Cách lấy lại niềm vui sau khi mất mát
"Khi bạn làm những điều từ tâm hồn của mình, bạn cảm thấy một dòng sông đang chuyển động trong bạn, một niềm vui." - Jalaluddin Rumi
Khi bạn sống trong niềm vui, tìm thấy sự trân trọng trong những điều tưởng chừng như nhỏ nhặt trong cuộc sống, những khoảnh khắc yên tĩnh bạn chia sẻ với người khác, trong thành tích của mình, theo đuổi ước mơ, tận dụng hết tài năng và khả năng của mình, bạn sẽ phát triển lòng tự tin, thúc đẩy lòng tự trọng, và nhận ra rằng bạn toàn vẹn và hoàn thiện như chính con người bạn.
Đây là niềm vui và sự sống động trong cuộc sống.
Nhưng bạn sẽ làm gì khi đã đầu tư rất nhiều vào việc tìm kiếm niềm vui với một người khác ngoài mình và họ ra đi, qua cái chết, mối quan hệ rạn nứt, hôn nhân tan vỡ hoặc bị chia cắt bởi thời gian và khoảng cách? Bạn có phải là số phận sẽ mãi mãi lạc lõng, lạc lối, chán nản, không có mục đích? Bạn có thể làm gì để giảm bớt những cảm xúc mạnh mẽ này và lấy lại sự cộng hưởng với chính mình?
Trước tiên, hãy tìm một người mà bạn có thể nói chuyện thành thật về cảm xúc của mình
Đây có thể là một người thân yêu, một người bạn thân, một cố vấn tinh thần, một nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu. Nếu bạn bị trầm cảm nghiêm trọng sau khi nguồn vui trong cuộc sống của bạn rời đi, tư vấn chuyên nghiệp với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý có thể là lựa chọn ban đầu khôn ngoan nhất.
Điều bạn sẽ học được khá nhanh là bạn không đơn độc trong những loại cảm giác này. Lạc lối, không có định hướng, không có mong muốn hoặc khả năng mỉm cười và hiện diện trong khoảnh khắc là một trải nghiệm đau đớn mà nhiều người đã từng đối mặt. Tôi mất cả cha mẹ ruột sau khi chết, cùng với một người cha dượng, một anh chị em, hai dì và bốn ông bà.
Mặc dù mỗi người trải qua đau buồn và mất mát khác nhau, nhưng họ phải trải qua các giai đoạn đau buồn khác nhau để tiếp tục. Đôi khi họ không thể làm điều đó một mình. Sự đau buồn chưa được giải quyết hoặc sự đau buồn kéo dài cần sự trợ giúp của chuyên gia. Khi trong sâu thẳm của nỗi buồn và sự đau buồn vì mất mát, dường như không thể nào niềm vui có thể trở lại. Nó có thể, mặc dù nó sẽ đòi hỏi thời gian.
Thứ hai, hãy biết ơn tất cả những điều bạn có
Điều này bao gồm sức khỏe của bạn, nhà cửa, công việc hoặc sự nghiệp mà bạn thấy hài lòng, bạn tốt, tiền trong ngân hàng, khả năng đi du lịch, sở thích hoặc theo đuổi giải trí mà bạn yêu thích. Bên cạnh những điều mà hầu hết mọi người đều coi là nguồn gốc của thành công, chúng còn là dấu ấn của một cuộc sống vui vẻ và hiệu quả. Mặc dù bây giờ bạn có thể đang phải chịu đựng một số nỗi đau và mất mát về mặt tinh thần, nhưng việc bày tỏ lòng biết ơn về những điều tốt đẹp bạn có trong cuộc sống sẽ giúp bạn trung tâm và củng cố nền tảng của bạn.
Thứ ba, bắt đầu lập kế hoạch
Bạn thích làm gì nhất? Lập kế hoạch bao gồm hoạt động đó. Bạn có mong muốn đi du lịch? Bắt đầu lập bản đồ các điểm đến và thu thập thông tin về khu vực. Có một kỹ năng, sở thích hoặc hoạt động giải trí nào bạn muốn học không? Bạn có muốn quay lại để hoàn thành một bằng cấp hoặc lấy thêm một bằng không?
Tự nói với bản thân rằng bạn không có thời gian, tiền bạc, khả năng hoặc bất kỳ ai để thực hiện các hoạt động chỉ là một cái cớ để tiếp tục cho phép cuộc sống của bạn không có niềm vui và không hiệu quả. Cách duy nhất để bạn trải nghiệm bất cứ điều gì đáng nhớ và bổ ích là thực hiện các bước chủ động. Tìm ra những gì bạn muốn làm hoặc khám phá hoặc giải quyết, và lập kế hoạch bạn có thể làm theo để đạt được kết quả bạn mong muốn. Có rất nhiều niềm vui vốn có khi tham gia vào các hoạt động theo đuổi và giúp hoàn thành cuộc sống của bạn.
Thứ tư, ra khỏi đó
Việc ôm đồm ở nhà sẽ không giúp ích được gì cho tâm trạng của bạn. Bạn cần ở bên mọi người, mặc dù đó có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm khi cảm thấy chán nản hoặc lo lắng, cố gắng vượt qua cuộc chia tay hoặc chịu đựng những mất mát khác về tình cảm, tài chính, thể chất hoặc xã hội.
Thực tế là khi ở bên người khác, bạn sẽ ít bị buồn phiền và suy nghĩ tiêu cực hơn. Vượt qua mức thâm hụt này đòi hỏi bạn phải ra khỏi đó và sẵn sàng tương tác với những người khác. Điều này không chỉ giúp bạn lấp đầy một phần khoảng trống mà còn mang lại một thước đo kiểm soát cuộc sống của bạn. Thay vì luôn phản ứng, bạn đang là người chủ động.
Đối với việc chữa lành tổng thể, chỉ có thời gian mới làm được điều đó.
