Podcast: Đừng để Coronavirus ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn

Người ta thường nói rằng nỗi sợ hãi là loại virus nguy hiểm nhất trên hành tinh. Mặc dù một tỷ lệ tương đối nhỏ người sẽ nhiễm coronavirus mới, hoặc COVID-19, nhưng nỗi sợ hãi mà nó gây ra sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của gần như tất cả những ai nghe về nó. Vậy tại sao COVID-19 lại khơi dậy nỗi sợ hãi khi có những căn bệnh khác đang rình rập? Chúng ta có thể làm gì về việc này? Trong podcast của ngày hôm nay, khách mời của chúng tôi, Tiến sĩ David Batman, một bác sĩ đã đăng ký tại Vương quốc Anh, thảo luận về mức độ hoảng loạn toàn cầu cao chưa từng có này đang được tăng cường như thế nào bởi các phương tiện truyền thông không ngừng, và cụ thể là mạng xã hội.

Hãy theo dõi để nghe một cuộc thảo luận tuyệt vời về cách chúng ta có thể bảo vệ sức khỏe tâm thần của mình trong đại dịch coronavirus.

ĐĂNG KÝ & ĐÁNH GIÁ

Thông tin khách cho Tập Podcast của ‘David Batman- Coronavirus’

Bác sĩ David Batman đã đăng ký hành nghề y trong 47 năm và là Chuyên gia tư vấn về Y học nghề nghiệp trong 30 năm. Ông đã có 20 năm làm Trưởng phòng Sức khỏe nghề nghiệp, An toàn và Phúc lợi cho Nhân viên của Nestle ở Vương quốc Anh và Ireland và có mối quan tâm đặc biệt đến sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc, đánh giá rủi ro, phục hồi và tái định cư cho nhân viên.

Ông chuyên tư vấn về các cách tiếp cận phòng ngừa lối sống đối với y học, phát triển khả năng phục hồi và quản lý các vấn đề sức khỏe tâm thần. Tiến sĩ Batman trước đây từng là Giám đốc Y tế cho Thử thách Doanh nghiệp Toàn cầu (GCC) và hiện là thành viên quan trọng của Ban Cố vấn Khoa học Virgin Pulse.

Giới thiệu về Máy chủ Podcast Trung tâm Psych

Gabe Howard là một nhà văn và diễn giả từng đoạt giải thưởng sống với chứng rối loạn lưỡng cực. Anh ấy là tác giả của cuốn sách nổi tiếng, Bệnh tâm thần là một thằng khốn nạn và những quan sát khác, có sẵn từ Amazon; bản sao có chữ ký cũng có sẵn trực tiếp từ tác giả. Để tìm hiểu thêm về Gabe, vui lòng truy cập trang web của anh ấy, gabehoward.com.

Bản ghi do máy tính tạo cho tập phim ‘David Batman- Coronavirus’

Ghi chú của biên tập viên: Xin lưu ý rằng bản ghi này đã được tạo bằng máy tính và do đó có thể chứa các lỗi ngữ pháp và lỗi không chính xác. Cảm ơn bạn.

Phát thanh viên: Bạn đang nghe Psych Central Podcast, nơi các chuyên gia khách mời trong lĩnh vực tâm lý học và sức khỏe tâm thần chia sẻ thông tin kích thích tư duy bằng ngôn ngữ đơn giản hàng ngày. Đây là người dẫn chương trình của bạn, Gabe Howard.

Gabe Howard: Chào mừng mọi người đến với tập Podcast Trung tâm Psych của tuần này. Gọi vào chương trình ngày hôm nay chúng ta có Tiến sĩ David Batman. Bác sĩ Batman đã là một bác sĩ có đăng ký hành nghề y tế tại Vương quốc Anh trong hơn 40 năm. Ông đã dành 20 năm làm trưởng bộ phận sức khỏe nghề nghiệp, an toàn và phúc lợi cho nhân viên của Nestle ở Vương quốc Anh và Ireland và đặc biệt quan tâm đến sức khỏe tâm thần, tại nơi làm việc, đánh giá rủi ro, phục hồi và tái định cư cho nhân viên. Tiến sĩ Batman, chào mừng đến với chương trình.

Tiến sĩ David Batman: Hạnh phúc khi được ở đây. Thật tuyệt khi có thể tham gia.

Gabe Howard: Hôm nay, chúng tôi sẽ đề cập đến đại dịch COVID-19 mà mọi người đều nghĩ đến. Cụ thể là các khía cạnh sức khỏe tâm thần. Mọi người đang lo lắng và đó không chỉ là những người bị lo lắng hoặc các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Mọi người đều lo lắng trên toàn cầu.

Tiến sĩ David Batman: Tôi đồng ý với bạn về điều đó, Gabe. Ý tôi là, tôi đã hành nghề y được 47 năm. Tôi đã từng thấy những trường hợp mắc bệnh sốt rét và bệnh dại. Tôi đã giúp các doanh nghiệp vượt qua dịch cúm gia cầm, SARS, MERS. Nhưng trong tất cả các năm của mình, tôi chưa bao giờ thấy bất cứ điều gì xảy ra với mức độ nhanh chóng và nghiêm trọng như vậy trên toàn thế giới. Đồng thời, và ngay cả khi chúng tôi nói chuyện, nghiên cứu vẫn đang diễn ra và chúng tôi đang tìm hiểu điều gì đó mới về nó. Ý tôi là, điều đó thật hấp dẫn, nhưng hiếm khi tôi nhìn thấy vẻ sợ hãi đó trên khuôn mặt của rất nhiều người. Có một điểm chung ở đây. Đó là một điều đã thực sự mang nhân loại đến với nhau trên toàn thế giới. Vì vậy, tôi hy vọng rằng khi chúng ta vượt qua được điều này và chúng ta sẽ làm được, điều gì đó khác biệt sẽ xuất hiện từ điều này và có thể là một số lợi ích thực sự.

