Ở nhà không có nghĩa là ở một mình
Nghe có vẻ không quá lạc quan, liệu có khả năng rút ra điều gì đó tích cực từ phía bên trong mà hoàn cảnh đang mang lại? Một cuộc khảo sát qua điện thoại với 818 cư dân Hồng Kông trong độ tuổi 18-60 trong đợt dịch SARS vào năm 2003 đã mang lại những tia hy vọng le lói.
Các nhà nghiên cứu đã báo cáo trong Tạp chí Nhiễm trùng (Tháng 8 năm 2006) rằng hơn 60% người được hỏi quan tâm nhiều hơn đến cảm xúc của thành viên gia đình họ. Khoảng 30 - 40% nhận thấy bạn bè và thành viên gia đình của họ ủng hộ nhiều hơn. Khoảng 2/3 số người được hỏi quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe tâm thần của họ. Và khoảng 35-40% người tham gia cuộc khảo sát cho biết họ dành nhiều thời gian hơn cho việc nghỉ ngơi, thư giãn và tập thể dục.
Đôi khi, cần một cú sốc bất ngờ và không được hoan nghênh để nhắc nhở chúng ta về điều gì quan trọng trong cuộc sống. Những phát hiện này gợi ý cho tôi rằng một phản ứng tích cực đối với căng thẳng và sợ hãi do đại dịch gây ra là tận dụng nguồn lực dồi dào của các mối liên hệ giữa con người với nhau, đồng thời dành thời gian để trau dồi thói quen tự chăm sóc bản thân.
Có lẽ cuộc sống của chúng ta quá bận rộn nên chúng ta không cho phép mình tạm dừng đủ lâu để quan tâm đến thế giới nội tâm của chính mình - và của nhau. Giờ đây, chúng ta đang bị buộc (hoặc được mời) phải giảm tốc độ, đó là cơ hội để nhẹ nhàng đón nhận những gì đang xảy ra bên trong chúng ta, cũng như mở rộng trái tim để lắng nghe những người khác đang trải qua đại dịch như thế nào và nó ảnh hưởng đến họ như thế nào. Với tỷ lệ thất nghiệp đang ở mức cao và đối mặt với nhiều bất ổn, bây giờ là thời điểm tốt để tận dụng sự hỗ trợ của gia đình và / hoặc bạn bè. Nhưng cần phải can đảm sẵn sàng để có một chút tổn thương để chia sẻ cảm xúc của chúng tôi.
Nếu bạn đang cảm thấy khá cô lập và dễ bị tổn thương ngay bây giờ, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Theo khảo sát của Hồng Kông cho thấy, chúng ta có cơ hội quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình. Chúng ta có thể dành thời gian để nhẹ nhàng đón nhận cảm xúc của mình và lắng nghe sâu sắc cảm xúc và mối quan tâm của người khác.
Đây là thời điểm mà nhiều người trong chúng ta cảm thấy khá bất lực và bị cô lập. Nhưng chúng ta có quyền đưa ra những lựa chọn giúp chúng ta cảm thấy bớt bị cô lập hơn. Chúng tôi có thể gọi điện, gửi email hoặc trò chuyện video với một người bạn - hoặc thậm chí gửi một tấm thiệp hoặc một bức thư đẹp (hãy tưởng tượng điều đó!) Giống như bạn, họ có thể đánh giá cao việc bạn liên hệ với họ để xem họ đang làm như thế nào.
Bạn cũng có thể suy ngẫm về những người đã có tác động có ý nghĩa đến cuộc sống của bạn. Bị mắc kẹt trong cuộc đua chuột tốn nhiều thời gian, thật dễ dàng để mất liên lạc với những người bạn mà chúng ta từng cảm thấy có mối liên hệ chặt chẽ và hỗ trợ. Bạn có thể cân nhắc xem qua danh bạ điện thoại cũ của mình hoặc tìm kiếm trên mạng xã hội để xem liệu bạn có thể tìm thấy một hoặc hai người bạn cũ hay không. Tôi thấy mình “gây sốc” với một vài người bạn cũ và gần đây đã có một số cuộc trò chuyện đáng yêu và thăng hoa. Có lẽ bây giờ chúng tôi sẽ giữ liên lạc với nhau nhiều hơn, nhưng ngay cả khi không, thì vẫn có điều gì đó bổ ích cho cả hai khi cho họ biết rằng tôi vẫn nghĩ về họ và quý trọng họ.
Chúng ta có khả năng không chỉ chịu đựng những gì đang xảy ra và bất cứ điều gì chúng ta đang cảm thấy về nó mà còn thể hiện cảm xúc và mối quan tâm của mình với những người quan tâm đến chúng ta. Điều đó sẽ không thay đổi hoàn cảnh mà chúng ta gặp phải, nhưng đừng đánh giá thấp cách giao tiếp cởi mở có thể thay đổi nội tâm của chúng ta. Và cảm thấy ít bị cô lập hơn và kết nối nhiều hơn, chúng ta có thể tìm thấy một sức mạnh bên trong giúp chúng ta xem xét những cách sáng tạo mà chúng ta có thể tiến lên trong cuộc sống của mình.
Tôi cũng nhận thấy mình đọc nhiều hơn, đồng thời kiểm duyệt lượng tin tức mà tôi tiếp thu. Điều tự nhiên là không thể khuất phục được hạch hạnh nhân không thể kiềm chế của chúng ta, loại hạch này được lập trình để quét tìm mối nguy hiểm nhằm giúp chúng ta tồn tại. Nếu chúng ta có thể duy trì một số chánh niệm xung quanh những gì sẽ giúp chúng ta cảm thấy bớt choáng ngợp và bị cô lập, chúng ta có thể tìm thấy con đường hướng tới một kết nối sâu sắc hơn với bản thân và những người chúng ta quan tâm. Nếu chúng ta có thể tìm thấy một viễn cảnh rộng rãi và mang lại sự khôn ngoan về cách chúng ta sử dụng thời gian của mình, chúng ta có thể tìm thấy sự cân bằng tốt hơn.
