TôI MUỐN CẢM THẤY HẠNH PHúC

Tôi muốn cảm thấy hạnh phúc

Từ một thiếu niên ở Nigeria: Tôi bị trầm cảm và tự ti. Tôi đã sống với bố mẹ và họ khiến tôi cảm thấy mình không đủ tốt cho bất cứ điều gì và tôi xa lánh mọi người và họ liên tục phàn nàn,

Tôi luôn không hài lòng với mọi thứ và tôi cảm thấy muốn tự kết liễu bản thân vì vậy tôi tự cắt cổ bản thân mình để cảm thấy đau đớn khiến tôi cảm thấy tê liệt, tôi kiệt quệ cả về tinh thần và thể chất, họ biết tôi muốn gì và mỗi khi tôi làm sai điều gì họ đều sử dụng nó để đe dọa tôi.

Tôi đã luôn như vậy kể từ khi tôi còn nhỏ, tôi muốn cảm thấy hạnh phúc, tôi muốn bình thường, tôi đã làm bài kiểm tra trầm cảm và họ nói rằng tôi bị trầm cảm nặng, tôi không biết phải làm gì, tôi cần giúp đỡ xin vui lòng

Tôi xin lỗi vì bạn cảm thấy quá bất hạnh và bố mẹ bạn đã quá khắt khe với bạn. Nhưng vì họ không thể hoặc không sẵn sàng giúp đỡ bạn, điều bạn làm là bắt đầu chăm sóc bản thân. Cắt giảm bản thân có thể khiến bạn phân tâm khỏi nỗi đau tinh thần nhưng nó sẽ không giúp mọi thứ tốt hơn. Bạn có biết rằng. Phần mạnh mẽ bên trong bạn là điều khiến bạn đi tìm câu trả lời.

Bạn đã thực hiện một bài kiểm tra để có thể chẩn đoán. Bạn nói rằng lòng tự trọng của bạn thấp. Cả hai vấn đề có thể được giúp đỡ. Trên thực tế, chúng có thể liên quan đến nhau.

Tôi không biết có những dịch vụ nào ở Nigeria nên tôi đã thực hiện một nghiên cứu nhỏ. Tôi thấy rằng Nigeria thiếu trầm trọng các chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cứ 4 người Nigeria thì có 1 người - khoảng 50 triệu người - đang mắc một số loại bệnh tâm thần. Nhưng quốc gia của bạn không có đủ phòng khám, bệnh viện và các cơ sở chăm sóc sức khỏe tâm thần khác để cung cấp sự trợ giúp mà họ cần. Các bác sĩ và nhân viên tư vấn có mặt ở đó rất đông bởi số lượng người có nhu cầu về dịch vụ của họ.

Điều đó có nghĩa là bạn khó có thể tìm được bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn. Nó chắc chắn đáng để thử nhưng tôi muốn bạn hiểu rằng nó không phản ánh nhu cầu của bạn hoặc giá trị của bạn nếu bạn không thể xác định được.

Thật may mắn khi chúng ta đang sống trong thời đại máy tính. Bạn có thể vươn ra ngoài quốc gia của mình để được giúp đỡ. Một nơi để bắt đầu là với các diễn đàn ở đây tại Psych Central. Mọi người từ khắp nơi trên thế giới gặp khó khăn tương tự trò chuyện với nhau và hỗ trợ nhau bằng lời khuyên và sự quan tâm.

Bạn cũng có thể tự giúp mình bằng cách mua một số sách bài tập về tự lực về sự lo lắng và lòng tự trọng. Hãy dành cho bản thân một giờ mỗi ngày để tự “tư vấn” bằng cách kỷ luật bản thân để làm việc thông qua các hoạt động trong sách như vậy. Để giúp bạn giữ cam kết như vậy với bản thân, có thể hữu ích nếu bạn lên lịch vào một giờ nhất định trong ngày, đó là “cuộc hẹn tư vấn” cá nhân của bạn.

Bạn cũng có thể tìm được một cố vấn trực tuyến. Ngày càng có nhiều nhà trị liệu cung cấp dịch vụ như vậy, đặc biệt là kể từ khi đại dịch xảy ra khiến mọi người khó đến văn phòng của họ. Bạn đã tìm thấy chúng tôi - điều đó cho tôi thấy rằng bạn là người hiểu biết về internet. Xem bạn có thể tìm thấy ai sẵn sàng trò chuyện hoặc gọi điện video.

Cha mẹ bạn là chính họ. Nếu bạn tiếp tục đổ lỗi cho họ về những vấn đề của bạn, bạn đang lãng phí năng lượng của mình. Chúng không có khả năng thay đổi. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn bị mắc kẹt với đánh giá của họ về bạn. Bạn có thể đối xử với cha mẹ một cách lịch sự và tôn trọng nhưng không nên chấp nhận những lời chỉ trích của họ về bạn.

Bức thư của bạn cho thấy bạn là người thông minh và luôn tìm kiếm sự giúp đỡ. Tôi hy vọng bạn sẽ tiếp cận sâu bên trong và tìm thấy người trợ giúp trong bạn. Bạn có thể đọc. Bạn có thể liên hệ với những người khác có thể giúp bạn. Bạn có thể tạo ra một quy trình chữa bệnh cho riêng mình. Bạn xứng đáng để cảm thấy tốt hơn.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie