TôI KHôNG THỂ NóI ĐIỀU Gì SAI VỚI TôI

Tôi không thể nói điều gì sai với tôi

Tôi đang dần dần nhận ra rằng có nhiều khả năng là tôi có một số vấn đề về tâm thần. Hầu hết thời gian tôi cảm thấy tê liệt - giống như tôi đang ở bên ngoài cơ thể của mình và quan sát bản thân làm mọi việc. Điều này xảy ra nhiều khi tôi lo lắng (trong bất kỳ tình huống xã hội nào). Tôi không hài lòng và tôi ghét điều đó bởi vì tôi không có gì để không hài lòng. Tôi sống một cuộc đời phước hạnh, tạ ơn Chúa. Tôi thực sự biết ơn về điều đó. Cuộc sống của tôi thậm chí còn không khó khăn như vậy - điều khó khăn nhất mà tôi phải trải qua chỉ là một cuộc di chuyển lớn và người yêu của tôi (, gia đình anh ấy) và chính gia đình tôi đang chế giễu tôi. Thật thảm hại - cực kỳ thảm hại, tôi biết điều đó. Nếu tôi có thể cho bạn biết tôi bị làm sao, tôi sẽ tin tôi, nhưng ngay cả tôi cũng không biết điều đó. Chỉ có một cảm giác cực kỳ lo lắng trong bụng tôi mà tôi không thể nào run lên được. Chưa kể thái độ sống hoàn toàn vô vọng này mà tôi không thể thay đổi. Cảm giác lờ mờ này rằng không có gì sẽ thành công.

Mục tiêu duy nhất của tôi là trở về nhà ở Canada và một ngày nào đó sẽ kiếm được một con mèo. Tuy nhiên, tôi bắt đầu từ chối ngay cả những điều đó. Tôi sợ hãi trở về nhà sau ngần ấy năm vì rõ ràng, mọi thứ sẽ không như cũ. Đã quá lâu rồi nên bây giờ tôi cảm thấy như một người nước ngoài đến đất nước của mình. Thực tế là cả hai (Canada và Sudan). Tôi đang cân nhắc lại việc nuôi mèo vì - giống như hầu hết mọi thứ - mèo ghét tôi. Tôi vô cùng tuyệt vọng, cô đơn và mất mát thật đau đớn. Nó thực sự đau đớn về thể chất. Đã 3 năm. 3 năm không tham vọng, không hy vọng. Thành thật mà nói, nếu nó không phải vì tôn giáo của tôi, có nhiều khả năng tôi đã kết thúc nó sớm hơn. Tôi đang cố gắng kiên nhẫn, tôi cảm thấy thật ngu ngốc, xấu hổ và bế tắc vì cảm nhận theo cách của mình và tôi chỉ muốn đi đến tận cùng của điều này. Điều này có gì nghiêm trọng không hay tôi chỉ đang phóng đại mọi thứ lên?

Để trả lời trực tiếp câu hỏi của bạn, tôi không nghĩ bạn đang phóng đại. Mối quan tâm của bạn về sự phóng đại có thể gắn liền với niềm tin của bạn rằng thật “ngu ngốc” hoặc “xấu hổ” khi thừa nhận rằng bạn có vấn đề. Bạn đừng bao giờ cảm thấy "ngu ngốc" hoặc "xấu hổ" khi gặp vấn đề. Vấn đề là một phần của cuộc sống. Điều quan trọng là tránh tự phê bình không chính xác (tức là tự gọi mình là "ngu ngốc") vì suy nghĩ ảnh hưởng đến hành vi. Nếu bạn tin vào những điều tiêu cực về bản thân, thì bạn có thể kết luận sai rằng bạn không đáng được giúp đỡ và do đó không tìm kiếm nó. Bạn xứng đáng và đáng được hưởng một cuộc sống hạnh phúc, viên mãn.

Chìa khóa của sức khỏe tâm lý là có kỹ năng tư duy phản biện tốt. Những kỹ năng này không phải bẩm sinh hay bản năng. Họ là những kỹ năng đã học có thể được dạy trong tư vấn.

Tôi không thể cung cấp chẩn đoán qua internet nhưng nhiều triệu chứng của bạn có thể phù hợp với trầm cảm và lo lắng. Những người bị trầm cảm thường cảm thấy tuyệt vọng, không có khả năng cảm thấy vui vẻ và thiếu năng lượng. Ý nghĩ phải rời khỏi giường có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, cả về tình cảm và thể chất.

Cảm thấy lo lắng trong các tình huống xã hội có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu. Thông thường bạn sẽ cảm thấy hơi lo lắng trong các tình huống xã hội, nhưng rối loạn có thể xuất hiện nếu các tình huống xã hội gây ra sự đau khổ quá mức và ảnh hưởng đến các khía cạnh khác nhau của cuộc sống của bạn.

Tin tốt là trầm cảm và lo âu là những rối loạn có thể điều trị được. Hầu hết mọi người sẽ thuyên giảm khi kết hợp thuốc và tư vấn. Bạn nên gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần, người sẽ đánh giá các triệu chứng của bạn và xác định điều gì có thể sai. Điều trị có thể giúp bạn giảm bớt rất nhiều. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle