6 câu hỏi mọi người nên hỏi bác sĩ trị liệu của họ
Tiến sĩ Howes (ảnh trên) là nhà tâm lý học được hội đồng chứng nhận ở Pasadena, California, nơi ông hành nghề tư nhân và là giáo sư tâm lý học lâm sàng tại Fuller Theological Seminary. Anh ấy viết blogTrong trị liệu cho Tâm lý ngày nay, cũng như một chuyên mục phỏng vấn cho Nhà mạng tâm lý trị liệu tạp chí. Năm 2012, Howes và một số sinh viên của ông đã thành lập Ngày trị liệu tâm lý quốc gia (25 tháng 9), một ngày để làm sáng tỏ liệu pháp và giảm kỳ thị xung quanh cả nó và các vấn đề sức khỏe tâm thần. Là một phần của chiến dịch đó vào năm ngoái, anh ấy đã tổ chức một sự kiện kể chuyện có tên Moments of Ý nghĩa, trong đó các nhà trị liệu kể những câu chuyện có thật (nhưng không xác định) về những khoảnh khắc mạnh mẽ từ công việc của chính họ.
Howes giải thích: “Các nhà trị liệu rất mong muốn được nói với bạn về những điều không liên quan trực tiếp đến câu hỏi của bạn về việc liệu họ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề của mình hay không”. “Họ sẽ cho bạn biết họ đã đi học ở đâu, được đào tạo ở đâu, họ đã học những phương thức nào, họ đã nghiên cứu những gì, v.v.” Thay vì hỏi lý lịch của họ, anh ấy khuyên bạn nên hỏi sáu câu hỏi sau và giải thích lý do.
1. Vấn đề của tôi là _______. Bạn sẽ xử lý điều đó như thế nào?
Việc này thật thẳng thắn. Tất nhiên, bạn phải biết vấn đề của mình là gì, nhưng ngay cả việc mô tả các triệu chứng cũng có ích. “Các vấn đề của tôi là mất ngủ, lo lắng và bộc phát tức giận. Bạn sẽ đối xử với điều đó như thế nào? ” Hy vọng rằng phản hồi của nhà trị liệu sẽ phù hợp với kế hoạch trò chơi của bạn hoặc sẽ có ý nghĩa để bạn sẵn sàng áp dụng một kế hoạch trò chơi mới. Điều quan trọng nhất là nhà trị liệu có thể mô tả quá trình của họ theo cách mà bạn có thể hiểu được. Nếu họ trình bày một cách tiếp cận hào nhoáng, đầy biệt ngữ lướt qua đầu bạn, bạn có thể cảm thấy bối rối tương tự khi trị liệu với họ.
2. Một số nhà trị liệu cảm thấy thoải mái hơn khi giải quyết vấn đề trước mắt, trong khi những người khác muốn tập trung vào vấn đề sâu hơn. Bạn là ai?
Nhiều liệu pháp dựa trên nhận thức-hành vi tập trung vào điều trị các triệu chứng tức thời, trong khi các liệu pháp dựa trên tâm lý động học sâu hơn tập trung vào nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Câu trả lời ưa thích tùy thuộc vào nhu cầu của bạn: Nếu bạn cần cứu trợ nhanh chóng, ngay lập tức, bạn sẽ bị thu hút bởi CBT, nhưng nếu bạn sẵn sàng đợi một thời gian để đạt được cái nhìn sâu sắc hơn, các lý thuyết tâm lý động lực học có thể phù hợp với phong cách của bạn hơn. Một lần nữa, khả năng của nhà trị liệu để truyền đạt rõ ràng cách tiếp cận của họ là chìa khóa ở đây, ngay cả khi họ nói rằng họ kết hợp các phương pháp.
3. Bạn có xu hướng dẫn dắt phiên, hay theo sau sự dẫn dắt của tôi?
Một sự khác biệt chính khác là liệu một nhà trị liệu là “chỉ thị” hay “không chỉ thị”, đây là cách nói chuyện hoa mỹ dành cho người lãnh đạo hoặc người đi theo. Một số nhà trị liệu có một chương trình làm việc cho phiên của bạn trước khi bạn ngồi xuống: Trò chơi đã được thiết lập và bạn là hành khách trên chuyến đi này. Các nhà trị liệu khác đợi bạn thiết lập chương trình làm việc, với một chủ đề được xác định trước hoặc bất cứ điều gì xuất hiện ngay sau khi bạn ngồi xuống. Một lần nữa, đây là vấn đề về phong cách cá nhân của bạn — chỉ thị hấp dẫn một số, trong khi không chỉ thị lôi cuốn những người khác.
4. Mối quan hệ của chúng ta đóng vai trò gì trong công việc?
Một số nhà trị liệu coi liệu pháp như một phòng thí nghiệm: Các vấn đề bạn gặp phải ở thế giới bên ngoài sẽ nảy sinh giữa chúng ta và đó là cơ hội tuyệt vời để thực hiện công việc quan trọng. Đối với những người khác, liệu pháp không chỉ là một giảng đường - nơi bạn học các công cụ và mẹo để áp dụng bên ngoài buổi học. Thật tốt cho bạn khi biết mình đang bước vào lĩnh vực nào. Nếu bạn muốn học cách đối đầu với mọi người và muốn thực hành điều đó với bác sĩ trị liệu của mình, bạn sẽ muốn liệu pháp trở thành một phòng thí nghiệm. Nếu bạn muốn các mẹo để quản lý OCD của mình và chỉ muốn liệu pháp trở thành nguồn thông tin và bài tập, bạn sẽ muốn bài giảng.
5. Điểm mạnh của bạn với tư cách là một nhà trị liệu?
Không có nhiều khách hàng hỏi câu hỏi này, nhưng tôi nghĩ họ nên làm như vậy. Bằng cách hỏi, họ đang mời nhà trị liệu đánh giá trung thực về những đặc điểm mạnh nhất của họ, đồng thời yêu cầu họ chỉ ra những gì họ tin là những đặc điểm quan trọng của nhà trị liệu. Nếu họ nói “khả năng kiếm được danh tiếng và tài sản của tôi”, thì bạn biết mình đang dấn thân vào điều gì.
6. Bạn đã từng tham gia trị liệu chưa?
Đây có thể là một câu hỏi tùy chọn đối với những người táo bạo nhất trong số các bạn, nhưng tôi nghĩ đó là một câu hỏi hợp lệ và quan trọng. Điều cần thiết đối với một nhà trị liệu là dành một lượng thời gian đáng kể cho liệu pháp của riêng họ. Trên thực tế, bản thân là một nhà trị liệu, tôi dự định sẽ tham gia trị liệu miễn là tôi được gặp khách hàng của chính mình. Tại sao? Bởi vì nó nhắc nhở chúng ta cảm giác như đang ở trên chiếc ghế dài kia, bởi vì nó giúp tôi phân biệt giữa rác của mình và rác của khách hàng, bởi vì nó mô hình hóa một quá trình nội tâm liên tục suốt đời và bởi vì tôi có thể học được những điều từ bác sĩ trị liệu của chính mình. giúp đỡ khách hàng của tôi. Bạn không cần hỏi chi tiết cụ thể - hoặc tên và ngày tháng - nhưng tôi nghĩ việc hỏi một nhà trị liệu có tham gia trị liệu hay không là một câu hỏi hợp pháp.
Nhưng công việc của bạn không ở đó. Howes cho rằng việc đặt câu hỏi cho bản thân, chẳng hạn như:
- Bạn cảm thấy thư giãn bao lâu khi nói chuyện với nhà trị liệu?
- Bạn có cảm thấy vội vàng khi đặt câu hỏi hay bạn có thể thực hiện theo tốc độ của riêng mình?
- Nhà trị liệu dường như đã “hiểu” được câu hỏi của bạn, hay họ đã giải thích sai hoặc cần yêu cầu làm rõ vài điều?
- Bạn có cảm thấy cuộc trò chuyện trôi chảy, hay nó trở nên rắc rối và khó xử?
- Bạn có hiểu câu trả lời hay câu trả lời bị lấp đầy bởi những biệt ngữ kỹ thuật hoặc những tuyên bố mơ hồ?
- Hãy tưởng tượng bí mật sâu kín nhất, đen tối nhất của bạn— bạn có thể tưởng tượng nói với người này về nó?
Howes giải thích: “Nghiên cứu cho thấy liệu pháp thành công phụ thuộc vào chất lượng của mối quan hệ giữa nhà trị liệu và khách hàng. “Bạn sẽ tốt hơn nhiều khi được gặp một sinh viên tốt nghiệp mà bạn kết nối hơn là một cựu chiến binh 40 năm và tác giả mà bạn cảm thấy không hiểu”.
Cuối cùng, anh ấy khuyên mọi người nên đi theo đường ruột của mình, giống như bạn sẽ hẹn hò mù quáng ngoài cà phê.
Tham gia ProjectBeyondBlue.com, cộng đồng trầm cảm mới.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
