Sức mạnh của suy nghĩ của bạn
Bạn đã bao giờ dừng lại để xem xét tác động của tất cả cuộc trò chuyện nội bộ này chưa? Bạn có thể ngạc nhiên về mức độ mà suy nghĩ của bạn ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, hướng dẫn nhận thức của bạn và định hướng hành vi của bạn. Tất cả chúng ta đều nên chú ý đến nội dung suy nghĩ của mình và xem xét ảnh hưởng của chúng đến tâm trạng và lựa chọn của chúng ta. Có phải những kiểu suy nghĩ tiêu cực đã khiến bạn gặp phải những nỗi đau không đáng có hoặc đưa ra những lựa chọn không lành mạnh?
Sức mạnh của suy nghĩ của chúng ta được tăng cường bởi khối lượng lớn những suy nghĩ đi qua tâm trí chúng ta mỗi ngày. Hàng ngàn từ, hàng trăm cụm từ, những suy nghĩ phán đoán, những suy nghĩ giả định, những suy nghĩ mang tính cảm xúc, tất cả đều trôi qua trong tâm trí và trái tim của chúng ta một cách không nghi ngờ. Một số ước tính rằng chúng ta nghĩ khoảng 60.000 suy nghĩ mỗi ngày.
Quan sát nội tâm một chút sẽ tiết lộ rằng tất cả chúng ta đều có những kiểu suy nghĩ theo thói quen. Một số người trong chúng ta có xu hướng nghĩ những suy nghĩ lạc quan và một số suy nghĩ bi quan. Một số người tử tế với bản thân trong suy nghĩ của họ và một số người tự phê bình. Một số người có xu hướng hoài nghi người khác và một số tin tưởng vào suy nghĩ của họ.
Bạn đã bao giờ xem xét các mô hình tư duy của bạn bắt nguồn từ đâu? Bạn không sinh ra đã bi quan, tự chỉ trích hay hoài nghi. Hầu hết các mô hình tư duy của bạn đã được học. Những kinh nghiệm trước đây của bạn xác định niềm tin của bạn về bản thân, thế giới và cách bạn phù hợp hoặc không phù hợp với thế giới. Niềm tin của bạn sau đó xác định suy nghĩ của bạn.
Khi trẻ bị chỉ trích hoặc phán xét gay gắt, thường xuyên, chúng hình thành niềm tin rằng chúng không đủ hoặc khiếm khuyết. Khi họ bị từ chối hoặc bị bỏ rơi, họ phát triển niềm tin rằng họ không quan trọng hoặc không thể yêu thương. Những niềm tin đó quyết định suy nghĩ của bạn. Suy nghĩ của bạn sau đó ảnh hưởng đến cảm xúc, phản ứng và lựa chọn của bạn.
Một đứa trẻ giống như một miếng bọt biển. Nếu bạn đặt miếng bọt biển bên cạnh nước trong, miếng bọt biển sẽ thấm nước. Nếu bạn đặt nó bên cạnh axit, nó cũng sẽ ngấm vào đó. Miếng bọt biển không có sự lựa chọn. Nó sẽ chứa bất cứ thứ gì nó ngấm vào. Tương tự như vậy, trẻ em tiếp thu bất cứ điều gì chúng trải nghiệm. Họ không có sự lựa chọn.
Tin tốt là, vì niềm tin và khuôn mẫu suy nghĩ của chúng ta đã được học, chúng có thể không được xác định hoặc bị loại bỏ. Chúng ta có thể thay đổi và vượt qua những khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực, tự phê phán bản thân bằng nỗ lực có chủ đích và nỗ lực bền bỉ.
Chú ý đến suy nghĩ của bạn. Chú ý những gì bạn đang nói với chính mình. Đặc biệt lưu ý bất kỳ kiểu suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại nào. Cũng để ý xem suy nghĩ của bạn ảnh hưởng như thế nào đến tâm trạng và hành vi của bạn. Có phải tâm trạng tiêu cực hoặc cáu kỉnh có trước suy nghĩ tiêu cực không? Có phải tâm trạng chán nản trước khi tự phê bình hay bi quan không? Tự kiểm tra bản thân một chút sẽ tiết lộ mối liên hệ giữa lời tự nói của bạn và kinh nghiệm sống của bạn.
Có nhiều hình thức suy nghĩ tiêu cực có thể làm tổn thương chúng ta. Lưu ý cuộc trò chuyện nội bộ khi bạn trải qua một ngày của mình. Nhận thức được suy nghĩ của bạn, các giả định của bạn và các quy tắc của bạn. Nhận thức là khởi đầu của sự thay đổi.
