Mẹo giảm căng thẳng nhanh chóng thông qua 5 giác quan của bạn
May mắn thay, tất cả chúng ta đều có khả năng giảm thiểu tác động của căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta ngay lập tức. Một khi chúng ta học cách xác định căng thẳng của mình và cách cơ thể phản ứng với căng thẳng, chúng ta có thể phát triển kế hoạch cá nhân để giảm căng thẳng trong các tình huống căng thẳng.
Có rất nhiều kỹ thuật thư giãn, nhưng hãy trung thực. Không thực tế lắm khi thực hiện tư thế yoga khi bạn đang giao dịch với một khách hàng hoặc đồng nghiệp khó tính. Có lẽ đây không phải là cách tốt nhất để bắt đầu tụng kinh hoặc đọc thần chú giữa một cuộc họp căng thẳng.
Cách tốt nhất để giảm bớt căng thẳng là thông qua các giác quan của chúng ta. Năm giác quan của chúng ta thường nắm giữ chìa khóa để giảm căng thẳng nhanh chóng.
Nếu bạn là một người thích thị giác, bị kích thích bởi những thứ bạn có thể nhìn thấy hoặc hình dung, bạn có thể muốn tham gia vào giác quan này như một phương pháp giảm căng thẳng. Bạn có thể thực hành chánh niệm và hoàn toàn nhận thức được tất cả các cảnh và màu sắc xung quanh bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy những hình ảnh nhẹ nhàng hoặc thư giãn, hãy sử dụng trí tưởng tượng và hình dung ra điều gì đó mang lại cho bạn sự tĩnh lặng và bình yên.
Nếu âm thanh như âm nhạc, âm thanh nhẹ nhàng hoặc âm thanh của tự nhiên giúp bạn nhanh chóng giải tỏa, hãy thử nghiệm với các âm thanh khác nhau để tìm ra âm thanh nào giúp bạn xoa dịu nhất. Với công nghệ hiện tại, có rất nhiều ứng dụng cung cấp âm nhạc và âm thanh thư giãn miễn phí. Nếu bạn rơi vào tình huống không thể bật nhạc hoặc cắm tai nghe, hãy thử ngâm nga giai điệu nhỏ của riêng bạn.
Mùi và hương thơm có thể rất êm dịu. Liệu pháp hương thơm là một phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng. Bạn có thể đến gặp một chuyên gia trị liệu bằng hương thơm hoặc tự mình bắt đầu tìm kiếm. Có rất nhiều trang web tuyệt vời cung cấp thông tin về mùi hương nào phù hợp với những cảm xúc cụ thể. Hoa oải hương rất êm dịu, trong khi bạch đàn và bạc hà có thể giúp nâng cao tinh thần.
Không có gì bằng một tách trà nóng, một cốc nước lạnh, hoặc một miếng sô cô la đẹp. Ít nhất đó là những mục yêu thích của tôi. Bất cứ thứ gì bạn thưởng thức, hãy thưởng thức hương vị. Chúng ta thường hít vào thức ăn một cách vội vàng và bỏ qua việc dành thời gian để kết nối với các lớp hương vị và kết cấu. Tôi thực sự thích đồ ăn, vì vậy thường khi căng thẳng, tôi thường tìm đến một tách trà nóng để thư giãn. Khi tôi không có tâm trạng uống trà, tôi sẽ đi tìm một thứ gì đó mà tôi không thường xuyên đối xử với bản thân và để tâm đến mọi thứ về nó. Đó là một sự phân tâm lớn và tôi sẽ ăn trong quá trình này. Đối với tôi đó là một chiến thắng / chiến thắng.
Một số người rất nhạy bén và thấy rằng chạm hoặc cảm nhận các kết cấu khác nhau giúp giảm căng thẳng. Điều này có thể bao gồm chơi với bóng giảm căng thẳng hoặc đồ chơi khác, vuốt ve động vật, mát-xa, tắm nước nóng hoặc ôm một đồ vật mà bạn cảm thấy thoải mái.
Khi cố gắng tìm ra những cách để kiểm soát căng thẳng một cách nhanh chóng, hãy bắt đầu từ việc nhỏ bằng cách thử nghiệm vùng nước có những tác nhân gây căng thẳng nhỏ. Đừng đợi cho đến khi bạn đạt điểm 10 mà hãy cố gắng nhanh chóng trở lại điểm 1. Nếu bạn thử một kỹ thuật giảm căng thẳng mà không hiệu quả, hãy thử cách khác. Cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu tìm hiểu những gì phù hợp với bạn trong các tình huống cụ thể, nhưng bạn cần thử nghiệm một chút lúc đầu. Đừng cho phép việc tìm kiếm để giảm căng thẳng nhanh chóng của bạn làm tăng thêm căng thẳng vì đó không phải là mục đích. Khi chúng ta học cách xử lý hiệu quả một tác nhân gây căng thẳng nhỏ, chúng ta có nhiều khả năng xử lý được những tác nhân gây căng thẳng lớn khi chúng đến.
