Bạn Có Hạnh Phúc Là Người Đau Khổ?
Trong một cuộc trò chuyện gần đây với một người phụ nữ đã kết hôn lâu năm, cô ấy tiết lộ rằng chồng mình là một người hay phàn nàn kinh niên - thường tìm thấy đám mây đen bao quanh lớp lót bạc tượng trưng. Cô ấy phấn đấu nó cho đến một thời thơ ấu mà ở đó không khuyến khích việc học văn bằng cảm xúc. Anh ấy đến từ một hàng dài những người bi quan. Đó là một thách thức đối với cô ấy để duy trì phong thái vui vẻ nói chung của riêng mình khi cô ấy tìm kiếm cách để thực hiện một chặng cuối vòng quanh những trở ngại để anh ấy hài lòng với cuộc sống của anh ấy đang diễn ra như thế nào.
Tôi nhớ lại một biển báo ở một trong những nơi làm việc của tôi có một vòng tròn màu đỏ với một đường kẻ ở giữa và từ "than vãn" ở giữa để chỉ ra rằng đây là "khu vực không than vãn". Tôi cố gắng hết sức để làm cho tâm trí của tôi là loại địa điểm tốt.
Mọi người phàn nàn vì một vài lý do. Giáo sư tâm lý học Robin Kowalski của Đại học Clemson, nói với WebMD, cho biết: “Chúng tôi sử dụng những lời phàn nàn như những chiếc tàu phá băng. “Chúng tôi bắt đầu cuộc trò chuyện với một quan sát tiêu cực vì chúng tôi biết rằng điều đó sẽ giúp chúng tôi có phản hồi lớn hơn là nói điều gì đó tích cực.”
Tôi tự hỏi làm thế nào mà có được, vì tôi thích cảm thấy tốt hơn là cảm thấy bất mãn. Nó ảnh hưởng đến sức sống và khả năng hoạt động của tôi ở công suất cao nhất.
Người ta không cần tìm đâu xa hơn phương tiện truyền thông xã hội hoặc màn hình tivi, đó là những nền tảng sống động nơi những lời phàn nàn tìm thấy những ngôi nhà thoải mái. Khiếu nại có thể là chất keo gắn kết mọi người trong trường hợp các nhóm có thể xích lại gần nhau vì lập trường chính trị hoặc một sự thay đổi cần thiết, chẳng hạn như sửa chữa một con đường đầy ổ gà. Nếu chúng ta thấy những người khác chia sẻ quan điểm của mình, chúng ta được xác nhận và tiếp tục vòng xoáy đi xuống của mình. Thật vậy, Misery rất thích bầu bạn. Phàn nàn cho phép chúng ta trút bỏ sự thất vọng và tức giận theo những cách an toàn, được xã hội chấp nhận. Tốt hơn là bạn nên dỡ bỏ hơn là kéo theo những cảm xúc này. Nhưng phàn nàn có thể trở thành thói quen - hoặc thậm chí gây nghiện.
Là một người ‘xuất hiện, đứng lên và lên tiếng’, khi tôi chứng kiến sự bất công đang được thực hiện, tôi thích tập trung vào những cách tạo ra thay đổi tích cực hơn là ám chỉ những gì tôi không thích. Khi tôi tham dự các cuộc biểu tình và các cuộc biểu tình ủng hộ hòa bình, tôi thấy những dấu hiệu khiến phe đối lập hạ gục. Thông minh như họ, tôi chọn không tập trung vào suy nghĩ đó.
Chú ý đến suy nghĩ của bạn trong suốt cả ngày.Điều đầu tiên lướt qua tâm trí bạn khi bạn thức dậy là gì: Đó là lòng biết ơn hay lo lắng? Bạn có tưởng tượng điều gì có thể xảy ra không? Bạn có phàn nàn về những người khác trong cuộc sống của bạn không? Trước khi lăn ra khỏi giường, tôi đặt ra một ý định (giống như tôi đã có trong nhiều thập kỷ) là "có một ngày phi thường và kết nối với những người tuyệt vời." Mỗi ngày tôi chỉ làm điều đó.
Năm ngoái, tôi gặp phải chứng chướng mắt dưới dạng lẹo ở mắt trái. Ngoài việc khó coi (không có ý định chơi chữ) với vẻ ngoài sưng phù, nó còn làm suy giảm thị lực của tôi. Tôi đã chấp nhận rằng các triệu chứng thể chất phản ánh tình trạng bên trong. Thay vì than vãn nó, tôi đã thực hiện các bước cần thiết để khắc phục nó. Một khi tôi có thể nhìn rõ hơn về mặt tâm lý, tôi có thể nhìn rõ hơn về mặt thể chất. Tưởng tượng rằng!
Tôi cũng không muốn thấy mình bị giới hạn theo bất kỳ cách nào. Trong vài năm qua, một loạt thách thức về sức khỏe đã khiến tôi chậm lại ngay cả khi tôi chống lại sự cần thiết đó. Tôi vẫn tập thể dục tại phòng tập thể dục và đã đạt được 5k vào tháng 9 năm 2017 và ở thời điểm đó, tôi cảm thấy lo sợ rằng nhịp thở của mình sẽ chậm lại như khi tôi chạy trên máy chạy bộ hoặc đi bộ với tốc độ nhanh lên dốc. Tôi có xu hướng giảm thiểu những thách thức của mình vì tôi lý do rằng những người khác có những trở ngại nghiêm trọng hơn nhiều theo cách của họ.
Cha tôi thường hướng dẫn tôi bằng những từ, "Nếu đó là điều tồi tệ nhất xảy ra với bạn, bạn sẽ không sao."
Thông điệp hỗn hợp, thông điệp đó, vì trong khi nó có vẻ hỗ trợ, tôi đã nội tại hóa ý tưởng rằng tôi không có gì cảm thấy tồi tệ về… bao giờ.
Một tiết lộ khác đến từ một người bạn. Sau khi nghe tôi nói với cô ấy rằng gần đây tôi cảm thấy rất nhiều người kêu gọi tôi ủng hộ; một số người bị các vấn đề mãn tính mà họ không thấy giải quyết và một số người có xu hướng "một lên", như trong "vấn đề của tôi tồi tệ hơn bất kỳ ai khác", cô ấy suy nghĩ liệu tôi đã tiếp thêm năng lượng cho đến khi cơ thể tôi phản ứng bằng cách cố gắng đào thải nó qua mắt tôi. Có ý nghĩa với tôi. Một khi tôi tiếp thu sự thông thái đó, cơ thể tôi tuân thủ và loại bỏ các chất độc (tôi không muốn mô tả quá rõ ràng, nhưng đủ để nói rằng nó không đẹp) để cục u nhỏ đi đáng kể.
Than phiền mãn tính cũng là một mối nguy hại cho sức khỏe của bạn và được coi là dễ lây lan. Phản chiếu thần kinh cũng là một yếu tố. Chúng tôi coi nhau như phản chiếu của nhau, ngay cả khi chúng tôi không ý thức về mối liên hệ giữa chúng tôi. Khi chúng ta đang ở giữa những người “sướng thì khổ”, có thể coi đó là tác hại của khói thuốc thụ động. Chúng ta hít phải chất độc ngay cả khi chúng ta không thực sự phì phèo điếu thuốc.
Khiếu nại thường tập trung vào những điều “không muốn” của chúng tôi:
- “Tôi không muốn uống rượu hay sử dụng ma túy, nhưng quá khó để làm sạch.”
- "Tôi muốn giảm cân, nhưng tôi không muốn ăn kiêng."
- “Tôi muốn bỏ thuốc lá, nhưng tôi quá căng thẳng để từ bỏ nó ngay bây giờ.”
- "Tôi muốn kết hôn, nhưng không muốn thay đổi bất cứ điều gì trong lối sống hiện tại của mình."
- "Tôi muốn tốt nghiệp đại học, nhưng không thực sự muốn làm công việc liên quan."
- “Tôi muốn ngôi nhà của mình ngăn nắp, nhưng tôi không muốn tự mình dọn dẹp.”
Tôi đang nhớ lại một động lực xảy ra ở đây ở khu vực Bờ Đông của Hoa Kỳ vào mỗi mùa đông. Do nhiệt độ thường xuyên xuống dưới 0 độ và nhiều lớp tuyết tích tụ, nên mọi người dễ hiểu phàn nàn về sự chậm trễ và mất điện. Những lời phàn nàn đó không ngăn được tuyết hoặc nhiệt độ giảm, cũng như không khiến chúng tôi ấm hơn. Mặt khác, mỗi mùa hè, người ta tập trung vào cái nắng như thiêu đốt và những cơn mưa xối xả. Sự thật là, thời tiết là thời tiết.
Nhiều người lên mạng xã hội để phàn nàn vì biết rằng họ sẽ luôn tìm thấy những người sẽ cá chép cùng với họ. Nhưng cuối cùng phàn nàn trở nên ăn sâu và chúng ta thấy lợi nhuận ngày càng giảm dần. Có một số điều nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi, chẳng hạn như thời tiết, giao thông và lựa chọn của người khác. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta có thể thay đổi trọng tâm của mình sang những gì đang hoạt động - hoặc tốt hơn, sang những gì chúng ta có thể thay đổi?
Hãy thử các mẹo sau để giúp phá vỡ chu kỳ phàn nàn kinh niên và huấn luyện lại bộ não của bạn:
- Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát, chẳng hạn như thái độ và hành động.
- Loại bỏ những kẻ xâm lược trong đầu bạn đang làm rối loạn tâm trí của bạn.
- Cho mình một bữa tiệc đáng tiếc. Hãy dành thời gian để ném một cơn giận dữ nhỏ. Khi “bữa tiệc” kết thúc, hãy rời đi.
- Liệt kê những gì đang hoạt động trong cuộc sống của bạn. Hãy nghĩ về ngôi nhà, gia đình, bạn bè, các mối quan hệ lãng mạn, công việc, các cửa hàng sáng tạo, sức khỏe, tâm linh và cộng đồng của bạn. Giữ thái độ biết ơn.
- Tạo một sự thay đổi tích cực.
Năm 1981, tôi đã dành 10 ngày đi bộ đường dài, cắm trại và trượt tuyết băng đồng trong một khóa học Outward-Bound. Một người hướng dẫn đã dạy chúng tôi cách xây dựng thay vì phàn nàn. “Nếu bạn lạnh, hãy mặc thêm một lớp quần áo,” anh nói. “Nếu bạn thấy nóng, hãy cởi một lớp quần áo. Nếu tất ướt, hãy thay tất. Ở ngoài này nếu tất của bạn bị đóng băng, bạn sẽ mất ngón chân. " Bao lâu chúng ta ở trong “đôi tất ướt” khi chúng ta có thể đi đôi sạch và khô?
Cuối cùng, hãy nhớ những lời khôn ngoan này của Anthony J. D’Angelo:“Nếu bạn có thời gian để than vãn và phàn nàn về điều gì đó, thì bạn có thời gian để làm điều gì đó về nó ”.