Gabe Howard: Chà, tôi chắc chắn thích rằng bạn đang nhìn vào khía cạnh tươi sáng. Bạn biết đấy, cụm từ mọi đám mây đều có lớp lót bạc. Tôi chắc chắn hy vọng sẽ áp dụng. Nhưng hãy nói về việc COVID-19 phát triển nhanh như thế nào vì mọi người đang cảm thấy choáng ngợp bởi căn bệnh nói chung. Nhưng lượng thông tin đang được chia sẻ, nó được đưa ra quá nhanh chóng. Và tôi biết rằng chúng ta đang trong thời kỳ khó khăn nhất để tìm ra những nguồn thông tin đáng tin cậy. Những nguồn đáng tin cậy mà bạn khuyên mọi người nên theo dõi để cập nhật thông tin thực tế là gì?

Tiến sĩ David Batman: Tôi đã trải qua nhiều điều khác nhau trong sự nghiệp của mình. Điều này là khác nhau, và tôi nghĩ sự khác biệt ở đây và bạn đã đánh nó vào đầu là khả năng hiển thị của nó thông qua các phương tiện truyền thông chứ không chỉ phương tiện truyền thông tiêu chuẩn và chủ yếu là phương tiện truyền thông xã hội, điều này đã gây ra sự khác biệt lớn nhất trong quá khứ. Chúng ta đã bùng phát dịch bệnh. Khi các tờ báo đưa tin chậm đến với chúng tôi, chúng tôi đã có thời gian để hoàn thiện. Điều này đã được nhanh chóng. Tôi đang luyện tập sức khỏe tâm thần. Tôi đang quan sát mọi người, sức khỏe tinh thần trong nhiều năm nay. Và vấn đề chung đã kéo dài trong 8 đến 10 năm qua, đó là mức độ không tin tưởng và không chắc chắn. Đó là chuẩn mực mới, căng thẳng mới. Vậy tại sao bây giờ chúng ta đột nhiên bắt đầu tin tưởng vào những gì mà các nhà lãnh đạo của chúng ta đang nói về ngành y của chúng ta khi chúng ta đã từng có mức độ ngờ vực này trước đây? Phương tiện truyền thông xã hội đã chiếm ưu thế và nó đã trở thành thảm họa. Nó đang tạo ra nỗi sợ hãi đó. Và tôi sẽ nói ở giai đoạn này, tôi nghĩ đó là một căn bệnh khó chịu. Nhưng đối với 90 phần trăm mọi người, bạn sẽ bị bệnh khá nhẹ. Bạn có thể có một thời gian tồi tệ của bệnh cúm. Nhưng bạn sẽ đi ra phía bên kia. Và chúng tôi đã quên sự thật đó. Chúng tôi không nói về điều đó đủ. Nó thật thảm khốc. Không ai trong chúng tôi có thể đưa ra sự yên tâm tuyệt đối. Một số người sẽ chết. Không có nghi ngờ gì về điều đó. Chỉ có một sự thật không may của cuộc sống. Cân bằng với số người chết vì cúm, 650.000 người chết vì cúm mỗi năm. Ở các tiểu bang, cứ sau 30 giây lại có một người chết vì bệnh liên quan đến tim, v.v ... Thật không may, cuộc sống của một số người kết thúc. Nhưng điều này rất công khai và tôi nghĩ đó là sự khác biệt lớn. Bây giờ nó rất công khai. Bây giờ, đối với tôi, những nguồn mà tôi luôn tìm đến chắc chắn là Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ, CDC, một nguồn thông tin tuyệt vời. Tôi vào trang Web của Tổ chức Y tế Thế giới và chúng có rất nhiều thông tin.

Tiến sĩ David Batman: Một số ở Vương quốc Anh, tôi xem xét Y tế Công cộng ở Anh. Chắc chắn, trong gia đình Virgin Pulse mà chúng tôi đã có, chúng tôi đã có một nền tảng tuyệt vời. Chúng tôi đã phát triển một bộ công cụ mang tính giáo dục, hỗ trợ, nặng về tài nguyên. Bạn có những chuyên gia như tôi và những người khác dựa trên cơ sở khoa học, những người đang đưa ra những thông tin đúng đắn. Đại học Johns Hopkins có một trang Web rất tốt. Họ có một bảng điều khiển mà người ta có thể nhìn vào đó hiển thị mô hình phát triển của bệnh tật và số lượng bệnh tật. Một lần nữa, tôi sẽ đưa ra một mức độ thận trọng ở đây cho mọi người. Bởi vì, những con số, bạn biết đấy, nếu bạn nhìn vào tỷ lệ tử vong và đó là điều mọi người lo lắng nhất, khá thảm khốc. Vấn đề là ở đây, chúng tôi thực sự không biết số lượng tuyệt đối những người bị nhiễm bệnh. Chúng tôi chỉ biết số trường hợp đã thực sự nhập viện. Vì vậy, đối với đại đa số những người bị bệnh nhẹ này, v.v., không cần báo cáo. Và họ tự xa cách, họ tự cô lập, họ làm việc ở nhà, v.v. Chúng tôi thực sự không có dữ liệu chính xác. Nhưng những gì chúng tôi biết là nó có ở khắp mọi quốc gia trên thế giới và nó rất dễ thấy. Khoa học đang phát triển. Những gì tôi nói hôm nay có thể khác ngày mai hoặc ngày kia vì số lượng nghiên cứu đang phát triển trên toàn thế giới rất nhanh. Vì vậy, đôi khi những gì ngay bây giờ không đúng vào ngày mai. Nhưng tôi sẽ nói rằng mọi người thực sự hạn chế lượng hiển thị mà bạn có được qua các phương tiện truyền thông và mạng xã hội.

