Làm thế nào tôi có thể giúp anh trai bị trầm cảm của tôi?
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 23 tháng 5 năm 2019Em tôi 19 tuổi có thể bị trầm cảm về mặt lâm sàng. Anh ta không muốn có bất kỳ hướng đi nào trong cuộc sống của mình. Anh ấy không muốn làm những việc điển hình mà một thiếu niên thường làm. Có nghĩa là, anh ta không muốn kiếm việc làm. Anh ấy không muốn học xong đại học (anh ấy muốn bỏ học). Anh ta không muốn lấy bằng lái xe. Trên thực tế, anh ấy dường như không nghĩ rằng những thứ này lại quan trọng.
Anh ấy là một người rất thông minh. Anh ấy đọc khá nhiều, chủ yếu là triết học. Và khi làm như vậy, anh ấy đã trở nên rất mâu thuẫn trong suy nghĩ của mình. Anh ấy nói chuyện trong vòng kết nối và nói những điều như: “Không có gì quan trọng…” và “Tôi làm gì không quan trọng…” Anh ấy dường như có câu trả lời cho mọi thứ và dường như sợ thừa nhận khi anh ấy không biết điều gì đó. Anh ấy chẳng mấy khi cười. Anh ấy không hình thành ý kiến của mình hoặc có lập trường về bất cứ điều gì. Anh ấy chỉ loanh quanh và trông rất buồn bã. Anh ấy không bao giờ có bất cứ điều gì tích cực để nói.
Điều này đã diễn ra trong một vài năm nay. Ban đầu, tôi và gia đình nghĩ rằng anh ấy viện nhiều lý do để không cố gắng vì sợ thất bại. Nhưng thời gian trôi qua, chúng tôi tự hỏi liệu đó không phải là điều gì hơn thế, có lẽ là một khó khăn về mặt hóa học hoặc cảm xúc mà anh ấy đang gặp phải. Tôi rất lo lắng vì không có gì mà tôi hoặc gia đình tôi gợi ý dường như có thể giúp ích được và tôi nghĩ rằng chúng tôi có thể đang đi sai cách. Nếu anh ấy thực sự đang gặp vấn đề về tình cảm hoặc tâm lý, bạn có thể đưa ra một số lời khuyên về cách tiếp cận với anh ấy, tức là nói chuyện với anh ấy về nó?
A
Tiếp cận anh ta với lòng trắc ẩn. Nói với anh ấy, với tư cách là một gia đình, nếu có thể, bạn nhận thấy rằng anh ấy có vẻ không hạnh phúc, không có động lực hoặc hứng thú với việc tạo dựng cuộc sống cho chính mình. Nói với anh ấy rằng bạn đều quan tâm đến anh ấy và sức khỏe của anh ấy và đề nghị anh ấy tìm kiếm sự giúp đỡ.
Dựa trên những gì bạn đã mô tả cho tôi, anh ấy dường như đang trải qua một số loại trầm cảm. Tôi không chắc chính xác anh trai bạn sẽ phản ứng như thế nào trước những lo lắng của gia đình bạn và đề nghị của chuyên gia tư vấn nhưng đó là tất cả những gì gia đình bạn có thể làm trong tình huống này. Anh trai của bạn sẽ được giúp đỡ và nếu anh ấy không có động lực để làm như vậy, bạn sẽ có rất ít khả năng để khiến anh ấy đi.
Theo trang web Healthy Place, có ba cách để đánh bại cảm giác thiếu động lực do trầm cảm, đây có thể là một cách tiếp cận hữu ích hơn khi kết hợp với liệu pháp.
1. Xác định những yếu tố cần thiết Khi bạn chán nản và thiếu động lực, bạn có thể cần điều chỉnh ý tưởng của mình về những gì cần thiết và những gì không. Làm các món ăn là cần thiết; đánh bóng vòi thì không.
2. Chia Nhiệm vụ Lớn thành Nhiệm vụ Nhỏ hơn, Dễ dàng hơn Được rồi, vì vậy nhà bếp cần được dọn dẹp. Có bát đĩa bẩn ở khắp mọi nơi. Nhưng đó là một công việc to lớn khi chúng ta chán nản, chúng ta đã để nó qua đi và nó trở nên tồi tệ hơn nhiều. Và điều này chỉ làm cho chứng trầm cảm của chúng ta trở nên tồi tệ hơn vì chúng ta cảm thấy lười biếng và không tốt. Vì vậy, thay vì tự nhủ: “Mình phải dọn dẹp toàn bộ căn bếp này”, chúng ta nên chia nhỏ nó ra và nói, việc đầu tiên là dỡ máy rửa bát đầy bát đĩa sạch sẽ. Nhưng điều này thậm chí còn quá nhiều, vì vậy chúng tôi tự nhủ: "Được rồi, điều duy nhất tôi phải làm lúc này là dỡ đồ bạc." Đây là công việc mà chúng ta thường có thể tự làm vì nó ngắn, dễ dàng và chỉ cần một chút năng lượng quý giá của chúng ta. Sau khi làm xong đồ bạc, chúng ta có thể rời khỏi bếp và nằm dài trên chiếc ghế dài cho đến lần tiếp theo chúng ta vào bếp để làm gì đó và phá bỏ một phần nhỏ khác bằng cách chỉ dỡ phần dưới cùng của máy rửa bát. Bằng cách làm mọi thứ theo cách này, ít nhất nó cho phép chúng ta bắt đầu vào các công việc trước mắt của mình. Đúng là, sử dụng phương pháp này sẽ mất nhiều thời gian hơn một chút, nhưng tốt hơn là không làm gì cả.
3. Tích cực về những kỷ niệm nhỏ nhất Trong quá trình phục hồi sức khỏe tâm thần, bất kỳ bước nhỏ nào cũng nên được kỷ niệm. Sử dụng những chiến thắng này để khuyến khích và nhắc nhở bản thân rằng bạn thực sự có thể vượt qua từng bước một. Bạn sẽ có thể nói, "Tôi biết tôi có thể làm được vì tôi đã làm điều đó trước đây." Khi trầm cảm khiến bạn thiếu động lực, hãy biết rằng bạn vẫn có thể đánh bại nó.
Cha mẹ của bạn có thể quy định rằng anh ta không thể tiếp tục sống trong nhà nếu anh ta từ chối giúp đỡ và điều này có thể đóng vai trò như đòn bẩy đưa anh ta đến gặp một chuyên gia tư vấn. Gia đình của bạn cũng có thể cân nhắc đến gặp chuyên gia trị liệu gia đình và nhận hướng dẫn của họ về cách sống với một thành viên gia đình rõ ràng đang cần sự giúp đỡ nhưng không có động cơ để được giúp đỡ (nếu trường hợp này xảy ra). Có thể anh trai của bạn sẽ quan tâm đến việc tham gia vào liệu pháp gia đình; điều này sẽ đáng khích lệ.
Nói chuyện với anh trai của bạn như một gia đình, có thể thử đưa bạn bè của anh ấy vào tình huống và đề nghị anh ấy nói chuyện với một chuyên gia tư vấn. Gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến bạn và gia đình.
Bài viết này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 29 tháng 7 năm 2017.
