Làm thế nào để tạo hòa bình với tuổi thơ của bạn
Giai đoạn phát triển quan trọng và có ảnh hưởng nhất của chúng ta xảy ra trong thời thơ ấu. Chúng ta giống như bọt biển, hấp thụ điều tốt và điều xấu xung quanh chúng ta.Trong thời gian này, chúng tôi phát triển quan điểm của mình về thế giới và về bản thân. Những quan điểm này có thể được phát triển từ rất sớm nhưng chúng thường để lại dấu ấn lâu dài.
Tuy nhiên, tuổi thơ của chúng ta không nhất thiết phải quyết định mọi hành động của chúng ta. Chúng ta có thể vượt qua quá khứ đầy thử thách và tạo ra một hiện tại và tương lai lành mạnh, hạnh phúc hơn bằng cách nhận thức rõ hơn về cách những năm đầu đời của chúng ta tiếp tục ảnh hưởng đến suy nghĩ, hành vi và niềm tin của người trưởng thành.
Thật không dễ dàng để tìm ra những thứ mà chúng ta đã chôn giấu bấy lâu nay, nhưng nó rất quan trọng đối với sự phát triển và chuyển đổi cá nhân. Sau đây là những cách giúp bạn buông bỏ và bước tiếp.
- Hãy trung thực. Thật khó để đối mặt với những điều khiến chúng ta tổn thương, đặc biệt là khi chúng ta đã chôn giấu chúng trong một thời gian dài, nhưng điều quan trọng là phải gạt cái tôi sang một bên và nhìn lại một cách chân thực về tuổi thơ của chúng ta. Đây có thể là một trải nghiệm đáng sợ vì chúng tôi không chắc chắn về những gì chúng tôi có thể khám phá. Tuy nhiên, nhìn thẳng vào mắt những ký ức đau buồn và quyết định chúng ta sẽ vượt qua chúng là bước đầu tiên để nới lỏng sự siết chặt của chúng đối với cuộc sống của chúng ta.
- Xác định các cột mốc có ảnh hưởng. Một số cột mốc trong số này dễ xác định hơn những cột mốc khác, nhưng nếu chúng có ảnh hưởng lớn đến thời thơ ấu của bạn, thì chúng cũng có khả năng ảnh hưởng đến bạn khi trưởng thành. Thật không may, một số người trong chúng ta có thể nhìn lại thời thơ ấu của mình và xác định những trải nghiệm khó khăn khá nhanh chóng. Cái chết của người chăm sóc, cha mẹ chia lìa, hay thậm chí là bị ngược đãi thời thơ ấu đều là những tình huống rõ ràng, đau đớn. Nhưng đối với một số người trong chúng ta, nguồn gốc của nỗi đau và sự phẫn uất mà chúng ta bám vào không hoàn toàn rõ ràng. Ví dụ, mẹ tôi sinh ra anh trai và em gái tôi khi tôi 10 tuổi. Đó là một dịp vui, nó mang lại cho tôi một lượng lớn trách nhiệm khi còn trẻ, mà bây giờ, gần 20 năm sau, tôi nhận ra rằng mình có một số oán hận. Mặc dù tôi vô cùng biết ơn về sự kiện quan trọng này, nhưng tôi đã phải mất rất nhiều ý thức về bản thân để hiểu được mức độ ảnh hưởng của nó đến giá trị, tính cách và các mối quan hệ của tôi.
Nó có thể là một sự kiện duy nhất (như trong trường hợp của tôi) có ảnh hưởng, hoặc nó có thể là hai mươi. Nếu có nhiều hơn một, hãy viết tất cả chúng ra giấy để giúp bạn nhận biết về chúng.
- Hãy chấp nhận và từ bi. Những thử thách thời thơ ấu không phải là lỗi của chúng tôi. Chúng ta không có tiếng nói trong thời thơ ấu và ngay cả khi có, chúng ta sẽ không thể kiểm soát được nhiều điều đó. Chấp nhận những gì đã từng xảy ra, đặc biệt là khi nó đau đớn, thật khó. Nhưng chúng ta càng có lòng trắc ẩn với bản thân thì chúng ta càng dễ dàng chấp nhận. Nhắc nhở bản thân rằng những gì bạn đã trải qua không hề phản ánh bạn là đứa trẻ. Thay vì tức giận hoặc phán xét rằng tuổi thơ đã để lại cho bạn nỗi đau và vết sẹo, hãy kiên nhẫn và tử tế với bản thân khi bạn cố gắng chữa lành chúng.
- Suy nghĩ. Đối mặt với quá khứ có thể cảm thấy quá sức. Ngồi thiền có thể giúp bạn kiểm soát mọi thứ dễ dàng hơn bằng cách làm chậm suy nghĩ của bạn. Có những video hướng dẫn thiền trực tuyến rất hiệu quả và là một công cụ tuyệt vời để đối phó với nỗi đau thời thơ ấu.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ. Làm việc với một chuyên gia để giải quyết những vấn đề này có thể giúp bạn trải nghiệm dễ dàng hơn và bớt cô đơn hơn nhiều.
- Tha lỗi. Nó có vẻ quá rõ ràng và nói thì dễ hơn làm. Nhưng tha thứ thực sự là cách để có được tự do và hạnh phúc cá nhân. Thay vì tha thứ vì lợi ích của người khác, hãy tha thứ cho chính mình. Đứa trẻ bên trong của bạn xứng đáng với nó.
