6 bước giúp chữa lành đứa trẻ bên trong của bạn
1. Tin cậy
Để đứa con bên trong đầy vết thương của bạn thoát ra khỏi nơi ẩn náu, nó phải có thể tin tưởng rằng bạn sẽ ở đó vì nó. Đứa trẻ bên trong của bạn cũng cần một đồng minh hỗ trợ, không đáng xấu hổ để xác thực sự bỏ rơi, bỏ rơi, lạm dụng và thù địch của mình. Đó là những yếu tố cần thiết đầu tiên trong công việc giảm đau nguyên bản.
2. Xác thực
Nếu bạn vẫn có xu hướng giảm thiểu và / hoặc hợp lý hóa những cách mà bạn bị xấu hổ, bị phớt lờ hoặc được sử dụng để nuôi dưỡng cha mẹ, thì bây giờ bạn cần chấp nhận sự thật rằng những điều này thực sự làm tổn thương tâm hồn bạn. Cha mẹ bạn không tệ, họ chỉ là những đứa trẻ bị thương.
3. Sốc & Giận dữ
Nếu điều này hoàn toàn gây sốc đối với bạn, điều đó thật tuyệt, bởi vì sốc là khởi đầu của đau buồn.
Bạn có thể tức giận, ngay cả khi những gì bạn đã làm là vô tình. Trên thực tế, bạn phải tức giận nếu bạn muốn chữa lành đứa con bên trong bị tổn thương của mình. Tôi không có nghĩa là bạn cần phải la hét và kêu gào (mặc dù bạn có thể). Chỉ cần nổi điên về một thỏa thuận bẩn thỉu là được.
Tôi biết [cha mẹ tôi] đã làm điều tốt nhất mà hai đứa trẻ trưởng thành bị thương có thể làm. Nhưng tôi cũng biết rằng tôi đã bị tổn thương sâu sắc về mặt tinh thần và nó gây ra những hậu quả nguy hiểm đến tính mạng cho tôi. Điều đó có nghĩa là tôi yêu cầu tất cả chúng ta phải chịu trách nhiệm ngăn chặn những gì chúng ta đang làm với bản thân và người khác. Tôi sẽ không dung thứ cho tình trạng rối loạn chức năng và lạm dụng hoàn toàn đã thống trị hệ thống gia đình của tôi.
4. Buồn bã
Sau khi tức giận đến tổn thương và buồn bã. Nếu chúng ta là nạn nhân, chúng ta phải đau buồn vì sự phản bội đó. Chúng ta cũng phải đau buồn về những gì có thể đã từng - ước mơ và khát vọng của chúng ta. Chúng ta phải đau buồn về những nhu cầu phát triển chưa được đáp ứng của mình.
5. Hối hận
Khi chúng ta đau buồn cho một ai đó đã qua đời, đôi khi sự hối hận có liên quan nhiều hơn; chẳng hạn, có lẽ chúng tôi muốn dành nhiều thời gian hơn cho người đã khuất. Nhưng khi bị bỏ rơi thời thơ ấu đau buồn, bạn phải giúp đứa trẻ bên trong bị tổn thương của bạn thấy rằng có không có gì anh ấy có thể làm khác đi. Nỗi đau của anh ấy là về những gì đã xảy ra với anh ấy; đó là về anh ấy
6. Cô đơn
Cảm giác đau buồn cốt lõi sâu xa nhất là sự xấu hổ và cô đơn độc hại. Chúng tôi cảm thấy xấu hổ khi [cha mẹ chúng tôi] bỏ rơi chúng tôi. Chúng ta cảm thấy mình thật tồi tệ, như thể chúng ta bị ô nhiễm, và sự xấu hổ đó dẫn đến sự cô đơn. Vì đứa trẻ bên trong của chúng ta cảm thấy thiếu sót và khiếm khuyết, nó phải che đậy con người thật của mình bằng con người giả dối đã thích nghi của mình. Sau đó, anh ta tự nhận ra bản thân bằng cái tôi giả tạo của mình. Con người thật của anh vẫn đơn độc và cô lập.
Ở lại với lớp cảm giác đau đớn cuối cùng này là phần khó nhất của quá trình đau buồn. “Cách duy nhất để thoát ra là vượt qua,” chúng tôi nói trong liệu pháp. Thật khó để duy trì mức độ xấu hổ và cô đơn đó; nhưng khi chúng ta đón nhận những cảm xúc này, chúng ta đi ra phía bên kia. Chúng ta bắt gặp cái tôi đang ẩn mình. Bạn thấy đấy, bởi vì chúng tôi đã giấu nó với người khác, chúng tôi đã giấu nó với chính mình. Khi ôm lấy sự xấu hổ và cô đơn, chúng ta bắt đầu chạm vào con người chân thật nhất của mình.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
