Tại sao bạn còn cảm thấy mệt mỏi hơn khi bị khóa máy

Mọi người trên khắp thế giới đang bị khóa. Nhiều người - mặc dù không phải tất cả - đột nhiên có ít cam kết hơn trong lịch của họ so với trước đây. Được giải phóng khỏi tất cả những chuyến du lịch đến nơi làm việc hoặc trường học và trở về, khỏi phải lao ra ngoài để gặp gỡ những người khác tại nhà hàng hoặc sự kiện thể thao, và làm tất cả những việc lặt vặt không còn có thể thực hiện được vì rất nhiều nơi đã đóng cửa, nhiều người trong chúng ta không cần thiết những người lao động và những người thậm chí không chăm sóc nhiều hơn bình thường, nên cảm thấy đặc biệt tràn đầy năng lượng trong những ngày này.

Nhưng đó không phải là điều dường như đang xảy ra. Trên khắp các phương tiện truyền thông xã hội, mọi người đang báo cáo rằng họ đang cảm thấy mệt mỏi không thể giải thích được. Họ sẽ đi ngủ sớm hơn, dậy muộn hơn và chợp mắt giữa chừng. Ví dụ, Emily Nussbaum, nhà phê bình truyền hình đoạt giải Pulitzer cho tờ New Yorker, đã tweet, "Tôi đã quyết định gọi giấc ngủ ngắn đột ngột cạn kiệt cảm xúc vào mỗi buổi chiều là The Collapse và chỉ cần đưa nó vào lịch trình của tôi và coi đó là chủ ý."

Tâm lý khi ngủ

Tại sao chúng ta lại cảm thấy mệt mỏi khi bao nhiêu nhu cầu hàng ngày trong cuộc sống đã biến mất? Mấu chốt của câu trả lời là mệt mỏi không chỉ là thể chất mà nó còn là tâm lý.

Sự lo ngại

Sự bùng phát coronavirus thật đáng sợ. Nhiều người trong chúng ta lo sợ cho sức khỏe của chính mình hoặc sức khỏe của người khác. Ngày càng nhiều người trong chúng ta biết những người bị nhiễm bệnh hoặc những người đã chết. Thậm chí ngoài những cân nhắc về sức khỏe, cuộc sống của chúng tôi đã bị đảo lộn và không ai biết được tình tiết lịch sử này sẽ diễn ra như thế nào hoặc khi nào nó sẽ kết thúc.

Lo lắng và căng thẳng là điều khủng khiếp đối với giấc ngủ. Những cảm giác đó có thể dẫn đến những đêm mất ngủ và những ngày trằn trọc, khiến chúng ta kiệt sức triền miên.

Đối với tôi, phải lo lắng đến mức độ cao mới khiến giấc ngủ của tôi bị gián đoạn. Trong thời gian lo lắng ở mức độ thấp hơn hoặc không chắc chắn dai dẳng, giấc ngủ đến dễ dàng và là một sự thoải mái. Nó là thiết bị đối phó của tôi. Tôi chưa bao giờ mặc cảm về việc ngủ quá nhiều trong những lúc căng thẳng. Tôi nghĩ rằng nó tốt hơn là những lựa chọn thay thế, chẳng hạn như lạm dụng chất kích thích bản thân vào quên lãng hoặc đá con chó. (Và dù sao, tôi không có một con chó.)

Sự sầu nảo

Nhiều người trong chúng ta đang trải qua rất nhiều nỗi buồn những ngày này, bất kể chúng ta đã phải vật lộn với chứng trầm cảm trước khi bùng phát coronavirus hay không. Ngay cả những người may mắn nhất trong số chúng ta, những người chưa biết ai bị nhiễm bệnh hoặc chết, và sức khỏe hoặc sinh kế của chúng ta không bị ảnh hưởng, có thể dễ dàng cảm thấy chán nản trước tất cả những đau khổ xung quanh chúng ta. Buồn bã và tuyệt vọng, giống như lo lắng và căng thẳng, có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn nhiều so với mức độ hoạt động thể chất của bạn dường như có thể đảm bảo.