Gabe Howard: Thật thú vị khi bạn nói rằng chúng tôi nên hạn chế quyền truy cập thông tin của mình. Và tôi hiểu điều đó theo quan điểm logic vì nó rất dễ bị choáng ngợp. Và một trong những điều bạn vừa nói là mọi thứ đang thay đổi quá nhanh và đặc biệt là ở Mỹ, chúng tôi không thích khi mọi thứ thay đổi. Và bất cứ khi nào ai đó thay đổi ý kiến ​​của họ hoặc suy nghĩ của họ hoặc ý tưởng, bạn biết đấy, chúng tôi gọi họ là những người lật tẩy và chúng tôi nói rằng bạn không thể tin tưởng họ vì họ không thể quyết định được. Một lần nữa, nói hoàn toàn với khán giả Mỹ của tôi, nếu bạn nói điều gì đó vào thứ Hai, bạn sẽ nhận được thông tin mới vào thứ Ba và bạn cập nhật ý kiến ​​đó vào thứ Tư. Chúng tôi không thích điều đó. Chúng tôi muốn mọi người hiểu đúng ngay lần đầu tiên. Tất nhiên, điều này là không thể, đặc biệt là khi một thứ đang thay đổi quá nhanh như thế này. Bạn có thể nói chuyện với chúng tôi về điều đó một chút không? Bởi vì tôi có cảm giác rằng phần lớn mọi người đang nghe tin này, họ sẽ không ngừng xem tin tức mặc dù họ nên làm.

Tiến sĩ David Batman: Phải, những thói quen khó chết, phải không? Đó là những gì tôi đã nói trên một hội thảo trên web ngày hôm nay và chúng tôi đã nói về lý do tại sao mọi người phải vật lộn để chỉ thường xuyên rửa tay hoặc thay đổi tư thế ho và hắt hơi vào khuỷu tay thay vì bàn tay, v.v. Tất cả chúng ta đều có những điều này những hành vi đã học mà khó bị phá vỡ. Và để phá vỡ và tạo ra một thói quen mới mất trung bình 60 ngày. Bạn phải quyết định tại sao bạn muốn làm điều đó. Bạn phải trải qua một giai đoạn suy ngẫm. Bạn phải trải qua một giai đoạn đánh giá. Rất khó để làm được điều đó. Thế giới y học, hầu hết mọi người có xu hướng nghĩ về y học, đây rõ ràng là một phần của nó, như một khoa học mà chúng ta biết mọi thứ và nó là thực tế. Trong thực tế, y học là một nghệ thuật hơn và nó là một nghệ thuật đang phát triển và có nhiều ý kiến ​​khác nhau từ các chuyên gia khác nhau. Tôi luôn trích dẫn rằng nếu bạn đặt mười bác sĩ vào một phòng, bạn có thể sẽ nhận được mười một câu trả lời vì một người sẽ thay đổi ý định giữa chừng. Và đó là những gì chúng tôi đã trải qua. Nhưng vì yếu tố sợ hãi, vì sự phơi bày, chủ yếu trên mạng xã hội, đây là một bản án tử hình, gần như một viễn cảnh ngày tận thế đang đến với làng tôi, thị trấn của tôi, tiểu bang của tôi bất cứ lúc nào. Và mọi người cảm thấy rất khó chấp nhận và ngay cả ngành y cũng đang đặt ra những câu hỏi mà thính giả của bạn đang hỏi. Và tôi nghĩ rằng một phần của nhận thức phải là chúng tôi đang cố gắng cung cấp cho bạn nhiều thông tin nhất có thể, nhưng theo nghĩa đen, chúng tôi có thể bị mâu thuẫn bởi một cái gì đó mới luôn xuất hiện. Chúng tôi có một câu hỏi hóc búa thực sự ở đây, nhưng chúng tôi thực sự đang cố gắng tạo ra sự thay đổi mô hình trong suy nghĩ và kết quả. Chỉ khi chúng ta thực sự vượt qua đại dịch này. Và chúng tôi sẽ. Tôi tiếp tục quay lại với quý thính giả, chúng ta sẽ vượt qua được. Vì vậy, chỉ khi chúng ta trở lại, chúng ta sẽ học được. Chúng tôi không giỏi trong việc học từ lịch sử, nhưng chúng tôi phải học từ điều này.

Gabe Howard: Bây giờ, hãy chuyển sang hướng khác. Chúng tôi có một lượng lớn dân số hiểu rõ điều này nghiêm trọng như thế nào vì nó nghiêm trọng, nhưng chúng tôi cũng có một phần lớn dân số, một lần nữa, đặc biệt là ở Mỹ, thực sự cảm thấy mạnh mẽ rằng đây là một trò lừa bịp, rằng chúng tôi phản ứng thái quá, rằng điều này không tồi tệ hơn bệnh cúm, rằng mọi người đều phát điên. Và tất cả chỉ là một nỗ lực để che đậy điều gì đó về mặt chính trị. Chúng ta có thể nói gì với những người đó? Bởi vì thực tế là điều này là nghiêm trọng. Tôi muốn làm cho điều đó rất, rất rõ ràng. Nhưng tôi cũng hiểu, một lần nữa, đặc biệt là ở Mỹ, tại sao mọi người có thể nghĩ rằng chúng tôi đang phản ứng thái quá, đặc biệt là khi họ đang phải đối mặt với thói quen của họ bị ngừng lại. Bạn biết đấy, chẳng hạn như ở Ohio, nơi tôi sinh ra, chúng ta thậm chí không thể đi đến một nhà hàng hay đi uống nước như McDonald’s hay gặp nhau tại quán bar địa phương và ném phi tiêu hoặc chơi bi-a để giảm bớt căng thẳng. Vì vậy, điều này thực sự đang cho phép phía bên kia thực sự mệt mỏi. Chúng ta có thể nói gì với nhóm đó?

Tiến sĩ David Batman: Vấn đề là, tôi nghĩ vào lúc này, không quan trọng bạn đến quốc gia nào là tình hình chính trị và kinh tế trong giai đoạn đầu của sự lan rộng của điều này, cố gắng bảo vệ các công ty, cố gắng bảo vệ các quốc gia, nền kinh tế, v.v. , trên cơ sở chúng tôi không muốn bất cứ điều gì xảy ra. Nhưng bây giờ có một thực tế rõ ràng rằng bất kể bạn làm gì, và đó không phải là lỗi của họ. Vào lúc này, chúng tôi không biết rõ ràng chuyện gì đang xảy ra. Họ đã cố gắng cung cấp thông tin tốt nhất, nhưng họ phải có được sự tin tưởng, như chúng tôi đã nói. Bạn phải cung cấp càng nhiều thông tin càng tốt vì nó phải chính xác và phải nhất quán. Hiện tại, thật khó để cung cấp thông tin nhất quán đó, rõ ràng là có thể thay đổi dựa trên cách bệnh này đang tiến triển. Bây giờ, tôi nghĩ một phần của vấn đề là nó bắt đầu ở Trung Quốc và luôn có một mức độ ngờ vực của phần đó trên thế giới về việc liệu tin tức có bị dập tắt hay không và điều gì đang thực sự xảy ra. Nhưng khi tôi xem dữ liệu và những gì đã xảy ra, và W.H.O. đã thực sự có một phái đoàn trong nước. Vì vậy, dữ liệu và thông tin tôi nhận được, tôi tin tưởng ngay bây giờ. Đó có phải là những biện pháp mà họ đưa ra đã hiệu quả, nhưng chúng dường như rất đơn giản đối với nhiều người bởi vì chúng ta đã quen với việc mắc bệnh, gặp bác sĩ, phẫu thuật cắt bỏ nó hoặc điều trị, thì đó là tất cả những gì chúng ta cần làm . Nhưng rất rõ ràng khi theo dõi dữ liệu đó ở Trung Quốc, họ chỉ có một trường hợp mới vào ngày hôm qua. Và bạn nghĩ về hàng nghìn cái họ đang gặp phải.

Tiến sĩ David Batman: Và những gì họ đã làm là ngăn chặn, phá vỡ đường truyền, phá vỡ sợi dây. Điều đó thật khó để mọi người làm được, nhưng họ có một số lượng dân cư thực sự lắng nghe.Và vì cách mà nền văn hóa đã phát triển, họ tuân thủ 100%. Chúng ta đang ở trong một nền văn hóa ở thế giới phương Tây, nơi nếu ai đó nói với chúng ta, chúng ta hiện đang bao phủ và cách ly một thành phố, một tiểu bang, chúng ta sẽ đóng cửa biên giới của các quốc gia, điều đó xa lạ với quy trình suy nghĩ của chúng ta. Và thông điệp chưa bao giờ đi qua rằng trước hết, bệnh tật cần được kiềm chế. Chúng ta cần ngăn chặn việc truyền từ người này sang người khác, từ nhóm này sang nhóm khác, đó là lý do tại sao chúng ta phải tham gia và thực hiện điều đó. Và do đó, chúng tôi phải khá hà khắc để làm điều đó. Và chúng tôi không biết điều đó sẽ kéo dài bao lâu. Vì vậy, có một câu hỏi hóc búa ở đây. Tôi tiếp tục quay lại với việc chúng ta chưa từng gặp nhau. Không có sách vở cho việc này. Không có cách nào để chúng ta có thể quay lại và xem xét tỷ số xem nó đã diễn ra như thế nào trước đây. Không có một. Chúng ta đang tham gia một vở kịch mới. Chúng tôi không biết sẽ có bao nhiêu hành động. Và chúng tôi không biết khi nào bức màn cuối cùng sẽ hạ xuống. Vì vậy, rất khó để đưa điều này vào ngữ cảnh, nhưng sẽ đúng như vậy. Mọi người phải có niềm tin vào điều đó vào lúc này. Nhưng sẽ có một điểm kết thúc và đại đa số mọi người sẽ phải trải qua điều này. Đây là cách nó sẽ như vậy.

