Bày tỏ lòng biết ơn suốt năm

Giờ đây, Lễ tạ ơn đã kết thúc và mọi người đã bày tỏ lòng biết ơn rất nhiều đến gia đình, bạn bè, đồng nghiệp của họ qua Facebook và qua các phương tiện truyền thông xã hội khác, điều này có nghĩa là chúng ta đã hoàn thành việc bày tỏ lòng biết ơn? Nó không nên có nghĩa là như vậy, nhưng nó thường xảy ra.

Biết ơn là một việc làm cần được thể hiện hàng ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bày tỏ lòng biết ơn có thể làm tăng mức độ hạnh phúc của bạn. Bộ não của chúng ta thường có khuynh hướng tiêu cực, có nghĩa là khi chúng ta nghe điều gì đó, bộ não của chúng ta thường chuyển sang suy nghĩ tiêu cực thay vì suy nghĩ tích cực và ở đó lâu hơn so với chuyển sang suy nghĩ tích cực. Thông qua việc bày tỏ lòng biết ơn một cách thường xuyên, bộ não của bạn sẽ tự động bắt đầu chuyển sang hướng tích cực so với tiêu cực.

Nó đã được chứng minh rằng bạn sẽ cảm thấy sức khỏe tốt hơn, năng lượng tăng lên, các mối quan hệ tốt hơn và thái độ tích cực hơn. Ngoài ra, nó cũng là một cách để giúp giảm trầm cảm và tăng tâm trạng của bạn. Bằng cách bày tỏ lòng biết ơn, không nhất thiết bạn chỉ cảm ơn mọi người như một hình thức biết ơn, đó là những điều nhỏ nhặt như biết ơn vì buổi sáng thức dậy, được nhìn thấy ánh nắng mặt trời, có nước ngọt để uống, hay sức khỏe tốt. .

Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để bày tỏ lòng biết ơn và có một cái nhìn tổng thể hạnh phúc hơn về cuộc sống:

• Viết nhật ký và bày tỏ ba điều bạn biết ơn trong ngày hôm đó. (Đảm bảo rằng mỗi ngày bạn đều viết một cái gì đó khác biệt.)
• Viết email cho ai đó trong cuộc sống của bạn (cá nhân hoặc công việc) và bày tỏ lòng biết ơn.
• Làm một hành động tử tế ngẫu nhiên. Bằng cách làm điều gì đó cho người khác, dù đó có thể là một cử chỉ nhỏ, nhưng sẽ mang lại cảm giác tốt cho chính bạn. Điều này cũng thực sự dễ dàng đối với trẻ em.
  • Mở cửa cho người lạ
  • Dọn phòng trong nhà mà bạn có thể không thường làm
  • Đưa chó đi dạo mà không bị hỏi
• Ngồi thiền hoặc tham gia vào các hoạt động chánh niệm. Ngay cả khi bạn có thể mất 5 phút để bắt đầu, đó là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Nếu đây là điều gì đó phù hợp với bạn, hãy tăng thời gian thiền một cách từ từ
• Nói với ai đó rằng bạn đánh giá cao họ như thế nào.

Bày tỏ lòng biết ơn không phải tốn bất cứ chi phí nào ngoại trừ thời gian và công sức của bạn. Chính những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống cũng được mọi người trân trọng. Bạn không bao giờ biết được việc bày tỏ lòng biết ơn của mình có thể là điều làm bừng sáng một ngày của ai đó như thế nào. Hãy thử và xem bạn cũng cảm thấy tốt hơn như thế nào!