Tại sao người buổi sáng không nên làm việc ban đêm

Mặc dù có nhiều tài liệu cho rằng những người buổi sáng có xu hướng làm việc kém hiệu quả hơn vào ban đêm so với những con cú đêm, nhưng lý do chính xác cho điều này vẫn chưa rõ ràng. Giờ đây, một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Đại học Nghiên cứu Quốc gia Đại học Kinh tế ở Nga và Đại học Oxford ở Anh cho thấy sự khác biệt rõ rệt giữa quá trình suy nghĩ của cả người buổi sáng và cú đêm khi họ làm việc vào ban đêm.

Phát hiện cho thấy những người làm việc buổi sáng làm việc vào ban đêm dường như hoàn thành công việc nhanh hơn so với những con cú đêm, nhưng họ cũng có xu hướng mắc nhiều lỗi hơn. Mặt khác, cú đêm có xu hướng hoạt động chậm hơn vào ban đêm nhưng thể hiện độ chính xác tổng thể cao hơn.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu Nicola Barclay và Andriy Myachykov đã điều tra ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với những người có kiểu thời gian khác nhau (sự khác biệt về hành vi do nhịp sinh học). Cụ thể, các nhà nghiên cứu muốn xác định việc tăng thời gian thức ảnh hưởng như thế nào đến hệ thống chú ý của những người dậy sớm và cú đêm.

Nghiên cứu bao gồm 26 người tham gia (13 nam, 13 nữ) với độ tuổi trung bình là 25. Các đối tượng được yêu cầu thức trong 18 giờ, từ 8 giờ sáng đến 2 giờ sáng và tuân thủ thói quen bình thường của họ. Khi bắt đầu và kết thúc thời gian tỉnh táo, những người tham gia đã hoàn thành Bài kiểm tra mạng lưới chú ý (ANT) cũng như bảng câu hỏi để giúp đánh giá loại thời gian của họ.

Các nhà nghiên cứu không tìm thấy bất kỳ sự khác biệt đáng kể nào giữa điểm số của chim sớm và cú đêm trong bài kiểm tra ANT hoàn thành vào buổi sáng, nhưng bài kiểm tra buổi tối cho thấy sự tương phản rõ rệt hơn.

Những con chim đầu tiên hoàn thành các bài kiểm tra nhanh hơn so với những con cú đêm, đó là một kết quả khá bất ngờ và có vẻ mâu thuẫn, mặc dù các nhà nghiên cứu đã tìm ra lời giải thích cho điều này.

Họ gợi ý rằng điều này có thể được giải thích bằng cách mỗi nhóm tiếp cận nhiệm vụ. Ví dụ, những con cú đêm có xu hướng thực hiện một cách tiếp cận nghiêm túc hơn khi thực hiện các công việc đòi hỏi nhiều thời gian và sự chú ý hơn trong giờ yêu thích của chúng, tức là vào buổi tối muộn hoặc vào ban đêm.

Myachykov nói: “Để đối phó với bài kiểm tra khó nhất - giải quyết xung đột về sự chú ý - không chỉ cần tập trung vào kích thích thị giác chính, mà còn phải bỏ qua các kích thích đi kèm làm xao nhãng nhiệm vụ cốt lõi.

Việc hoàn thành nhiệm vụ này đòi hỏi sự tập trung cao độ. Ông nói: “Một sự thật thú vị là mặc dù cú đêm dành nhiều thời gian hoàn thành hơn những con chim sớm, nhưng độ chính xác của chúng khi hoàn thành nhiệm vụ lại cao hơn.

Nhìn chung, những người vào buổi tối hoạt động chậm hơn nhưng hiệu quả hơn so với những người buổi sáng, theo ANTĐ thứ hai được thực hiện vào lúc 2 giờ sáng sau 18 giờ thức dậy.

“Một mặt, người ta biết rằng cú đêm hoạt động hiệu quả hơn vào những giờ muộn, nhưng điều này ảnh hưởng như thế nào đến tốc độ và độ chính xác khi hoàn thành các nhiệm vụ liên quan đến sự chú ý vẫn chưa rõ ràng. Nghiên cứu của chúng tôi đã chứng minh cách những con cú đêm hoạt động vào ban đêm “hy sinh” tốc độ cho độ chính xác như thế nào, ”Myachykov nói.

Phát hiện mới có thể rất hữu ích cho những người làm việc ca đêm, đặc biệt là những người phụ thuộc vào sự chú ý, tập trung và thời gian phản ứng, chẳng hạn như phi công, kiểm soát viên không lưu và lái xe.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu não bộ thực nghiệm.

Nguồn: Đại học Nghiên cứu Quốc gia Trường Đại học Kinh tế