GIẢM THỜI GIAN CHú ý & TRỌNG TâM

Giảm thời gian chú ý & trọng tâm

Chào. Tôi luôn gặp vấn đề về sự chú ý và tập trung khi còn nhỏ, nhưng tôi chưa bao giờ để ý đến điều đó và đã cố gắng tự lập trong suốt thời thơ ấu và thiếu niên mà không gặp nhiều khó khăn hay rắc rối.

Tuy nhiên, trong vài năm trở lại đây, và đặc biệt là vài năm trở lại đây, khả năng tập trung của tôi (vào học tập và các hoạt động khác đòi hỏi sự tập trung tinh thần lâu dài) đã giảm ở mức báo động.

Tôi cảm thấy rằng tâm trí của tôi được điều khiển bởi một “động cơ” liên tục đòi hỏi sự kích thích. Tôi sẽ ngồi xuống để nghiên cứu và suy nghĩ của tôi sẽ lập tức quay cuồng. Kìm nén những suy nghĩ đó sẽ là một nhiệm vụ gần như bất khả thi đối với tôi. Nó đã đến mức tôi sẽ mất khoảng mười hai (hoặc hơn) giờ để đọc một cái gì đó mà một cá nhân điển hình có thể làm như vậy trong vòng chưa đầy 45 phút. Tôi phải cố tình tiêu hao pin điện thoại di động / máy tính xách tay của mình để chúng không làm tôi phân tâm, mặc dù ngay cả những biện pháp đó cũng không duy trì được sự tập trung của tôi.

Vì những thứ tôi đang học ở trường nặng về khả năng ghi nhớ và đòi hỏi khả năng nhớ lại đáng kể, vấn đề này đã ảnh hưởng nặng nề đến học tập của tôi.

Tôi có thể làm gì để giảm bớt vấn đề này không? Tôi không muốn sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cũng như không cần sự tư vấn của bác sĩ.

Cảm ơn bạn! (Từ Canada)

Mặc dù tôi không thể đưa ra chẩn đoán cũng như đạo đức nhưng tôi có thể nói rằng bạn có thể muốn loại trừ khả năng mắc chứng Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) vì các triệu chứng dường như cho thấy đây là điều ít nhất phải loại trừ. Tôi thực sự khuyên bạn nên kết nối với một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép đủ điều kiện để cung cấp một loạt các bài kiểm tra có thể xác định điểm mạnh và điểm yếu có thể có của bạn. Hơn thế nữa, những đánh giá này thường đề xuất các lựa chọn điều trị. Để biết thêm thông tin, bạn có thể muốn đọc bài viết của chúng tôi tại .com.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan