Chi phí lộn xộn đối với sức khỏe của bạn: 5 cách để đơn giản hóa cuộc sống của bạn
Nếu bạn đang tìm kiếm ý tưởng về cách đơn giản hóa cuộc sống, bạn không đơn độc. Dưới đây là một số cách chính để bạn có thể giảm căng thẳng trong tháng 8 này trong khi vẫn tham gia vào các hoạt động yêu thích của mình và không bỏ sót điều gì.
Xóa lộn xộn
Nhiều người choáng ngợp sống trong những ngôi nhà lộn xộn. Nhưng sự bừa bộn trong nhà vừa là nguyên nhân vừa là hậu quả của căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2011 chỉ ra rằng việc có sự lộn xộn về thị giác, chẳng hạn như chồng sách hoặc đống quần áo xung quanh, kích hoạt các phần của não liên quan đến căng thẳng, cũng như phản ứng sợ hãi gắn liền với hạch hạnh nhân. Sự bừa bộn có thể mang lại cảm giác bất an chung và có thể tiêu hao năng lượng của bạn theo đúng nghĩa đen, nhưng loại bỏ nó rất khó đối với những người có lịch trình bận rộn.
Một chiến lược để đơn giản hóa cuộc sống bằng cách dọn dẹp sự lộn xộn là dành 15 hoặc 30 phút mỗi đêm để giải quyết từng đống một, loại bỏ sự lộn xộn trong nhà của bạn theo không gian hoặc từng phòng. Một chiến lược khác là dành vài giờ vào một ngày cuối tuần và chỉ cần hoàn thành nó. Dù bằng cách nào, bạn cũng sẽ loại bỏ nguồn năng lượng tinh tế nhưng đáng kể khỏi cuộc sống và thay thế nó bằng cảm giác thư thái khi ngôi nhà của bạn trở thành nơi trú ẩn không căng thẳng.
Giữ nó ngăn nắp và không lộn xộn có thể làm cho ngôi nhà của bạn trở thành một nơi an toàn, không căng thẳng để thư giãn và thoát khỏi nhịp sống hối hả và nhộn nhịp hàng ngày, một nơi mà bạn thực sự mong muốn được lui về sau một ngày dài. Nếu bạn giải quyết được mớ hỗn độn về mặt vật lý, chắc chắn bạn cũng sẽ loại bỏ được mớ bòng bong / lộn xộn bên trong, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, (theo nghĩa đen và nghĩa bóng) vui vẻ hơn và bớt căng thẳng hơn khi khởi động.
Cắt bỏ các mối quan hệ tiêu cực
Bạn có thể đã nhận thức được giá trị của các mối quan hệ vững chắc, hỗ trợ trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như người bạn đón bạn khi bạn thất vọng, thành thật sâu sắc với bạn khi có lỗi, ăn mừng với bạn khi bạn hạnh phúc và chia sẻ các sự kiện trong cuộc sống của bạn khi chúng xảy ra, dù tốt hay xấu. Bạn có thể không nhận thức được tác động của các mối quan hệ mâu thuẫn, chẳng hạn như người bạn quan trọng, không thể đoán trước, cạnh tranh hoặc thời tiết tốt. Những tình bạn này có đủ loại và dưới mọi hình thức. Nó chỉ ra rằng những "tình bạn độc hại" thực sự tiêu hao chúng ta nhiều hơn các mối quan hệ tiêu cực hoàn toàn. Bản chất khó đoán và mất cảnh giác của những loại mối quan hệ này khiến họ dễ dàng duy trì hơn, trái ngược với việc buông bỏ.
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để đơn giản hóa cuộc sống của mình, hãy tiết kiệm cho mình những đau buồn, thất vọng và kịch tính bằng cách ghi lại một cách trung thực các mối quan hệ của bạn và quyết định cái nào đáng để duy trì và cái nào nên bỏ đi. Mặc dù đây chắc chắn là một nhiệm vụ khó hoàn thành, nhưng chắc chắn bạn sẽ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn về lâu dài.
Tự động hóa những gì bạn có thể
Đưa một số công việc hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng của bạn vào hệ thống tự động có thể giúp đơn giản hóa cuộc sống của bạn và giảm bớt căng thẳng. Điều này giúp bạn có thêm không gian cho những vấn đề quan trọng khác. Thực hiện một số thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày của bạn như thiết lập bộ hẹn giờ tự động để tắt đèn, sắp xếp hộp thư đến email của bạn bằng cách tạo bộ lọc, đăng ký tùy chọn thanh toán hóa đơn tự động hoặc hủy đăng ký khỏi email rác có thể là một cách dễ dàng để bắt đầu đơn giản hóa đời sống. Bằng cách đặt một chút công việc ban đầu, bạn có thể thiết lập nó, và sau đó quên nó đi.
Học cách nói không
Nhiều người trong chúng ta không coi thời gian của mình là quý giá. Chúng tôi cam kết quá mức với các yêu cầu từ nơi làm việc, trường học và bạn bè, khiến chúng tôi không có thời gian chết. Mặc dù ngày nay hầu hết chúng ta đều có lịch trình bận rộn, nhưng điều quan trọng là phải sắp xếp thời gian cho việc tập thể dục, sở thích và các cách giảm căng thẳng khác cũng như thời gian cho các mối quan hệ của chúng ta.
Một cách để tìm ra thời điểm này là trở nên tốt hơn trong việc từ chối những yêu cầu không phục vụ bạn. Học cách nói không thường xuyên hơn có thể tạo ra những thay đổi lâu dài đối với mức độ căng thẳng của bạn và thấy mình đang sống một cuộc sống đơn giản, cân bằng và vui vẻ hơn.
Sống trong khả năng của bạn
Nói rằng tiền không thể mua được hạnh phúc là sáo rỗng. Tất cả chúng ta đều có thể biết điều này và nghiên cứu đã xác nhận trực giác của chúng ta về nó. Tuy nhiên, nhiều cá nhân phải gánh một khoản nợ lớn để theo kịp với gia đình Jones, dẫn đến những lo lắng về việc kiếm sống và các vấn đề sức khỏe. Chìa khóa để tránh loại căng thẳng tài chính này rất đơn giản: hãy sống trong khả năng của bạn. Điều này có thể không dễ thực hiện vì bản chất con người, mong muốn và cách chúng ta có dây. Đó có thể là một thay đổi khó khăn lúc đầu, nhưng sẽ mang lại phần thưởng lớn về lâu dài, đồng thời giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn trong quá trình này.
Nếu danh sách này cảm thấy khó giải quyết cùng một lúc và bạn bắt đầu cảm thấy quá tải, hãy chỉ tập trung vào một thứ từ danh sách trên bắt đầu từ tháng 8. Bằng cách này, bạn có thể tiếp tục quá trình chăm sóc bản thân mà bạn đã thực hiện tốt vào mùa Thu với cảm giác sảng khoái và cảm giác khởi đầu mới với sự phấn khích, trẻ hóa và tinh thần phấn chấn.
