ có thể.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!