Gabe Howard: Chúng tôi sẽ trở lại ngay sau những tin nhắn này.

Thông báo của nhà tài trợ: Xin chào các bạn, Gabe đây. Tôi tổ chức một podcast khác cho Psych Central. Nó được gọi là Không điên. Anh ấy dẫn chương trình Không điên cùng tôi, Jackie Zimmerman, và tất cả là về việc điều hướng cuộc sống của chúng ta với bệnh tâm thần và những lo lắng về sức khỏe tâm thần. Nghe ngay bây giờ tại Psych Central.com/NotCrazy hoặc trên trình phát podcast yêu thích của bạn.

Thông báo của nhà tài trợ: Tập này được tài trợ bởi BetterHelp.com. Tư vấn trực tuyến an toàn, thuận tiện và giá cả phải chăng. Các cố vấn của chúng tôi là những chuyên gia được cấp phép, được công nhận. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ là bí mật. Lên lịch các phiên họp qua video hoặc điện thoại an toàn, cùng với trò chuyện và nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một tháng trị liệu trực tuyến thường có chi phí thấp hơn một buổi trực tiếp truyền thống. Truy cập BetterHelp.com/ và trải nghiệm bảy ngày trị liệu miễn phí để xem liệu tư vấn trực tuyến có phù hợp với bạn không. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Chúng ta sẽ trở lại thảo luận về đại dịch COVID-19 và quản lý sức khỏe tâm thần của chúng ta với Tiến sĩ David Batman. Chúng tôi đã nói rất nhiều về sự không chắc chắn, chúng tôi đã nói rất nhiều về những thứ mà chúng tôi đã mất. Chúng tôi đã nói rất nhiều về nỗi sợ hãi. Hãy nói về một số bước tích cực về phía trước. Một số hoạt động tốt đơn giản - là những hoạt động mà mọi người có thể thêm vào một ngày của họ để giữ cho họ cảm thấy tích cực và tràn đầy năng lượng cũng như giữ những thói quen tốt cho sức khỏe trong tâm trí họ? Giữa tất cả những bộn bề và khép kín này?

Tiến sĩ David Batman: Không phải lúc nào bác sĩ cũng giỏi đưa ra những lời khuyên tốt về y tế, nhưng tôi luôn tin rằng 70% nguy cơ mắc bệnh của bạn, 70% khả năng thực sự được chữa khỏi và sống sót là do lối sống. Và tôi tin rằng đây là tất cả về lối sống. Vâng, hãy để tôi chỉ cho bạn ví dụ về những gì tôi đang làm bây giờ. Bởi vì tôi sắp bước sang tuổi 70 vào tuần tới, ở quốc gia này, chỉ thị từ chính phủ Vương quốc Anh hiện là tôi phải tự cô lập trong bốn tháng tới. Đó là một con số đáng kinh ngạc. Nhưng bây giờ tôi đã có một suy nghĩ rằng nếu tôi không thể thay đổi hoàn cảnh của mình, tôi sẽ thay đổi thái độ của mình. Và đó là loại biểu ngữ mà tôi tiếp tục đưa ra cho mọi người. Vì vậy, trước hết, tôi đã có cho mình một thói quen. Tôi vẫn đang làm việc. Tôi đang làm việc tại nhà. Chế độ ngủ của tôi là, giấc ngủ, điều quan trọng nhất, có lẽ là một trong những yếu tố rủi ro lớn nhất mà chúng tôi mắc phải là thiếu ngủ. Tôi vẫn sẽ đi ngủ cùng một giờ. Tôi vẫn thức dậy cùng một lúc. Tôi đặt ra một thói quen mà chúng ta có thể làm. Vì vậy, đó được lên. Tôi vẫn tắm rửa sạch sẽ và mặc quần áo đi làm, tôi không đi bơi xung quanh trong trang phục p.j. của mình, v.v.

Tiến sĩ David Batman: Tôi đã hoàn thành công việc của mình. Tôi đã nói với gia đình rằng tôi cần thời gian yên tĩnh để biết mình sẽ làm gì. Tôi đang tập thể dục. Tôi có thể ra ngoài và tập thể dục miễn là tôi cách xa bất kỳ ai khác sáu bước chân. Tôi có một bộ đếm bước. Tôi vẫn đang đi một nghìn bước mỗi ngày. Tôi ăn tốt, tôi uống tốt, tôi uống nhiều nước. Và về mặt chất lỏng, một nghiên cứu được đưa ra vào ngày hôm qua từ một bác sĩ Nhật Bản, cho biết loại vi rút này có tính dính. Nếu bạn bị khô miệng và khô họng, nó dính trong miệng bạn, sau đó nó sẽ chui xuống phổi của bạn. Nếu bạn luôn uống rượu, vi-rút sẽ bị mắc kẹt vào chất lỏng, đi vào dạ dày của bạn và axit sẽ phá hủy nó. Đơn giản vậy thôi. Đừng dùng đến rượu để giải khuây. Đừng hút quá nhiều rượu, v.v. Vợ tôi và tôi, cô ấy có những thứ như cô ấy làm. Tôi đã có những thứ mà tôi làm. Chúng tôi có những thứ cùng nhau. Bởi vì điều nguy hiểm là nếu bạn có thể đi cùng với một đối tác 24/7, bạn sẽ không có gì khác để nói về nó. Chúng ta không thể đi ăn cùng nhau nữa. Chúng tôi sẽ lập kế hoạch làm thế nào để chúng tôi có thể có một số bữa ăn đặc biệt ở nhà, v.v.

