Gặp gỡ khoảnh khắc với chánh niệm
Điều này khiến tôi tự hỏi tại sao chúng ta lại cố gắng duy trì những điều mà chúng ta biết là tốt cho mình trong cuộc sống. Trong một thế giới mà sự lựa chọn là quá nhiều và việc tiếp cận các khả năng thông qua Internet đang tạo ra một nỗi ám ảnh về sự kết nối, việc tập trung trở nên khó khăn hơn. Và chính nhờ siêu kết nối với thế giới bên ngoài mà chúng ta đang đánh mất kết nối với chính mình.
Thiền định cung cấp một cách để rút ra khỏi dòng thông tin không ngừng và tiếng ồn, cho dù bên ngoài hay bên trong, và được nhắc nhở rằng có một nơi để trú ngụ vượt thời gian và hơn thế nữa cần phải ở một nơi khác. Thiền đưa chúng ta đến gần điều kỳ diệu đơn giản của ý thức mà không cần đến sự rung chuyển bi thảm để đạt được điều đó.
Bạn có thường dừng lại trong ngày và cảm thấy biết ơn vì những điều bạn có thể nhìn thấy? Bạn đã thực sự nếm thử bữa ăn cuối cùng bạn đã ăn chưa? Bạn có đang thực sự lắng nghe người bạn cuối cùng nói chuyện với mình hay bạn đã suy nghĩ về điều mình muốn nói tiếp theo?
Tại sao tất cả các vấn đề này?
Nó quan trọng vì mất kết nối với bản thân và mục đích sống của chúng ta tạo ra căng thẳng và khiến chúng ta có nguy cơ bị trầm cảm, theo Tổ chức Y tế Thế giới, được dự đoán sẽ trở thành vấn đề sức khỏe lớn thứ hai trên thế giới vào năm 2030. Thiền là một cách chúng ta có thể neo vào chính mình. Nó là liều thuốc giải độc cho tốc độ như tên lửa của công nghệ, là một nguồn tài nguyên tuyệt vời nhưng cũng có thể là một thứ gây phân tâm ngấm ngầm ngay từ lúc này.
Có rất nhiều huyền thoại xung quanh thiền định. Ngoài ra còn có nhiều hình thức thiền khác nhau. Một điểm chung của họ, bất kể bạn thực hành thiền nào, đó là không có khái niệm thiền định ‘tốt’ hay ‘xấu’. Đó là thế giới của tính hai mặt, tốt và xấu, mà thiền định giúp chúng ta siêu việt, dù chỉ trong một vài khoảnh khắc.
Lần tới khi bạn ngồi thiền và nghĩ rằng mình đang làm việc đó không tốt, hãy đặt ra một câu hỏi: Ai đang nghĩ suy nghĩ ‘Tôi đang làm điều đó tồi tệ’? Suy nghĩ đó thực sự đến từ đâu? Hãy thử chuyển sự chú ý của bạn một chút đến không gian mà từ đó suy nghĩ xuất hiện.
Lúc đầu nó khá phức tạp. Mang một ý nghĩ trong đầu có chủ đích, chẳng hạn như ‘đây là tâm trí. ’Giữ sự chú ý của bạn trong không gian này và quan sát khi suy nghĩ hòa tan trở lại không gian nhận thức đó - một không gian vượt ra ngoài suy nghĩ, nhưng vẫn là bạn.
Cái ‘tôi’ mà chúng ta vô cùng tin tưởng là chính mình, mà chúng ta vô cùng tin tưởng, giống như sự ô nhiễm sủi bọt trôi nổi trên biển tâm thức rộng lớn, rộng lớn của chúng ta. Khi thiền định ngày càng sâu sắc, chúng ta đi sâu ra ngoài những trò chuyện tinh thần hời hợt và đạt đến một nơi yên bình, tĩnh lặng và có cơ sở.
Thở ra như thể đó là hơi thở cuối cùng của chúng ta, chúng ta được đưa vào điều kỳ diệu là được sống - không nơi nào để đi, không phải làm gì, không có ai.
