Làm nổi bật sức khỏe tâm thần ở sinh viên tốt nghiệp
Chúng tôi chỉ mới bắt đầu nghiên cứu sâu hơn về mức độ ảnh hưởng của trầm cảm, lo âu và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác đối với sinh viên đại học và cách cung cấp các dịch vụ điều trị cần thiết và các nguồn lực để phòng ngừa trong khuôn viên trường.
Tuy nhiên, số lượng sinh viên tốt nghiệp phần lớn đã bị bỏ qua — mặc dù nghiên cứu cho thấy những sinh viên này phải trải qua những thách thức đáng kể và các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Thống kê đáng kinh ngạc
Theo Nghiên cứu Tự tử của Sinh viên Big Ten, một phân tích trong 10 năm về 261 vụ tự tử tại 12 trường đại học vùng Trung Tây từ năm 1980 đến 1990, sinh viên tốt nghiệp có nguy cơ tự tử cao hơn.
Một nghiên cứu gần đây hơn, Khảo sát Sức khỏe Tâm thần của Sinh viên Sau đại học Berkeley, đã điều tra sức khỏe của cả sinh viên Mỹ và sinh viên quốc tế, cho thấy nhiều mối quan tâm khác nhau. Các tác giả nhận thấy rằng trong vòng một năm:
• Khoảng 45 phần trăm đã trải qua “một vấn đề liên quan đến cảm xúc hoặc căng thẳng ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và / hoặc kết quả học tập của họ.”
• 10 phần trăm “được coi là tự sát một cách nghiêm túc.”
• Gần 25 phần trăm không biết về các dịch vụ sức khỏe tâm thần của trường đại học (thậm chí còn ít sinh viên quốc tế hơn).
• Học sinh nữ “có nhiều khả năng cho biết cảm thấy tuyệt vọng, kiệt sức, buồn bã hoặc chán nản.”
Các yếu tố gây căng thẳng
Sinh viên tốt nghiệp phải đối mặt với một loạt các thách thức độc đáo có thể khiến họ có nguy cơ cao bị căng thẳng và các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần khác. Theo Tiến sĩ Jerald Kay (2008), đây là một số tác nhân gây căng thẳng tiềm ẩn:
• “Các nghiên cứu học thuật đòi hỏi nhiều hơn
• Môi trường có cấu trúc và giám sát ít chính thức hơn
• So với sinh viên chưa tốt nghiệp, có khả năng sẽ gặp khó khăn với các mối quan hệ nghiêm túc hơn?
• Có nhiều khả năng có con nhỏ
• Nguy cơ tự tử cao hơn theo thống kê
• Ít có khả năng sống trong nơi cư trú được giám sát
• Thêm căng thẳng về tài chính do hỗ trợ tiền lương hạn chế? ”
Như bạn có thể tưởng tượng, sinh viên quốc tế phải đối mặt với một loạt các yếu tố gây căng thẳng. Ngoài những căng thẳng và áp lực điển hình khi học cấp 3, những học sinh này phải thích nghi với một ngôn ngữ và văn hóa mới; giải quyết những lo lắng về tài chính; điều hướng một hệ thống giáo dục nước ngoài; và vật lộn với cảm giác cô đơn và nhớ nhà (Hyun, Quinn, Madon & Lustig, 2007).
Tìm sự giúp đỡ
Phần lớn học sinh tốt nghiệp thực sự không nhận được trợ giúp.
Mặc dù một số sinh viên cân nhắc tìm kiếm dịch vụ nhưng họ không theo đuổi chúng. Ví dụ, nghiên cứu của Berkeley cho thấy mặc dù gần 52% nghĩ về việc tìm kiếm dịch vụ, nhưng chỉ 27% làm được.
Ngoài ra, sinh viên quốc tế ít có khả năng tìm kiếm các dịch vụ sức khỏe tâm thần vì thiếu kiến thức về các dịch vụ và sự kỳ thị liên quan đến bệnh tâm thần và tìm kiếm sự giúp đỡ.
Thật không may, sự kỳ thị vẫn là một rào cản đáng kể trong việc đối xử với tất cả học sinh.
Tuy nhiên, may mắn thay, các tổ chức như JED Foundation đang làm việc để giảm kỳ thị với các trang web như Half of Us, bao gồm các cuộc phỏng vấn với các nghệ sĩ cùng với một cuộc kiểm tra sức khỏe tâm thần ẩn danh.
Các trường cao đẳng cũng tổ chức các buổi học miễn phí (hoặc với chi phí hợp lý) tại các trung tâm tư vấn, nhóm hỗ trợ hoặc các nguồn lực khác để giúp đỡ sinh viên. Duyệt qua trang Web của trường bạn để biết thêm thông tin về các tài nguyên. Và tất nhiên, dù nói thì dễ hơn làm — hãy chăm sóc bản thân thật tốt. Hãy chú ý đến cảm giác của bạn, cả về thể chất và cảm xúc.
Và quan trọng, hãy nói chuyện với ai đó — cho dù đó là gia đình, bạn bè hay giảng viên.
Kiểm tra các tài nguyên này
Psych Central’s College Survival Guide: Mặc dù nhắm đến những sinh viên chưa tốt nghiệp, các sinh viên mới tốt nghiệp cũng sẽ tìm thấy thông tin hữu ích.
Bạn có cô đơn không ?: Sinh viên tốt nghiệp có thể cảm thấy bị cô lập khi họ làm việc không mệt mỏi (và thường là một mình) để đáp ứng các yêu cầu của chương trình của họ. Đây là một bài báo xuất sắc về sự cô đơn và cách vượt qua nó.
Nếu bạn cần trợ giúp ngay lập tức, hãy gọi 1-877-GRAD-HLP, đường dây nóng 24/7 miễn phí. Được tài trợ bởi Grad Resources, đường dây nóng này cho phép bạn nói chuyện ẩn danh với một cố vấn đã được đào tạo về các vấn đề của Grad.
Hướng dẫn sống còn cho sinh viên sau đại học người dân tộc thiểu số: Ngoài việc đưa ra lời khuyên hữu ích về việc vượt qua thử thách khi là sinh viên dân tộc thiểu số, tài liệu này còn có thông tin quý giá cho tất cả sinh viên sau đại học.
Người giới thiệu
Hyun, J., Quinn, B., Madon, T., & Lustig S. (2007). Nhu cầu Sức khỏe Tâm thần, Nhận thức và Sử dụng Dịch vụ Tư vấn của Sinh viên Sau đại học Quốc tế. Jwenal of American College Health, 56 (2), 109-118.
Kay, J. (2008, tháng 5). Tình trạng sức khỏe tâm thần của trường đại học. Trình bày tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ tại Washington, D.C.