Tiến sĩ David Batman: Tôi đang giao tiếp với các con tôi, với các cháu của tôi, nhiều hơn nữa thông qua Skype, qua Facebook và WhatsApp và chúng tôi đang làm điều đó nhiều hơn nữa. Vì vậy, tôi đã có một cái nhìn với thế giới bên ngoài. Trong cộng đồng của chúng tôi ở đây, chúng tôi đã có một ứng dụng cộng đồng mà chúng tôi đã thiết lập. Chúng tôi thiết lập và tôi đang giúp họ thực hiện, ngay cả khi tôi ở nhà. Chúng tôi đã có các tình nguyện viên để giúp người già, người ốm yếu, kiếm thức ăn, mua thuốc cho họ. Tôi cảm thấy như thể tôi đang đóng góp, mặc dù tôi đang cô lập đồng thời. Tất cả về lối sống. Tôi đã giới hạn, thực sự giới hạn lượng thời gian tôi xem trên mạng xã hội, có thể một lần, có thể hai lần một ngày, nếu tôi trung thực với lĩnh vực đó. Tôi không nhận được tin tức tiêu cực. Tôi đang xem tin tức tích cực. Nhưng, cuộc sống của tôi vẫn tiếp diễn. Tôi có một danh sách việc cần làm. Tôi muốn thiết kế lại khu vườn của mình. Vì vậy, tôi sẽ làm điều đó. Tôi có một số cuốn sách mà tôi luôn muốn đọc. Tôi đã dành thời gian để đọc những thứ đó, v.v. Đó là về sự tích cực. Những gì bạn đã mất là sự tự do của bạn hiện tại một chút. Bạn có thể làm rất nhiều, nhưng thực sự là tôi không thể thay đổi hoàn cảnh của mình. Tôi bị cô lập, nhưng tôi có thể thay đổi thái độ của mình.

Gabe Howard: Tôi không thể đồng ý với điều đó hơn nữa và tôi nghĩ rằng một cách tiếp cận tích cực rất có lợi và tôi thích những gì bạn đã nói về chúng tôi, chỉ là chúng tôi không quen với điều này, nó thực sự cho thấy chúng tôi coi thường mọi quyền tự do của mình đến mức nào. Mỗi sáng thức dậy, tôi bật công tắc đèn trong phòng ngủ. Và tôi phải nói với bạn rằng, mỗi khi tôi bật công tắc đó, đèn sẽ sáng. Chín mươi chín phẩy chín phần trăm thời gian. Nhưng thỉnh thoảng, tôi lật công tắc đó và đèn không sáng và tất cả những gì tôi nghĩ là, ồ, sao điều này có thể xảy ra? Thật là may mắn kinh khủng. Thật là khủng khiếp. Vì vậy, nó thực sự cho bạn thấy tần suất hoạt động của một cái gì đó không quan trọng. Chúng tôi thực sự chỉ tập trung vào điều đó một lần mà không. Đây là một ví dụ điển hình về điều đó. Tôi thực sự nghĩ rằng đây là những gì đang xảy ra với nhiều người trong chúng ta. Chúng tôi thực sự coi thường số tiền chúng tôi có trong cuộc sống hàng ngày. Và bây giờ chúng ta đã trở nên rõ ràng rằng nó bị thiếu rất nhiều.

Tiến sĩ David Batman: Tôi nghĩ bạn đã đúng về điều đó. Tôi nghĩ rằng sắp có một quy chuẩn mới. Tôi nghĩ, tôi sẽ 70 tuổi sau hai tuần nữa. Tôi và vợ đã lên kế hoạch cho một năm sẽ đi một chuyến du ngoạn của đời người. Nhưng hóa ra chuyến đi của cả cuộc đời đó là vào thứ Sáu tuần sau. Chúng tôi dự định sẽ đi du ngoạn quanh Nhật Bản. Và vâng, tôi chắc rằng bạn và thính giả của bạn có thể đoán được vợ tôi đã đặt cabin trên con tàu du lịch nào. Đó là đĩa petri nổi đó; nó là một trong những tin tức lớn nhất với tàu nổi ở Nhật Bản. Chúng tôi mong đợi điều đó. Nhưng đồng thời, nó đã biến mất. Không có điểm nào ở trong quá khứ. Tương lai sẽ có. Nó sẽ khác. Nhưng mọi người đã trải qua quá trình chuyển đổi trước đây. Thế giới đã trải qua quá trình chuyển đổi và thế giới sẽ sắp xếp nó. Và tôi nghĩ vào lúc này, tất cả những gì chúng ta có thể làm là tin tưởng vào khoa học. Tin tưởng các bác sĩ và thực sự, chấp nhận rằng sự thay đổi đang diễn ra đang phát triển. Nó không có trong bất kỳ sách giáo khoa nào của tôi. Nó không có ở bất kỳ đâu trên Internet. Như tôi đã nói, không có sách hướng dẫn nào cho việc này và chúng ta sẽ phải vượt qua nó. Nhưng sẽ có một kết quả.

