6 cách giúp chó giảm bớt các triệu chứng trầm cảm
Anh ấy gần 15 tuổi, vì vậy chúng tôi biết điều đó sẽ đến, nhưng bạn chưa bao giờ thực sự sẵn sàng cho cảm giác trống rỗng hoặc trống rỗng mà bạn cảm thấy khi một con vật cưng rời khỏi cuộc sống của bạn. Chỉ khi đó bạn mới nhận ra họ đã cho bạn nhiều như thế nào.
Tất nhiên, chó rất tốt cho bệnh trầm cảm. Cả hai chú chó của tôi đã giúp tôi giải tỏa tâm trạng nhiều hơn những gì tôi nghĩ là có thể làm được những thứ không nói được tiếng Anh. Để tưởng nhớ đến Sonny và em gái Sara của anh ấy, đây chỉ là sáu cách loài chó tăng cường sức khỏe tinh thần của chúng ta:
1. Chó đưa ra tình yêu thương và sự chấp nhận vô điều kiện.
Theo như chúng ta biết, chó không có ý kiến, phê bình và phán quyết. Ngay cả khi bạn ngửi thấy mùi phân của chúng, chúng sẽ rúc vào bên cạnh bạn. Trong một bản tin về bệnh trầm cảm & lo âu của Johns Hopkins, Karen Swartz, MD, đề cập đến một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các cư dân viện dưỡng lão ở St. .
Nghiên cứu đã thu hút 37 cư dân trong viện dưỡng lão đạt điểm cao trong thang đo mức độ cô đơn và quan tâm đến việc nhận các chuyến thăm nửa giờ hàng tuần từ chó. Một nửa số cư dân đã có thời gian yên tĩnh một mình với lũ chó con. Một nửa còn lại chia sẻ con chó với những cư dân khác của viện dưỡng lão. Cả hai nhóm cho biết họ cảm thấy bớt cô đơn hơn sau chuyến thăm, nhưng sự giảm bớt sự cô đơn đáng kể hơn nhiều đối với những người dân nuôi chó. Nói cách khác, đôi khi chúng ta thích những người bạn bốn chân hơn những người bạn lắm mồm vì chúng ta có thể bộc lộ những suy nghĩ sâu kín nhất của mình và không bị phán xét.
2. Chó làm thay đổi hành vi của chúng ta.
Đây là một tình huống điển hình khi chúng ta nuôi chó. Tôi sẽ đến qua cửa vào buổi tối và tôi thấy bực mình. Tại cái gì, tôi không biết. Một triệu lỗi nhỏ đã xảy ra trong ngày. Tôi rất nguy hiểm khi hạ gục ai đó. Tuy nhiên, trước khi tôi có thể làm điều đó, Lab-Chow của tôi tiến đến và vỗ về tôi, mong muốn được chú ý.
Vì vậy, tôi quỳ xuống và cưng nựng cô ấy. Cô ấy liếm mặt tôi, và tôi mỉm cười. Thì đấy! Cô ấy đã thay đổi hành vi của tôi. Bây giờ tôi chỉ bị kích động một chút và có nhiều khả năng tốt hơn là ai đó sẽ không trở thành nạn nhân của sự thất vọng của tôi. Chúng tôi bình tĩnh lại khi chúng tôi ở với những con chó của chúng tôi. Chúng ta làm chậm hơi thở, lời nói, tâm trí. Chúng tôi không đánh nhiều người hoặc sử dụng nhiều từ bốn chữ cái.
3. Chó đánh lạc hướng.
Những chú chó giống như những cuốn phim và cuốn sách đang tán tỉnh. Chúng đưa chúng ta ra khỏi đầu và đến một thực tại khác - một thực tại chỉ liên quan đến thức ăn, nước uống, tình cảm và có thể là mông động vật - miễn là chúng ta có thể cho phép. Tôi nhận thấy rằng mất tập trung là liệu pháp hữu hiệu duy nhất khi bạn đã đạt đến điểm không thể quay đầu lại. Thật khó để suy ngẫm về việc bạn cảm thấy khủng khiếp như thế nào và sẽ cảm thấy mãi mãi khi con chó của bạn thở vào mặt bạn.
4. Chó thúc đẩy xúc giác.
Sức mạnh chữa lành của cảm ứng là không thể bàn cãi. Nghiên cứu chỉ ra rằng mát-xa 45 phút có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol và tối ưu hóa hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách xây dựng các tế bào bạch cầu. Ôm ngập trong cơ thể chúng ta với oxytocin, một loại hormone làm giảm căng thẳng, giảm huyết áp và nhịp tim. Và, theo một nghiên cứu của Đại học Virginia, nắm tay có thể làm giảm hoạt động liên quan đến căng thẳng ở vùng dưới đồi của não, một phần của trung tâm cảm xúc của chúng ta. Việc chạm vào thực sự có thể ngăn một số vùng não phản ứng với các manh mối đe dọa. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi vuốt ve chó có thể làm giảm huyết áp và nhịp tim, đồng thời tăng mức serotonin và dopamine.
5. Chó khiến chúng ta có trách nhiệm.
Với loài chó, trách nhiệm lớn lao, và trách nhiệm - theo nghiên cứu về bệnh trầm cảm - thúc đẩy sức khỏe tâm thần. Các nhà tâm lý học tích cực khẳng định rằng chúng ta xây dựng lòng tự trọng của mình bằng cách nắm quyền làm chủ một công việc, bằng cách áp dụng các kỹ năng của mình vào công việc. Khi chúng ta thành công - tức là con chó vẫn còn sống vào ngày hôm sau - chúng ta củng cố cho bản thân rằng chúng ta có khả năng chăm sóc cho một sinh vật khác cũng như chính bản thân mình. Đó là lý do tại sao công việc nhà rất quan trọng trong việc dạy cho thanh thiếu niên tính tự chủ và độc lập. Chăm sóc một chú chó cũng mang lại cấu trúc cho thời đại của chúng ta. Ngủ tới trưa không còn là khả năng nữa trừ khi bạn muốn dành một giờ để dọn dẹp vào ngày hôm sau. Ở ngoài cả đêm cần có sự chuẩn bị và suy tính trước.
6. Chó làm giảm huyết áp của chúng ta Nghiên cứu cho thấy rằng những người nuôi chó có huyết áp và nhịp tim thấp hơn đáng kể cả trước và trong khi thực hiện các công việc trí óc căng thẳng - chẳng hạn như thực hiện can thiệp của gia đình hoặc giám sát bài tập về nhà của trẻ. Huyết áp cũng giảm khi mọi người nuôi chó, đặc biệt nếu đó là con chó mà họ biết và yêu quý. Việc vuốt ve chó cũng có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của một người và giảm đau. Có vẻ như sự hiện diện đơn thuần của một chú chó cũng có lợi.
Tham gia “Những người yêu thú cưng” trên Project Beyond Blue, cộng đồng trầm cảm mới.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
