Đầu tư vào bản thân: 5 mẹo tự chăm sóc bản thân để thể hiện bản thân tốt nhất của bạn
Cơ sở của việc chăm sóc bản thân là lòng tự ái. Không phải kiểu tự ái với lòng tự tôn giả tạo mà là tình yêu bạn dành cho bản thân như một con người đáng quý, người đáng được đối xử tôn trọng và quan tâm và ai có quyền được trở thành con người thật của họ. Với sự tử tế dựa trên tinh thần và thái độ hào phóng đối với bản thân, bạn biết rằng chăm sóc bản thân trên mọi cấp độ của con người bạn là điều cần thiết để sống một cuộc sống tốt nhất mà bạn có thể.
Chịu trách nhiệm về sức khỏe thể chất của bạn.
Là lĩnh vực rõ ràng nhất để giải quyết, nó không chỉ bao gồm các lựa chọn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục mà còn nhận thức được các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi hoặc các triệu chứng bất thường của chính bạn và hành động để giải quyết chúng.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn.
Thông thường điều này bị bỏ qua cho đến khi các vấn đề phát sinh. Nhưng nhiều vấn đề có thể được ngăn chặn bằng cách kiểm tra cách bạn nghĩ và những suy nghĩ nào thu hút sự chú ý của bạn thường xuyên, thậm chí là điều khiển cuộc sống của bạn.
Đặc biệt chú ý đến những suy nghĩ tiêu cực tự động của bạn. Tin rằng chúng không bị kiểm soát là rất hấp dẫn vì chúng có vẻ rất đúng, hợp lệ và hấp dẫn. Đừng để điều đó đánh lừa bạn - suy nghĩ như vậy là độc hại, làm tiêu hao năng lượng của bạn, làm tâm trạng của bạn trở nên u ám và kéo thêm sự tiêu cực vào thế giới của bạn.
Đặt câu hỏi và thử thách suy nghĩ tiêu cực của bạn để tìm hiểu xem điều đó có đúng và thực tế hay không. Nếu bạn phát hiện ra rằng đó là cực đoan và phóng đại tình hình, hãy tạo ra những câu nói thay thế thực tế và hữu ích hơn khi đối mặt với khó khăn.
Trong một số trường hợp, bạn có thể chọn không tham gia nhưng rút bớt năng lượng của mình. Khi bạn chú ý và nhận ra một ý nghĩ cụ thể hoặc một phương pháp tư duy tự động, hãy gọi tên chúng (sợ hãi, bi quan, chán nản…) nhưng với thái độ của một nhân chứng hơn là bị lôi cuốn vào chúng. Sau đó, chuyển sự chú ý của bạn sang nơi khác và để bộ não tự động chạy theo hướng của nó. Đây là một hành động nội tâm tinh tế mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào và việc này sẽ trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn khi bạn biết được kho suy nghĩ đặc biệt của chính mình giúp bạn vươn lên.
Quản lý tình cảm của bạn.
Cảm xúc tích cực hỗ trợ sức khỏe và hiệu quả, sự tiêu cực làm xáo trộn năng lượng của bạn và làm suy giảm chức năng của bạn. Ngay cả khi phải đối mặt với những yêu cầu và thách thức, bạn vẫn có quyền lựa chọn cách phản ứng: với sự kịch tính hay bình tĩnh, để cảm xúc vượt qua bạn hay giữ bình tĩnh với sự tách biệt bên trong?
Cảm xúc không thể thay đổi trực tiếp. Bạn có thể giảm bớt một số phí tổn của chúng bằng cách hít thở có ý thức và các kỹ thuật tự làm dịu bản thân để làm dịu hệ thần kinh của bạn và gián tiếp giải quyết những biến động về cảm xúc. Chú ý đến cách suy nghĩ của bạn đóng góp vào cảm xúc của bạn cũng rất quan trọng: chúng có làm tăng cảm xúc của bạn hay chúng tập trung vào giải pháp hoặc ít nhất là trung lập?
Bạn có thể vượt qua những cơn bão cảm xúc như thể bạn đang chèo lái con thuyền nhỏ vượt qua cơn bão: bạn để ý và đánh giá cảm xúc của mình như thể chúng là sóng gió, hãy để chúng tồn tại và bình tĩnh kiên trì khi bạn vượt qua chúng.
Thực hành tự chăm sóc tinh thần.
Bạn không cần phải theo một tôn giáo nào và thường xuyên tham dự các buổi họp mặt ở nhà thờ hoặc tâm linh. Thay vào đó, nó có thể liên quan đến các thực hành như thiền định hoặc chiêm nghiệm, áp dụng sự thanh thản và nuôi dưỡng sự bình an nội tâm, và lắng nghe trực giác và những lời thì thầm bên trong của bạn. Tạo điều kiện để bạn có thể thể hiện con người thật của mình sẽ nuôi dưỡng tâm hồn và tinh thần của bạn. Biết cách bạn đánh dấu, giá trị, nhu cầu và sở thích của bạn cho phép bạn sống có chủ đích, ý nghĩa và mục đích. Điều đó tự nó mở ra cánh cửa và cơ hội.
Chăm sóc bản thân trong các mối quan hệ.
Bạn có dung túng những người độc hại vì họ ‘không phải lúc nào cũng như thế này’? Bạn có đang lắng nghe những người khác chỉ trích và hạ thấp bạn? Bạn là người thế nào trong cuộc sống xã hội của mình - tuân thủ và phục tùng hay đứng lên bảo vệ bản thân? Bạn hành động từ một vị trí xác thực với ý thức mạnh mẽ về bản thân hay từ nhu cầu được chấp thuận hoặc xác nhận?
Đặt mức độ ưu tiên về những người bạn cho phép vào vòng kết nối của mình, cách thức và thời gian bạn dành cho ai. Tất nhiên, trong nhiều tình huống, bạn không có quyền lựa chọn ai là người trong phạm vi của mình nhưng bạn có thể tự do lựa chọn vị trí mà bạn cho họ trong đời sống tình cảm của mình. Nếu bạn không thích ai đó nhưng phải làm việc hoặc giao du với họ, hãy nhớ thực hành tách rời và chấp nhận hơn là mắc kẹt trong sự không thích hoặc ghét bỏ.
Mặc dù tự chăm sóc bản thân liên quan đến hành động trong hoặc ngoài xã hội, nó cũng là một thái độ cần thiết để thành công. Khi tất cả các bạn đều hoạt động tốt - năng lượng thể chất, suy nghĩ thực tế, cân bằng cảm xúc, sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ hòa bình - thì nhiều vấn đề có thể tránh được hoặc quản lý tốt hơn nhiều. Hãy chọn một trong những mẹo trên và thực hiện nó trong một thời gian cho đến khi bạn hình thành thói quen có ý thức chăm sóc tình trạng của bản thân. Ban đầu có thể hơi mất thời gian nhưng sau một thời gian, nó sẽ trở thành một cách sống dễ dàng phù hợp với cuộc sống bận rộn và mang lại cho bạn sự ưu tiên đáng có.
Bạn thực hành cách chăm sóc bản thân nào? Điều gì cần bạn chú ý hơn? Làm thế nào bạn có thể tăng cường sức khỏe của bạn?