Gabe Howard: Và cho dù kết quả đó là gì, chúng ta đều sẽ đến đó cùng nhau. Hãy chuyển hướng một chút và nói về Bộ công cụ Coronavirus của bạn cho Hạnh phúc của nhân viên. Bạn có thể cho chúng tôi biết đó là gì và nó áp dụng cho ai không?

Tiến sĩ David Batman: Tôi đã làm việc cho nền tảng Virgin Pulse hiện có lẽ được 12 năm, vân vân, trên nền tảng của chúng tôi và chúng tôi tin tưởng vào sự thay đổi lối sống và những gì chúng tôi đang tìm kiếm là thay đổi hành vi bền vững. Nó dựa trên khoa học và những gì chúng tôi, mục đích là để trao quyền cho mọi người. Chúng tôi hỗ trợ mọi người về sức khỏe tinh thần của họ. Chúng tôi đặt sức khỏe tinh thần vào chương trình nghị sự. Trợ giúp tài chính. Chúng tôi có các cố vấn có thể giúp đỡ. Nhưng đột nhiên nhận ra rằng chúng ta là một thế giới khác ở đây. Và do đó, đối với những người là một phần của gia đình chúng tôi, chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi cần giúp đỡ họ. Và một điều, một lần nữa tôi quay lại vấn đề này và bạn đã ám chỉ nó ngay từ đầu, chúng ta lấy thông tin lâu dài mà chúng ta có thể dựa vào đâu? Mọi thứ chúng tôi tổng hợp lại, chúng tôi có một ban cố vấn khoa học mà tôi là thành viên, do đó, mọi thứ đều dựa trên khoa học. Và đó là khi chúng tôi nói, tốt, mọi người cần gì? Vì vậy, chúng tôi đã có trên nền tảng đó mà mọi người có quyền truy cập vào nó, chúng tôi thực sự có cách bạn có thể duy trì động lực cho lực lượng lao động của mình? Tham gia vào thời gian gián đoạn, vv? Bạn biết đấy, chúng tôi đã có bảng mẹo, bạn biết đấy, bảng mẹo về cách chúng tôi tạo ra một bảng hướng dẫn làm việc tại nhà theo đúng nghĩa đen. Vậy làm thế nào bạn có thể bước vào thế giới công việc mới, nơi gia đình đã trở thành tiêu chuẩn cho công việc? Có phải chúng tôi đang cung cấp cho bạn một số mẹo lành mạnh để biết chúng sẽ hoạt động như thế nào, v.v. Chúng tôi có hướng dẫn tài nguyên. Chúng tôi cũng có một số áp phích phòng ngừa ở đó, v.v. Vì vậy, đó là vô số thứ được thiết kế cho người sử dụng lao động và nhân viên. Ý nghĩa là nhận được lời khuyên nhất quán, dựa trên khoa học và lời khuyên đó sẽ thay đổi khi tình hình thay đổi. Tất cả chúng tôi đang làm việc cực kỳ chăm chỉ ở hậu trường để đảm bảo rằng điều này nhất quán và chính xác, đồng thời cập nhật, v.v., cung cấp cho cả nhà tuyển dụng và nhân viên nguồn lực. Vì vậy, bạn không cần phải phát minh lại bánh xe mỗi lần.

Gabe Howard: Và thính giả của chúng ta có thể tìm thấy bộ công cụ đó ở đâu ngay bây giờ?

Tiến sĩ David Batman: Mọi người sẽ truy cập trang web Virgin Pulse, v.v. và nó được liên kết ở đó. Chúng tôi đang đưa nó ra bất cứ khi nào chúng tôi đưa ra giấy trắng, tờ thông tin của chúng tôi. Tôi đã làm việc với một người cùng với một trong những đồng nghiệp của tôi vào ngày hôm nay, thực hiện hội thảo trên web và hỏi đáp về vấn đề đó. Và chúng tôi sẽ khởi chạy nó với liên kết đến đó. Chúng tôi sẽ tận dụng mọi cơ hội để phổ biến điều đó để mọi người giúp đỡ. Và có, chúng tôi chia sẻ nó với các doanh nghiệp đang tham gia với chúng tôi ở đó. Nhưng chúng tôi cũng sẽ đặt nó thông qua các liên kết. Đó là vô số thứ. Nó tương tác. Nó đang chuyển động theo thời gian.

Gabe Howard: Điều đó thật tuyệt vời và tất nhiên, chúng tôi cũng sẽ đưa liên kết đó vào ghi chú chương trình của chúng tôi trên .com để mọi người có thể tìm thấy nó một cách thực sự, dễ dàng. Chúng ta sắp hết thời của mình. Tiến sĩ Batman. Câu hỏi cuối cùng của tôi là tóm tắt tất cả điều này. Bạn có khuyến nghị cụ thể nào cho những người thích nghi với thời điểm không chắc chắn mới này để giúp chúng ta vượt qua vài tuần tới và và có thể là vài tháng nữa không?

Tiến sĩ David Batman: Tôi biết mọi người luôn cảm thấy lo lắng và sợ hãi. Nhưng tôi nói với mọi người, khi bạn nhìn mọi người đi lại xung quanh, mọi người có khuôn mặt công cộng này, nơi mọi người trên bề mặt, nó giống như một con thiên nga lướt trên bề mặt, nhưng bên dưới chân thì chèo như điên. Tất cả chúng ta đều ở bên nhau. Đây là một trong số ít những thứ trên thế giới thực sự mang mọi người lại với nhau. Tất cả chúng ta đều cảm thấy như vậy. Tất cả chúng tôi đều cảm thấy mệt mỏi vào thời gian này. Có lẽ chúng ta đang ngủ không ngon giấc. Chúng tôi đang lo lắng. Chúng tôi không biết tương lai sẽ ra sao cho bản thân và gia đình mình. Đừng sợ. Chín mươi phần trăm trong số các bạn sẽ trải qua điều này và bạn có thể bị bệnh nhẹ đến bệnh vừa. Bạn sẽ vượt qua điều này. Không có điều trị. Bạn chỉ cần phải trải qua nó. Chúng tôi sẽ tiêm vắc xin. Có lẽ còn một năm nữa chúng ta mới tiêm vắc xin đó. Không có thuốc vào lúc này. Một số có thể đi cùng. Điều quan trọng nhất là lắng nghe những gì những người y tế công cộng đang nói với chúng tôi. Cách ly xã hội. Khoảng cách bản thân. Phá vỡ những liên hệ từ người này sang người kia. Sáu feet là một khoảng cách tốt. Sự cô lập mà chúng tôi sắp đưa mọi người vào, đóng cửa trường học và văn phòng, v.v., là rất quan trọng. Hãy lắng nghe những gì các bác sĩ đang nói. Hãy lắng nghe những gì sức khỏe cộng đồng của chúng ta đang nói. Đây là rất quan trọng. Không có phương pháp điều trị kỳ diệu nào sẽ tạo ra sự khác biệt. Bạn là cá nhân có thể tạo ra sự khác biệt không chỉ cho chính mình. Gia đình bạn, cộng đồng của bạn, đất nước của bạn, đất nước của bạn cần bạn. Điều đó đã được nói trước đây, nhưng tất cả chúng ta cần tập thể lại với nhau bằng những hành động cá nhân vì không ai có thể làm điều đó cho chúng ta.

Gabe Howard: Và tất nhiên, tôi chỉ muốn lặp lại những gì bạn đã nói ở đó, rằng tất cả chúng ta đều ở trong này cùng nhau và chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua điều này và nó thực sự chỉ đơn giản là một vấn đề đơn giản là ngồi xuống và chờ đợi nó và nhớ rằng nó một ngày tại một thời điểm và tất cả chúng ta sẽ đến đó cùng nhau.

Tiến sĩ David Batman: Tôi hoàn toàn đồng ý, Gabe. Thực sự là một niềm vui khi có thể thực sự bước vào và trò chuyện với chính mình và trò chuyện với người nghe của bạn, và hy vọng chúng tôi sẽ loại bỏ được phần nào sự lo lắng, sợ hãi đó.

Gabe Howard: Tôi không thể đồng ý hơn, Tiến sĩ Batman, và cảm ơn bạn đã ở đây và cảm ơn thính giả của chúng tôi đã ở đây. Tôi biết đây là thời điểm không chắc chắn, vì vậy tôi hy vọng rằng bạn sẽ tìm thấy những thông tin mà bạn có thể tìm thấy trên .com rất, rất có lợi. Có rất nhiều tài nguyên khác mà bạn có thể kiểm tra. Chỉ cần truy cập .com và bạn sẽ thấy tất cả ở đó. Và hãy nhớ rằng, dù bạn đã tải xuống chương trình ở đâu, chúng tôi cũng muốn bạn đăng ký. Chúng tôi muốn bạn xếp hạng, xếp hạng và đánh giá. Và hãy nhớ rằng bạn có thể nhận được một tuần tư vấn trực tuyến miễn phí, tiện lợi, giá cả phải chăng, bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu, chỉ bằng cách truy cập BetterHelp.com/. Chúng tôi sẽ gặp lại mọi người vào tuần tới. Hãy ở lại tốt.

Phát thanh viên: Bạn đang nghe Podcast Trung tâm Psych. Bạn muốn khán giả ngạc nhiên trong sự kiện tiếp theo của bạn? Làm nổi bật sự xuất hiện và GHI TRỰC TIẾP của Podcast Trung tâm Psych ngay từ sân khấu của bạn! Để biết thêm chi tiết hoặc đặt một sự kiện, vui lòng gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected]. Các tập trước có thể được tìm thấy tại .com/Show hoặc trên trình phát podcast yêu thích của bạn. Psych Central là trang web sức khỏe tâm thần độc lập lâu đời nhất và lớn nhất trên internet do các chuyên gia sức khỏe tâm thần điều hành. Được giám sát bởi Tiến sĩ John Grohol, Psych Central cung cấp các nguồn tài nguyên và câu đố đáng tin cậy để giúp trả lời các câu hỏi của bạn về sức khỏe tâm thần, tính cách, liệu pháp tâm lý, v.v. Hãy ghé thăm chúng tôi ngay hôm nay tại .com. Để tìm hiểu thêm về người dẫn chương trình của chúng tôi, Gabe Howard, vui lòng truy cập trang web của anh ấy tại gabehoward.com. Cảm ơn bạn đã lắng nghe và hãy chia sẻ với bạn bè, gia đình và những người theo dõi của bạn.