Chán

Khi những ngày của chúng ta tràn ngập nhiều thứ khác nhau, chúng có thể thú vị hơn bây giờ. Nhiều cam kết và lợi ích của chúng tôi đã làm tăng thêm sự đa dạng cho thời đại của chúng tôi và cả cấu trúc.

Khi một ngày của bạn cảm thấy đơn điệu và lặp đi lặp lại, với mỗi ngày giống như mọi ngày, thậm chí vào cuối tuần, bạn rất dễ cảm thấy buồn ngủ.

Thêm thời gian

Nếu bạn đã từng đi làm hoặc đi học và bạn không còn làm việc đó nữa và bạn không làm nhiều việc vặt và hoạt động khác trong cuộc sống hàng ngày của mình vì điều đó không còn nữa, bạn có thể có nhiều thời gian hơn trong ngày bạn đã làm trước đại dịch. Chỉ cần biết rằng ngủ nhiều hơn là một khả năng có thể khiến bạn buồn ngủ.

Nếu bạn là một trong những người bị mất ngủ kinh niên trước khi khóa máy, cơ hội để ngủ nhiều hơn có thể được hoan nghênh. Về mặt tâm lý, đó là một trải nghiệm khác với việc bạn muốn ngủ vì buồn, căng thẳng hoặc buồn chán.

Thiếu động lực

Khi tôi đang lên kế hoạch mất bao lâu để hoàn thành một dự án, một nhiệm vụ hoặc bất cứ điều gì khác mà tôi đang làm, tôi hầu như luôn đánh giá thấp. Nếu tôi quyết tâm hoàn thành nó vào một ngày cụ thể, tôi sẽ thức khuya hơn bình thường để làm việc đó.

Tuy nhiên, đôi khi tôi hoàn thành sớm việc gì đó. Sau đó, tôi có nhiều thời gian còn lại trong ngày hơn tôi đã dự đoán. Tôi có thể tự nghĩ, “Tuyệt vời! Bây giờ tôi có thể bắt đầu vào dự án tiếp theo! ” Nhưng thay vào đó, điều kỳ lạ nhất lại xảy ra. Tôi đột nhiên thấy mình hoàn toàn kiệt sức. Tôi thậm chí còn quá mệt mỏi để làm điều gì đó vui vẻ, chẳng hạn như đọc hoặc xem TV. Tất cả những gì tôi muốn làm là ngủ.

Có thể điều gì đó tương tự đang xảy ra với một số người trong chúng ta khi chúng ta bị cách ly. Về lý thuyết, chúng ta có thể có nhiều thời gian hơn để làm mọi thứ. Nhưng chúng tôi không muốn. Tất cả những gì chúng tôi muốn làm là ngủ.

Tử tế với chính mình

Ngủ quá nhiều có thể là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn, vì vậy không thể hoàn toàn loại bỏ nó chỉ là một triệu chứng của thời kỳ kỳ lạ của chúng ta. Nhưng về lý do, ngủ nhiều hơn bình thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Trên thực tế, như nhà tâm lý học về giấc ngủ của Đại học bang Iowa Zlatan Krizan đã lưu ý:

“[Giấc ngủ] là một trong những yếu tố bảo vệ và phục hồi nhất trong cuộc sống của con người. Chậm rãi là điều cần thiết để suy nghĩ rõ ràng và lạc quan trong bất kỳ thời điểm nào. Hơn nữa, giấc ngủ là không thể thiếu để duy trì chức năng miễn dịch, là chìa khóa để ngăn ngừa và phục hồi các bệnh truyền nhiễm như COVID-19. Mất ngủ khiến mọi người dễ bị nhiễm vi-rút hơn, và nó làm suy yếu khả năng hồi phục sau cảm lạnh thông thường cũng như các tình trạng nghiêm trọng hơn. Đối với loài bọ lén lút gây chết người này, nó có thể còn quan trọng hơn ”.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hơn trong những ngày này, hãy tử tế với bản thân và ngủ một giấc. Những giấc mơ ngọt ngào!