Cô đơn có thuốc giải độc và bạn sẽ không bao giờ đoán được nó là gì

Tôi là người đã phải vật lộn với cảm giác cô đơn trong suốt cuộc đời mình. Đó là một phần lớn lý do tại sao tôi quyết định trở thành một nhà huấn luyện mối quan hệ. Tôi muốn hiểu tại sao một số mối quan hệ của tôi lại có ý nghĩa quan trọng hơn những mối quan hệ khác. Tôi muốn hiểu tại sao đôi khi tôi thích ở một mình, nhưng những lần khác ở một mình lại gợi lên cảm giác buồn bã sâu sắc.

Câu hỏi tôi muốn trả lời là: Điều gì khiến một số mối quan hệ cảm thấy tốt hơn những mối quan hệ khác? Đó là một bí ẩn mà tôi quyết tâm giải quyết.

Tôi luôn là người liên tục xen kẽ giữa mong muốn được ở một mình, mà bây giờ tôi biết là hành vi hướng nội cổ điển và mong muốn ở bên người khác. Vấn đề là, tôi chỉ muốn ở bên người khác theo một cách rất riêng. Tôi không muốn trò chuyện tán gẫu, giao lưu hay thậm chí là tiệc tùng. Tôi muốn cảm thấy hơi ấm tỏa ra giữa tôi và người kia. Tôi muốn cảm thấy an toàn và thoải mái. Tôi muốn cảm thấy đóng.

Nếu mối quan hệ của tôi với ai đó không có yếu tố đó sự gần gũi, nó có xu hướng khiến tôi cảm thấy bị cô lập hơn là chỉ ở một mình. Vì lý do này, tôi thấy hầu hết những lời khuyên về cách vượt qua nỗi cô đơn đều vô ích. "Hãy đặt mình ra ngoài đó nhiều hơn!" các chuyên gia thốt lên. “Các mối quan hệ là một trò chơi số… có đủ người quen và cuối cùng bạn sẽ tìm thấy những tình bạn tốt.” Điều đó nghe đủ hợp lý. Nhưng nó cảm thấy… mệt mỏi.

Tôi chỉ đơn giản là không có ý nghĩ rằng con đường tốt nhất để thoát khỏi sự cô đơn là chơi trò chơi số. Hầu hết chúng ta đã có những người trong cuộc sống của mình mà chúng ta cảm thấy tia lửa kết nối đó, chúng ta chỉ không biết cách thổi ngọn lửa đúng cách. Chúng tôi không biết làm thế nào để chuyển từ tương tác tình cờ với ai đó sang trở nên thân thiết.

Nói cách khác, qua nhiều nghiên cứu và xem xét nội tâm, tôi nhận thấy rằng hầu hết chúng ta, những người đấu tranh với sự cô đơn đều không thiếu khả năng tiếp cận với những người khác. Đó không phải là nguồn gốc của nỗi đau.

Nguồn gốc của nỗi đau là thiếu một cảm giác trong các mối quan hệ của chúng ta. Và cảm giác đó là sự gần gũi.

Như tôi đã nói trong cuốn sách mới của mình, Đừng cô đơn, “Khi một mối quan hệ thiếu sự gần gũi, bạn sẽ cảm thấy rằng người kia không thực sự biết bạn và / hoặc không thực sự quan tâm đến bạn. Cô đơn về bản chất là nỗi buồn do thiếu vắng sự gần gũi hay còn gọi là nỗi buồn do xa cách. Đây là lý do tại sao không có hiệu quả nếu bạn chỉ đơn giản là bao quanh bạn với mọi người. Bạn phải thực sự Cảm thấy gần đối với họ."

Vậy chính xác thì ý tôi là gì sự gần gũi? Như câu trích dẫn trên ngụ ý, cảm giác gần gũi nảy sinh giữa hai người khi cả hai đều cảm thấy rằng đối phương hiểu mình và quan tâm đến mình sâu sắc. Tôi gọi hai phẩm chất thiết yếu này của sự gần gũi là “biết và quan tâm”.

Làm quen với người khác theo cách thúc đẩy sự gần gũi có nghĩa là hiểu họ từ quan điểm của riêng họ. Điều này về cơ bản khác với cách chúng ta thường “biết” mọi người. Chúng ta có xu hướng tin rằng chúng ta biết một người nào đó khi chúng ta đã tương tác nhiều với anh ta và phát triển lý thuyết của riêng mình về “người đó như thế nào”. Nhưng để tạo sự gần gũi, trên hết bạn phải hiểu cách anh ấy nhìn nhận về mình.

Một khi bạn có thể nhìn thấy anh ấy từ góc độ của riêng anh ấy, bước tiếp theo là bắt đầu thông báo rằng bạn quan tâm đến anh ấy. Nói cách khác, hãy cho anh ấy thấy bạn quan tâm, gắn bó và đầu tư vào hạnh phúc và sức khỏe của anh ấy. Điều này không có nghĩa là trở nên “quan tâm” hay lo lắng về tình trạng sức khỏe của anh ấy, mà thực sự chỉ là bạn đổ sự lo lắng của mình lên người khác, nó chỉ có nghĩa là thông báo rằng anh ấy quan trọng với bạn.

Tổng hợp lại, hiểu biết và quan tâm là một sự kết hợp mạnh mẽ. Họ nói với người kia, "Tôi không chỉ nhìn thấy con người thật của bạn, tôi muốn giữ con người thật của bạn thật tốt." Đây là thông điệp bạn sẽ cho và nhận từ những mối quan hệ thân thiết. Chúng ta có thể muốn gì hơn nữa từ các mối quan hệ của mình?

Cảm giác hiện hữu này hiểu và có giá trị -cảm giác gần gũi này - là điều bạn thực sự khao khát khi cô đơn.

Tin tuyệt vời là cảm giác này có thể được tạo ra với bất kỳ ai cũng muốn cảm nhận nó. Sự gần gũi không nhất thiết phải là điều gì đó xảy ra một cách ngẫu nhiên hay tình cờ - nó nằm trong tầm kiểm soát của bạn để tạo ra. Bắt đầu từ bây giờ, bạn thực sự có thể ngừng cô đơn.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!