Đi theo cách này, và thay đổi tâm trạng của bạn

Không có gì ngạc nhiên khi tâm trạng của chúng ta thường được phản ánh qua cách chúng ta đi bộ.

Vui mừng? Sau đó, chúng tôi đang nhảy theo, hướng lên. Buồn? Sau đó, chúng ta đi chậm hơn nhiều với đôi vai chùng xuống.

Nghiên cứu mới cho thấy điều ngược lại cũng đúng. Bắt chước một cuộc đi dạo vui vẻ hay buồn bã thực sự có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Trong một nghiên cứu mới, những người được khuyến khích đi bộ với phong cách chán nản hơn, ít cử động cánh tay hơn và vai của họ hướng về phía trước, có tâm trạng tồi tệ hơn những người được khuyến khích đi bộ theo phong cách vui vẻ hơn.

“Không có gì đáng ngạc nhiên khi tâm trạng của chúng ta, cách chúng ta cảm thấy, ảnh hưởng đến cách chúng ta đi bộ, nhưng chúng tôi muốn xem liệu cách chúng ta di chuyển có ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta hay không,” Nikolaus Troje, Tiến sĩ, Đại học Queen ở Canada cho biết , một đồng tác giả của bài báo và một thành viên cấp cao tại Viện Nghiên cứu Nâng cao Canada (CIFAR).

Ông và các đồng nghiệp của mình cho các đối tượng xem một danh sách các từ tích cực và tiêu cực, chẳng hạn như “xinh đẹp”, “sợ hãi” và “lo lắng”, sau đó yêu cầu họ đi bộ trên máy chạy bộ trong khi họ đo dáng đi và tư thế của họ.

Một màn hình hiển thị cho các đối tượng một thước đo di chuyển sang trái hoặc phải tùy thuộc vào việc phong cách đi bộ của họ chán nản hơn hay hạnh phúc hơn. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng các đối tượng không biết thước đo đang đo gì. Các nhà khoa học yêu cầu một số đối tượng thử di chuyển thước đo sang trái, trong khi những người khác được yêu cầu di chuyển nó sang phải.

“Chúng sẽ học rất nhanh cách đi theo cách chúng tôi muốn chúng đi,” Troje nói.

Sau đó, các đối tượng được yêu cầu viết ra càng nhiều từ càng tốt từ danh sách các từ tích cực và tiêu cực trước đó. Các nhà nghiên cứu cho biết những người đã đi bộ với phong cách chán nản còn nhớ nhiều từ tiêu cực hơn.

Sự khác biệt trong việc nhớ lại cho thấy rằng phong cách đi bộ chán nản thực sự tạo ra tâm trạng chán nản hơn, họ nói.

“Nghiên cứu dựa trên sự hiểu biết của chúng tôi về cách tâm trạng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, theo Troje. Ông nói, những bệnh nhân trầm cảm lâm sàng thường nhớ những sự kiện tiêu cực, đặc biệt là về bản thân họ, nhiều hơn là những sự kiện tích cực trong cuộc sống. “Và nhớ lại điều tồi tệ khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn,” anh nói thêm.

Ông nói: “Nếu bạn có thể phá vỡ chu kỳ tự kéo dài đó, bạn có thể có một công cụ trị liệu mạnh mẽ để làm việc với những bệnh nhân trầm cảm.

Nghiên cứu cũng đóng góp vào các câu hỏi được đặt ra trong chương trình Tính toán thần kinh & Nhận thức thích ứng (một phần của Viện Nghiên cứu Cao cấp Canada), nhằm mục đích khám phá bí ẩn về cách bộ não của chúng ta chuyển đổi các kích thích cảm giác thành thông tin. Theo các quan chức CIFAR, nó cũng tìm cách tái tạo cách học theo phong cách con người trong máy tính.

Troje nói: “Là động vật xã hội, chúng tôi dành rất nhiều thời gian để quan sát người khác và chúng tôi là những chuyên gia thu thập thông tin về những người khác từ nhiều nguồn khác nhau.

Những nguồn đó bao gồm biểu hiện trên khuôn mặt, tư thế và chuyển động cơ thể, ông giải thích. Phát triển sự hiểu biết tốt hơn về các thuật toán sinh học trong não của chúng ta xử lý các kích thích - bao gồm thông tin từ các chuyển động của chính chúng ta - có thể giúp các nhà nghiên cứu phát triển trí tuệ nhân tạo tốt hơn, đồng thời tìm hiểu thêm về bản thân trong quá trình này, ông kết luận.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Trị liệu Hành vi và Tâm thần Thực nghiệm.

Nguồn: Viện Nghiên cứu Cao cấp Canada