OCD vs. Vấn đề ám ảnh?

Xin chào, xin vui lòng giúp đỡ! Tôi là nam 48 tuổi, đã có gia đình và sinh con.Tôi luôn có một số mức độ lo lắng (một người lo lắng), thường là rất nhỏ nhưng với tất cả những căng thẳng mà tôi phải chịu đựng gần đây (mất việc gấp đôi, thất bại trong kinh doanh bán thời gian), tôi tin rằng nó đã tăng nhanh đến tình trạng OCD - tôi có sợ vật liệu độc hại, đặc biệt là amiăng và các bệnh mà nó gây ra. Nỗi sợ hãi của tôi càng dâng cao khi tôi nghĩ rằng gia đình mình cũng có thể bị lộ. Tôi đã có nỗi sợ hãi này (ở mức độ thấp hơn nhiều) khá lâu kể từ khi biết được sự kinh hoàng của việc mắc bệnh ung thư trung biểu mô, nhưng nó dường như đã lên đến đỉnh điểm - tôi có thể đưa những suy nghĩ đến cùng cực như mô tả bên dưới.

Tôi cảm thấy buộc phải kiểm tra mọi thứ cũ / cổ mà chúng tôi sở hữu cho nó và ở mọi nơi tôi đến, và đã lấy một số mẫu từ nhà của chúng tôi đến phòng thí nghiệm để kiểm tra (bùn vách thạch cao, sơn, kết cấu trần nhà, v.v.), mặc dù nhà của chúng tôi đã được xây dựng tốt sau khi amiăng bị cấm sử dụng. Tôi cũng đã thử nghiệm các vật phẩm từ sân (vật liệu cách nhiệt cũ, lò sưởi bằng bê tông, hàng rào sơn giả cổ và đồ nội thất trên bãi cỏ, v.v.). Tất cả mọi thứ đã được kiểm tra "không có amiăng". Có vẻ như ngay sau khi tôi nhận được tin tốt về kết quả xét nghiệm âm tính, sự lo lắng của tôi giảm đi một chút, nhưng tôi sớm tìm thấy điều gì đó khác để ám ảnh. Tôi thậm chí còn bị hoang tưởng trong các tòa nhà cũ - có amiăng phía trên trần thả không? Gần đây họ có sửa sang lại, thả sợi vào không khí không? Đó có phải là chất amiăng được rải trên trần nhà? Tôi gọi cho hệ thống trường học về trường học nơi vợ tôi làm việc để hỏi về một số loại gạch nhựa vinyl, thành phố để hỏi về bụi bốc lên từ bãi rác bên đường, và tôi thường xuyên gửi email cho các chuyên gia khi tôi lo lắng về một số đồ vật hoặc chất nào đó. Vợ tôi chỉ biết một phần hoạt động của tôi vì sợ cô ấy nghĩ rằng tôi hoàn toàn hư hỏng.

Tôi luôn trải qua nhiều lớp “điều gì xảy ra nếu”, và điều đó thật khó chịu. Tôi cảm thấy rằng tôi cần phải tìm cách từ giã vai trò “cảnh sát amiăng” - Tôi biết khả năng mắc bệnh là rất xa, và việc phơi nhiễm và bệnh tật về cơ bản nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi. Tôi cảm thấy rằng đây có thể là vấn đề chính của tôi - hiện tại tôi đang thiếu kiểm soát cuộc sống của mình, tôi cần phải kiểm soát điều gì đó. Tôi đã gặp bác sĩ trị liệu vài lần và điều đó đã giúp làm giảm mức độ lo lắng tổng thể của tôi, nhưng nỗi ám ảnh về việc kiểm tra amiăng ở mọi nơi vẫn còn. Tôi thực sự có những khoảnh khắc sáng suốt, khi tôi thấy nỗi ám ảnh của mình là một vấn đề và rất lo lắng, nhưng chúng chỉ thoáng qua. Tôi có phù hợp với mô tả là bị OCD hay tôi chỉ sợ hãi và quá “thận trọng”? Tôi thực sự muốn trở lại với con người cũ của mình, hầu như không nghĩ đến amiăng.

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Mặc dù tôi không thể đưa ra chẩn đoán qua Internet, nhưng các triệu chứng của bạn dường như là dấu hiệu của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). OCD là một chứng rối loạn lo âu được đặc trưng bởi những suy nghĩ không mong muốn, lặp đi lặp lại và hành vi lặp đi lặp lại.

Trong số những người bị OCD, đặc biệt là những người có lo lắng liên quan đến sức khỏe như bạn, thường không có sự trấn an nào là đủ. Trên thực tế, hành động tìm kiếm sự trấn an có thể khiến tình trạng OCD trở nên tồi tệ hơn. Nó tạm thời làm giảm lo lắng nhưng nó củng cố hành vi “tìm kiếm sự trấn an”.

Những người bị OCD nên chống lại ham muốn tìm kiếm sự trấn an và thay vào đó là chịu đựng sự lo lắng của họ. Nếu một cá nhân có thói quen tìm kiếm sự trấn an khi họ cảm thấy lo lắng, thì việc không làm như vậy sẽ làm tăng sự lo lắng của họ, có thể lên mức rất dữ dội.

Những mức đó không thể được duy trì. Sự lo lắng luôn giảm. Theo cách đó, lo lắng có thể được ví như quy luật hấp dẫn: cái gì đi lên thì phải đi xuống. Những người bị OCD không muốn chịu đựng sự lo lắng của họ. Họ làm mọi thứ trong khả năng của mình để thoát khỏi nó. Đó là một sai lầm. Sự lo lắng tránh được trong thời gian ngắn chỉ tăng lên về lâu dài.

Như bạn đã nói, “Tôi biết khả năng mắc bệnh là rất xa, và việc phơi nhiễm và bệnh tật về cơ bản nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi.” Người ta thường tin rằng những người mắc chứng OCD, thông qua các nghi lễ của họ, đang cố gắng thiết lập quyền kiểm soát đối với các sự kiện và tình huống mà trong thực tế họ không thể kiểm soát được.

Bạn có thể giảm bớt hoặc loại bỏ sự lo lắng của mình bằng cách tập trung vào thực tế. Nếu bạn buộc mình phải tin vào thực tế, thì sự lo lắng của bạn sẽ giảm đi.

Bắt đầu trị liệu là một lựa chọn rất khôn ngoan. Tôi thực sự mong bạn tiếp tục. Liệu pháp có thể giúp bạn hiểu và cảm thấy thoải mái với những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Sự khôn ngoan này đã được chia sẻ bởi nhân loại kể từ đầu lịch sử được ghi lại và có lẽ trước đó. Nó được minh chứng trong Lời cầu nguyện Thanh thản, (được thông qua bởi Người nghiện rượu Ẩn danh) “Chúa ơi, ban cho chúng tôi sự Thanh thản để chấp nhận những điều chúng tôi không thể thay đổi, Dũng cảm để thay đổi những điều chúng tôi có thể, và Trí tuệ để biết sự khác biệt… ”

OCD có xu hướng là một rối loạn tiến triển nhưng điều này không đúng với tất cả mọi người. Các triệu chứng có thể xảy ra vào những dịp nhất định hoặc trên tất cả, giảm theo thời gian hoặc tăng lên. Có những phương pháp điều trị hiệu quả cho OCD bao gồm liệu pháp nhận thức-hành vi và đào tạo thư giãn. Một hình thức cụ thể của liệu pháp nhận thức-hành vi, được gọi là phản ứng tiếp xúc và phòng ngừa, đã được chứng minh là một phương pháp điều trị rất hiệu quả. Thuốc cũng có thể hữu ích.

Tôi mong điều may mắn nhất đến với em. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle