TỰ KIỂM SOáT & CôNG NGHỆ

Tự kiểm soát & Công nghệ

Tôi không có khả năng duy trì sự tự chủ đối với bất cứ điều gì tôi làm. Rất may, tôi không thích những hành vi như hút thuốc hoặc uống rượu. Tuy nhiên, mức độ mà tôi không thể duy trì sự kiểm soát bản thân đối với những việc tôi yêu thích là suy nhược và thất vọng. Mặc dù vậy, tôi thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử chứ không phải xã hội (Ví dụ: Nói chuyện với mọi người). Tôi dường như không thể ngăn bản thân chơi trò chơi điện tử, lướt mạng, v.v. Điều này cũng không thường xuyên, tôi là sinh viên và tôi thường nói rằng hầu như phút nào tôi cũng không ăn, không tham gia lớp học, tôi trên máy tính hoặc điện thoại của tôi. Quá trình này có thể kéo dài đến 8 giờ sáng ngày hôm sau hoặc thậm chí tôi sẽ thức cả đêm để tiếp tục làm những gì tôi đang làm trên thiết bị của mình.

Điều này cũng có tác dụng với các lĩnh vực khác trong cuộc sống của tôi. Tôi không thể duy trì thói quen tập luyện ổn định, tôi không thể giữ gìn vệ sinh răng miệng, tôi không thể chăm chỉ hơn trong các lớp học của mình. Tôi cũng bị trầm cảm được chẩn đoán khá nặng, cũng như chứng ADHD không tập trung. Tôi sẽ không ra khỏi nhà trong hầu hết thời gian trong ngày để có thể sử dụng máy tính và sẽ không rời khỏi phòng nếu tôi nghe thấy bạn cùng phòng ở ngoài đó, bởi vì có thể có một cuộc trò chuyện ăn vào “thời gian rảnh” quý giá của tôi . Lịch trình giấc ngủ của tôi là một mớ hỗn độn do tôi thiếu tự chủ, và một số ngày tôi đi ngủ lúc 8 giờ tối và một số ngày là 8 giờ sáng. Tôi không bao giờ biết, và tôi cảm thấy kiệt sức không ngừng.

Tôi thực sự không có bất kỳ lời bào chữa nào cho việc này, nhưng tôi không thể dừng lại. Tôi đã thử tạo các trung đoàn, danh sách việc cần làm, lịch. Tôi đã thử chặn ứng dụng, chương trình, trò chơi, v.v. Bằng cấp của tôi liên quan nhiều đến khoa học và máy tính, vì vậy tôi vẫn cần sử dụng chúng hàng ngày cho các lớp học của mình. Điều duy nhất tôi sử dụng để biện minh cho hành vi của mình là tôi thông minh. Tôi không có ý nói điều này theo cách khoe khoang. Tôi ghét nó. Tôi luôn được nói rằng tôi quá thông minh, và điều đó khiến tôi trở nên kém cỏi hơn mình. Tôi đã bỏ qua 5 tuần liên tiếp của các lớp học chỉ để tiếp cận công nghệ của mình, nhưng tôi có thể thoát khỏi nó và vẫn đạt điểm A. Tôi ghét điều đó. Tôi muốn bị trừng phạt để tôi có lý do để dừng lại. Sức khỏe và sự tỉnh táo của tôi đang bị hủy hoại bởi sự thiếu kiểm soát mà tôi có trong cuộc sống của mình.

Không thể ngừng sử dụng công nghệ là một vấn đề phổ biến. Nếu bạn Google “không thể ngừng sử dụng điện thoại” hoặc các từ khóa liên quan, bạn sẽ tìm thấy nhiều bài báo về chủ đề này. Các nhà nghiên cứu đang cố gắng xác định lý do tại sao mọi người dường như không thể đặt điện thoại xuống.

Công nghệ hiện đại cũng đang gây ra nhiều vấn đề trên đường. Nhắn tin trong khi lái xe là một mối nguy hại nghiêm trọng cho sức khỏe, nhưng nhiều người vẫn tiếp tục làm điều đó. Các nhà nghiên cứu cho biết nguyên nhân chủ yếu là do nhắn tin khi lái xe vẫn chưa được xã hội coi là không được chấp nhận, cũng như việc kết hợp uống rượu khi lái xe. Cho đến khi mọi người thấy điều đó thật đáng xấu hổ thì có vẻ như họ sẽ tiếp tục làm điều đó.

Một phần của vấn đề là công nghệ có thể truy cập được trên toàn cầu. Đa số các cá nhân có điện thoại thông minh. Trung tâm nghiên cứu Pews chỉ ra rằng 77% người Mỹ sở hữu điện thoại thông minh. Nhiều người mắc chứng bệnh này đang phải vật lộn với những loại vấn đề tương tự như bạn đã mô tả.

Một số nhà nghiên cứu coi việc không thể ngừng sử dụng công nghệ là một chứng nghiện. Nó cung cấp phản hồi nhanh chóng và sự hài lòng ngay lập tức. Nếu vậy, nó không nhất thiết phải là vấn đề “tự kiểm soát” mà bạn cần phải bị “trừng phạt”. Họ nói rằng nó cung cấp một lượng cao tương tự như ma túy bất hợp pháp hoặc cờ bạc. Đó dường như là một thói quen khó bỏ đối với một số người.

Bạn có thể thử nghiên cứu cách ngừng sử dụng công nghệ nhưng giải pháp tốt nhất và hiệu quả nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ trị liệu địa phương có kiến thức. Điều này đặc biệt quan trọng vì bạn có thể bị trầm cảm và rối loạn thiếu tập trung. Những điều này có thể đang làm vấn đề trở nên tồi tệ hơn và trên thực tế, nó có thể là những người góp phần chính. Một nhà trị liệu giỏi sẽ xem xét vấn đề và thiết kế một giải pháp hiệu quả. Yêu cầu bác sĩ chăm sóc chính của bạn để được giới thiệu hoặc tham khảo ý kiến trung tâm tư vấn của trường đại học. Họ sẽ giúp bạn tìm các dịch vụ tư vấn thích hợp. Chúc may mắn và hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle