Làm thế nào để bạn ‘Làm’ Sợ hãi?
Phong cách của Jake: “An toàn là trên hết”
Khi cảm thấy sợ hãi, Jake có phản ứng giật đầu gối để rút lui vào nơi an toàn. Các điệp khúc yêu thích của anh ấy là "Khó quá" và "Tôi không thể." Như bạn có thể tưởng tượng, cách tiếp cận nỗi sợ hãi của anh ấy đã cản trở khả năng tiến lên trong sự nghiệp và các mối quan hệ của anh ấy, mặc dù anh ấy muốn làm như vậy.
Phong cách của Marie: "Nếu thì sao?"
Khi Marie cảm thấy sợ hãi, cô ấy tăng cường sự lo lắng của mình bằng cách hỏi một loạt các câu hỏi "nếu như" và không bao giờ trả lời chúng. Các điệp khúc yêu thích của cô ấy là, "Nếu anh ấy không thích thì sao?" và "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi tự lừa mình?" Nếu cô ấy tưởng tượng ra những câu trả lời hữu ích cho những câu hỏi này, chúng có thể làm giảm nỗi sợ hãi của cô ấy. Tuy nhiên, vẫn chưa được trả lời, tất cả những gì họ làm là gây thêm lo lắng.
Phong cách của Kevin: “Hiểm họa thảm khốc”
Khi Kevin cảm thấy sợ hãi, tâm trí của anh ta ngay lập tức tạo ra những hình ảnh về những diễn biến khủng khiếp và hậu quả thảm khốc. Các điệp khúc yêu thích của anh ấy là, "Ôi trời ơi, ôi trời ơi, Ôi trời !!!" và "Thật kinh khủng!" Nỗi sợ hãi của anh ta bay khi đối mặt với lẽ thường. Mọi chiếc máy bay anh ta lên đều sẽ bị rơi (mặc dù anh ta chưa bao giờ bị rơi); mỗi nỗi đau của anh ta là một căn bệnh chết người (ngay cả khi anh ta vượt qua thể chất của mình với màu sắc bay).
Phong cách của Annie: “Wishy-Washy”
Khi Annie cảm thấy sợ hãi, cô ấy ngày càng trở nên thiếu quyết đoán. Cô ấy chỉ đơn giản là không biết phải làm gì. Khi buộc phải đưa ra quyết định, cô ấy sẽ đoán lần thứ hai về quyết định mình đưa ra. Các điệp khúc yêu thích của cô ấy là "Tôi không thể quyết định" và "Tôi nên làm gì?" Nỗi sợ đưa ra quyết định “sai lầm” khiến cô ấy tê liệt. Do đó, cô ấy ngày càng nhìn vào người khác để đưa ra quyết định cho mình và sau đó hối tiếc về việc mình phụ thuộc vào người khác như thế nào.
Có lẽ bạn đang liên quan đến một trong những phong cách này. Hoặc, có lẽ bạn đang liên quan đến tất cả các phong cách này! Nếu vậy, bạn biết rằng lối sống sợ hãi có thể bóp chết tất cả niềm vui và sự ngon lành của cuộc sống, khiến bạn chỉ còn lại những công việc nhàm chán hàng ngày trong ngày.
Có một cách tốt hơn để giúp bạn đối phó với nỗi sợ hãi của mình. Có thể, nhưng không dễ. Hãy xem phong cách sợ hãi của Ivy.
Phong cách của Ivy: “Bình tĩnh, Làm và Hoàn thành”
Khi Ivy cảm thấy sợ hãi, điều đầu tiên cô ấy làm là cố gắng bình tĩnh lại. Mặc dù nỗi sợ hãi thỉnh thoảng ghé thăm não của cô ấy, cô ấy không cho phép nó cư trú ở đó. Thật vậy, cô ấy nổi tiếng là người hét lên trước nỗi sợ hãi của mình, nói với nó rằng “hãy ra khỏi đây, tôi có việc phải làm”.
Bước thứ hai của cô là suy nghĩ về những gì, nếu có, cần phải làm để đối phó với tình hình.
Bước thứ ba của cô ấy là thực sự hoàn thành những việc cần làm một cách kịp thời. Không, “Ồ, tôi sẽ làm điều đó, hoặc“ Tôi định làm điều đó, ”đối với Ivy.
Các điệp khúc yêu thích của cô ấy là, "Sẽ ổn thôi" và "Tôi có thể giải quyết việc này." Cô ấy nhận thức rõ rằng nỗi sợ hãi có thể xâm nhập vào tâm trí, làm suy giảm sự tự tin của cô ấy. Khi điều này xảy ra, cô ấy tự nhủ rằng đó là nỗi sợ hãi của cô ấy đang nói lên, không phải là thực tế của cô ấy.
Phong cách của Ivy đang phù hợp với cô ấy. Nhưng, điều đó đã không biến cô ấy thành một trong những người bẩm sinh đã tự tin và có năng lực, biết rõ mình phải làm gì và làm khi nào. Nỗi sợ hãi vẫn ghé thăm cô. Chỉ gần như không thường xuyên và gần như không dữ dội.
Thay đổi sự tập trung là một trong những điều quan trọng nhất Ivy đã làm để giúp cô ấy đối phó với nỗi sợ hãi của mình. Thay vì tập trung vào mức độ sợ hãi của mình, cô ấy hướng tâm trí của mình tập trung vào việc làm thế nào để bình tĩnh lại để có thể đối phó với bất cứ điều gì cô ấy phải đối phó.
Còn bạn thì sao? Bạn có thể thay đổi cách bạn “làm” nỗi sợ hãi không? Tôi hy vọng tôi không nghe thấy bạn nói "không." Bạn có thể. Có, bạn có thể. Nhưng bạn sẽ? Đó hoàn toàn là một câu hỏi khác.
©2016
