Chứng đau nửa đầu và đau đầu: Liệu pháp có thể giúp ích?

Chứng đau nửa đầu và đau đầu từ lâu đã được xem như một vấn đề y tế thuần túy. Nhưng điều đó không nhất thiết luôn luôn như vậy.

Trong khi giáo dục và nghiên cứu về chứng đau nửa đầu không ngừng được mở rộng, vẫn chưa có gì chắc chắn về những nguyên nhân y học gây ra (hoặc chữa trị) chứng đau nửa đầu.

Trên thực tế, ngay cả trong cơn đau nửa đầu dữ dội, thường không có vấn đề y tế cơ bản nào được phát hiện và chụp MRI và CT thường cho kết quả âm tính. Trong khi các loại thuốc được kê đơn để điều trị chứng đau nửa đầu, nó thường được thực hiện với sự hiểu biết rằng những gì người bị chứng đau nửa đầu tự làm để hiểu cơn đau đầu của họ có thể là cách điều trị hiệu quả nhất.

Trong khi có nhiều cách tiếp cận có thể để điều trị chứng đau nửa đầu mãn tính, liệu pháp tâm lý nhìn chung có tỷ lệ thấp, nếu thậm chí có thể nhìn thấy, trong thực đơn này. Tuy nhiên, liệu pháp tâm lý thực sự có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu và đau đầu.

Mặc dù những người trải qua chứng đau nửa đầu có thể có khuynh hướng di truyền, nhưng rõ ràng là nhiều yếu tố gây ra chứng đau nửa đầu bắt nguồn từ các yếu tố trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta - bao gồm căng thẳng, tâm trạng, môi trường và cách chúng ta xử lý các tình huống trong cuộc sống một cách cảm xúc.

Đau nửa đầu và đau đầu mãn tính có thể là một triệu chứng gây ra bởi một vấn đề tiềm ẩn, nhiều trong số đó có thể có cơ sở tâm lý. Điều này không có nghĩa là người bị đau không hoặc không nên trải qua cơn đau - nó chỉ đơn thuần chỉ ra rằng các yếu tố tâm lý có thể thúc đẩy quá trình đau mãn tính.

Dưới đây là một số lợi ích có thể có của liệu pháp tâm lý để điều trị chứng đau nửa đầu và đau đầu:

1. Nhận dạng kích hoạt. Một nhà trị liệu có thể tạo điều kiện cho quá trình nhận thức hướng tới sự hiểu biết về các yếu tố môi trường có thể gây ra cơn đau đầu. Điều này bao gồm xác định các mô hình từ bất cứ điều gì như nội dung bữa ăn và thói quen ngủ cho đến các quá trình đối phó và cảm xúc theo thói quen.

2. Loại bỏ kích hoạt. Khi các mẫu và các yếu tố có thể gây ra được xác định, một nhà trị liệu có thể giúp tạo điều kiện và theo dõi sự thay đổi hướng tới một môi trường lành mạnh hơn. Điều này có thể bao gồm các kỹ thuật nhận thức hoặc hành vi giúp loại bỏ hoặc giảm bớt tác động của yếu tố kích hoạt đã xác định.

3. Giảm căng thẳng. Căng thẳng được biết là tác nhân gây đau đầu và đau nửa đầu. Nói chung, liệu pháp là một nơi tốt để cải thiện việc kiểm soát căng thẳng, bất kể sự hiện diện của các triệu chứng sinh lý. Bản thân việc giảm căng thẳng có thể mang lại kết quả tích cực với chứng đau nửa đầu và đau đầu.

4. Quản lý cơn tức giận. Sự tức giận tích trữ (có thể từ các sự kiện trước đó trong cuộc sống) hoặc xu hướng tức giận cũng có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu và đau đầu nhiều hơn. Liệu pháp là một khung cảnh thích hợp để cải thiện khả năng quản lý cơn giận và giải quyết cơn giận dữ được tích trữ.

5. Quản lý tin đồn. Ngẫm lại và ở quá nhiều có thể dẫn đến đau đầu do căng thẳng cảm xúc. Trị liệu là một cơ sở lý tưởng để xử lý các vấn đề gây ra sự suy ngẫm, cũng như cải thiện chính cơ chế dẫn đến sự suy ngẫm.

6. Kỹ thuật thư giãn. Những người bị chứng đau nửa đầu thường gặp khó khăn trong việc hoàn toàn chậm lại và thư giãn.Một số người thường không biết hoặc không hiểu cảm giác thư giãn, đặc biệt nếu họ thường bị căng thẳng hoặc căng thẳng vây quanh. Nhiều hình thức kỹ thuật thư giãn có thể được học trong liệu pháp, từ các bài tập thở cơ bản đến thiền định, hình ảnh giàu cảm xúc và các hình thức khác.

7. Xử lý cơn đau nửa đầu. Thành phần này là một thành phần đáng được nhấn mạnh. Chỉ đối phó với chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu mãn tính sẽ làm nảy sinh những vấn đề riêng cần được giải quyết. Ví dụ, nếu tức giận hoặc bất bình về việc bị chứng đau nửa đầu, những cảm xúc này có thể dẫn đến một chu kỳ kích hoạt chứng đau nửa đầu. Cũng có thể có những cảm xúc sợ hãi, buồn bã, thất vọng và những cảm xúc khác do phải đối mặt với những cơn đau mãn tính.

Cơn đau nửa đầu cũng có thể gây ra các vấn đề với gia đình và các mối quan hệ thân thiết - đặc biệt nếu người đau nửa đầu cảm thấy bị hiểu lầm. Ví dụ, một người phụ nữ nói rằng chồng cô ấy nói rằng cơn đau đầu “không thể tồi tệ đến mức bạn không thể giúp đỡ những đứa trẻ”. Có một không gian để có thể lắng nghe và thảo luận về việc quản lý các vấn đề này có thể có lợi.

Rõ ràng, điều quan trọng là phải loại trừ mọi vấn đề y tế tiềm ẩn trước khi gọi bác sĩ trị liệu để thực hiện liệu pháp dựa trên chứng đau nửa đầu. Và trong khi có nhiều phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu, không có phương pháp nào hiện nay có thể khẳng định là có thể chữa khỏi. Thông thường người ta cho rằng sự kết hợp của các phương pháp tiếp cận có thể hiệu quả nhất và với tất cả các khả năng có thể dẫn đến cuộc đấu tranh này, liệu pháp có thể là một phương pháp đáng cân nhắc như một phần của việc không còn đau đầu.