Đây có phải chỉ là sự lo lắng?
Trả lời bởi Tiến sĩ Marie Hartwell-Walker vào 2020-06-13Từ một thanh niên ở Mỹ: tôi thường xuyên xoa hai bàn tay vào nhau, trong đầu tôi tự nói với mình và luôn nghĩ ai đó đang nói chuyện với mình điều này có bình thường không? tôi đã đi đến 3 giờ và họ nói rằng nó chỉ là sự lo lắng
A
Không có “chỉ” lo lắng ở mức độ bạn đang trải qua. Tôi rất vui vì bạn đã nói chuyện với các bác sĩ để tìm hiểu điều gì đang khiến bạn gặp khó khăn. Nhưng chẩn đoán chỉ là bước khởi đầu của cuộc hành trình để cảm thấy tốt hơn. Lo lắng có thể được điều trị. Bạn không cần phải tiếp tục cảm thấy như vậy.
Tôi hy vọng bạn sẽ hẹn gặp bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn chuyên về rối loạn lo âu. Cùng nhau, bạn sẽ nói về cách tiếp cận nào phù hợp nhất với bạn.
Thông thường (nhưng không phải luôn luôn), một số loại thuốc sẽ hữu ích để giúp giảm mức độ lo lắng để bạn có thể hưởng lợi từ liệu pháp trò chuyện. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) thường được kê đơn để giảm nhẹ.
Trong liệu pháp trò chuyện, bạn sẽ xem xét liệu bạn có thể thay đổi một số lựa chọn mà bạn đang thực hiện trong cách bạn sống cuộc sống của mình hay không. Ví dụ, nếu bạn không cho phép mình ngủ đủ thời gian, bạn sẽ dễ bị căng thẳng. Nếu bạn không tập thể dục, bạn đang không tạo cho mình một cách lành mạnh để xả bớt năng lượng lo lắng đó. Caffeine và lạm dụng ma túy hoặc rượu cũng có thể góp phần gây ra lo lắng.
Nếu công việc của bạn khiến bạn cảm thấy rất khó chịu, có thể có những cách sáng tạo để giảm bớt căng thẳng cho công việc hoặc có thể đã đến lúc nghĩ đến việc chuyển sang một công việc khác. Hoặc có thể các vấn đề trong các mối quan hệ đang làm bạn khó chịu. Nếu đó là một phần của bức tranh, bạn và bác sĩ trị liệu của bạn cũng có thể nói về điều đó.
Bạn và bác sĩ trị liệu sẽ thảo luận về cách cải thiện khả năng đối phó. Cho dù chúng ta có thể ước nó không phải như vậy bao nhiêu đi chăng nữa, thì căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Mọi người ở Hoa Kỳ (thực sự trên khắp thế giới) gần đây đang chịu nhiều căng thẳng hơn vì đại dịch, chính trị và kinh tế những ngày này. Bạn không thể biến mất tất cả nhưng bạn có thể học cách thay đổi cường độ phản ứng của mình với nó.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có hiệu quả cao trong việc điều trị chứng lo âu. các rối loạn. CBT giúp bạn xác định và thay đổi những suy nghĩ đang cản trở bạn và giúp bạn học các chiến lược để kiểm soát căng thẳng của mình. Bạn có thể tìm hiểu thêm về CBT bằng cách tìm kiếm trên Internet.
Cuối cùng, bạn cũng có thể dạy cho mình một số chiến lược mới. Cân nhắc đọc các bài thực hành chánh niệm và thiền định và xem liệu có cuốn nào hấp dẫn bạn không.
Có một số bài báo về điều trị rối loạn lo âu trên trang web này. Tôi hy vọng bạn sẽ xem xét.
Tôi rất vui vì bạn đã viết thư cho chúng tôi. Bạn xứng đáng cảm thấy bớt căng thẳng hơn. Tôi hy vọng bạn sẽ làm theo thông qua với một số gợi ý này. Hầu hết những người được điều trị cảm thấy tốt hơn đáng kể.
Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie
