Cô đơn, nhút nhát, không có bạn bè và chán nản
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào 2019-06-1Tôi là con một và luôn là người hướng nội. Phần lớn, tôi thích ở một mình, nhưng đôi khi nó có thể thực sự cô đơn. Tôi đã có rất ít mối quan hệ kể từ những ngày còn học trung học, và gần đây nhất là mối quan hệ xa cách một năm. Cô ấy sống ở California, tôi ở Massachusetts. Chúng tôi chỉ đi đến kết luận rằng mọi thứ không thể giải quyết được giữa chúng tôi ở giai đoạn này trong cuộc sống của chúng tôi, quá xa nhau. Cô ấy thực sự sợ hãi khoảng cách và muốn ai đó ở gần liên tục làm mọi việc cùng với, và tôi là ai để từ chối cô ấy? Nó sẽ là ích kỷ. Tôi chỉ muốn nói ở đây rằng chúng tôi đã gặp mặt trực tiếp hai lần, và đó là 10 ngày tuyệt vời nhất trong mỗi chuyến thăm, mà tôi đã từng trải qua với ai đó trong một thời gian DÀI. Không hề có chút ngại ngùng nào kể cả khi tôi gặp cô ấy lần đầu tiên vì chúng tôi đã liên tục nói chuyện qua máy tính và điện thoại trong nhiều tháng.
Tôi có cảm giác cô đơn rất nhiều. Tôi không ra ngoài nhiều ngoại trừ các lớp học Đại học, hoặc để gặp các thành viên khác trong gia đình. Như tôi đã nói, tôi thích ở một mình và làm mọi thứ một mình, nhưng đôi khi cảm thấy rất cô đơn. Điều đó nói lên rằng tôi không có nhiều bạn bè thực sự. Tôi có thể nghĩ đến ít nhất gấp đôi số lượng bạn bè trực tuyến mà tôi gặp trực tiếp. Đôi khi tôi có thể rất cô đơn. Tôi nghĩ mối quan hệ LDR của tôi đã lấp đầy khoảng trống nhỏ mà tôi cần. Bây giờ nó đã biến mất, nó khiến tôi nhận ra một vài điều.
Tôi sẽ làm cái quái gì với cuộc sống tình yêu / tình bạn trong tương lai của mình? Tôi thực sự nhút nhát và ít nói xung quanh những người mà tôi chưa từng gặp trước đây, đặc biệt là ở những nơi đông người. Tôi có xu hướng luôn dành tình cảm cho cô gái đầu tiên khiến tôi chú ý hoặc quan tâm.
Tôi hơi thừa cân (5’9, 190lb) mà tôi đang cố gắng thuyết phục bản thân là gây ra các vấn đề về lòng tự trọng / tự tin / nhút nhát và đó là lý do tại sao tôi cảm thấy thoải mái hơn nhiều khi nói chuyện với những người tôi không biết qua internet hoặc điện thoại. Tôi không tích cực đó là lý do duy nhất. Một phần tôi sợ lấy lại vóc dáng là không đủ. Tôi muốn kết bạn, nhưng tôi không biết bắt đầu như thế nào vì đã trở thành một người hướng nội nhút nhát. Quan trọng hơn, tôi muốn có nhiều bạn nữ hơn. Tôi không muốn có cảm giác như mọi thứ tôi làm xung quanh một phụ nữ có thể là yếu tố quyết định đến việc tôi có hẹn hò với cô ấy trong tương lai hay không. Tôi không thể loại bỏ lối suy nghĩ đó ra khỏi bộ não của mình.
Tôi biết một cách là tham gia các sự kiện của trường, tham gia cố vấn học sinh, các hoạt động của thành phố, v.v. Những điều đó không làm tôi hứng thú chút nào. Không phải tôi không nhút nhát, nhưng tôi tin rằng nếu tôi buộc bản thân phải tham dự hoặc làm điều gì đó mà tôi không thích, thì tôi đã bắt đầu với điều gì đó mà những người khác ở đó thích thú và điều gì đó tôi không thích. Một cái gì đó chúng tôi đã không có điểm chung. Tôi thậm chí không chắc mình sẽ làm gì để đưa mình ra ngoài thế giới. Tôi hiện đang thất nghiệp, tôi đã có một công việc tốt hơn một năm trước. Tôi đã làm việc với một phụ nữ ở đó, và tất nhiên cũng thu hút được một chút cảm tình của cô ấy. Tại sao tôi luôn có cảm tình với bất kỳ phụ nữ nào tôi nói chuyện cùng? Tôi muốn điều đó dừng lại. Tôi thích trò chơi điện tử, tôi đang học chuyên ngành Thiết kế trò chơi ở trường Đại học. Thật không may, đó không chính xác là hoạt động “nam châm hút” lớn nhất. Tôi cảm thấy thoải mái nhất khi ngồi trước máy tính, tôi cảm thấy mình có thể thể hiện cảm xúc của mình tốt hơn thông qua việc đánh máy hơn là nói. Về cơ bản tôi đối lập với con bướm xã hội. Tôi thực sự thích con người của tôi khi tôi được là chính mình, xung quanh những người tôi rất quen thuộc. Những người tôi đã biết trong nhiều tháng và đã nói chuyện rất nhiều.
Một lần nữa, tôi thực sự muốn thực hiện các bước ở đây. Tôi không muốn trở thành cuộc sống của một bữa tiệc bởi vì tôi không tin rằng đó là con người của tôi. Tôi không nghĩ mình sẽ thích đến bất kỳ câu lạc bộ hay bữa tiệc nào. Tôi không thể quyết định đó là do tính tôi nhút nhát hướng nội hay chỉ vì điều gì đó mà tôi thực sự không hứng thú. Tôi thực sự muốn thay đổi điều này, nhưng tôi không biết cách giải quyết.
Xin hãy giúp đỡ, vì tôi đã giải quyết những vấn đề này nhiều năm rồi và tôi đã 20. Tôi không muốn có những mối quan hệ xa cách trong suốt quãng đời còn lại của mình.
A
Lo lắng xã hội không phải là hiếm. Nhiều người phải vật lộn với vấn đề này. Điều quan trọng là mức độ lo lắng của bạn phải phù hợp với một tình huống nhất định. Trong trường hợp của bạn, mức độ lo lắng xã hội của bạn cao hơn mức bình thường và do đó nó đang tạo ra một vấn đề.
Đánh giá của tôi về tình huống của bạn là bạn đang tránh đối mặt với chứng lo âu xã hội của mình. Như bạn đã đề cập, bạn dành rất nhiều thời gian trên Internet. Bạn có nhiều tương tác trên Internet hơn là trực tiếp. Internet là một cách để thoát khỏi các tương tác xã hội nhưng nó là một sự thay thế tồi tệ. Internet có ích, nhưng nó không đáp ứng đủ nhu cầu tương tác xã hội của bạn. Một cách thích hợp để sử dụng Internet là xác định người dân địa phương để gặp gỡ và tương tác trực tiếp.
Bạn đã nói rằng bạn không muốn tham gia các hoạt động trực tiếp vì tính nhút nhát của bạn. Bạn đã đề cập rằng việc bạn tham gia một nhóm mà bạn không thực sự tin tưởng sẽ là không xác thực. Bạn không cần phải tham gia các nhóm hoặc câu lạc bộ kiểu đó. Bạn có thể tham gia các nhóm hoặc câu lạc bộ mà bạn quan tâm. Bạn có thể tình nguyện vì những mục tiêu mà bạn quan tâm.
Sẽ dễ dàng hơn nếu không giải quyết vấn đề này và phớt lờ sự nhút nhát của bạn nhưng điều đó sẽ chỉ khiến sự lo lắng của bạn tăng lên. Tôi sẽ khuyến khích bạn buộc mình vào các tình huống xã hội và không tránh giao tiếp với người khác.
Bạn hiểu rằng bạn là người nhút nhát và khó tương tác với người khác. Bây giờ bạn đã nhận thức được vấn đề đang diễn ra này, bạn nên tìm tư vấn trực tiếp. Điều quan trọng là bạn phải nhận được sự hỗ trợ của bác sĩ trị liệu, người có thể dạy bạn cách đối phó với chứng lo âu xã hội và người có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng tương tác xã hội lành mạnh. Tôi khuyên bạn không nên tìm kiếm sự trợ giúp trực tuyến bao gồm tư vấn Internet hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ Internet. Họ có thể đóng vai trò hỗ trợ cho việc tư vấn trực tiếp nhưng sẽ không làm giảm các vấn đề của bạn về tính nhút nhát và giao tiếp xã hội. Nếu bạn quan tâm đến liệu pháp, hãy nhấp vào tab "tìm trợ giúp" ở đầu trang này để tìm một nhà trị liệu trong cộng đồng của bạn. Xin hãy chăm sóc. Chúc may mắn.
Bài báo này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 6 tháng 10 năm 2010.
