Mọi người chọn từ một loạt các chiến lược đối phó để xử lý căng thẳng

Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang North Carolina, mọi người có xu hướng chọn từ nhiều chiến lược đối phó bên trong để chuẩn bị tinh thần cho các cuộc tranh cãi khác nhau và các yếu tố gây căng thẳng khác. Và những chiến lược đối phó mà mọi người chọn có thể ảnh hưởng đến họ vào ngày hôm sau.

“Những phát hiện cho chúng ta biết rằng một người có thể sử dụng nhiều cơ chế đối phó theo thời gian - một điều khá thú vị vì chúng ta không hề biết điều này trước đây”, tác giả chính, Tiến sĩ Shevaun Neupert, một phó giáo sư tâm lý tại Bang North Carolina, cho biết.

“Nhưng chúng tôi cũng biết được rằng những gì bạn làm vào thứ Hai thực sự tạo ra sự khác biệt cho cảm giác của bạn vào thứ Ba.”

“Và đây là những hành vi có thể được dạy,” Neupert nói thêm. “Chúng tôi càng hiểu rõ những gì đang thực sự diễn ra, thì chúng tôi càng có thể giúp mọi người đối phó hiệu quả với những yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống của họ”.

Nghiên cứu thử nghiệm bao gồm 43 người lớn tuổi, tuổi từ 60-96 và là nghiên cứu đầu tiên theo dõi các hành vi ứng phó hàng ngày mà mọi người sử dụng ngay trước một sự kiện căng thẳng.

Những người tham gia được trả một bảng câu hỏi hàng ngày trong tám ngày liên tiếp, trong đó họ báo cáo các hoạt động và cảm xúc của mình, bao gồm cả liệu có điều gì căng thẳng xảy ra vào ngày hôm đó hay không. Họ cũng được yêu cầu dự đoán xem liệu họ có dự đoán sẽ có một sự kiện căng thẳng vào ngày hôm sau hay không và họ đã chuẩn bị cho nó như thế nào.

Neupert giải thích: “Báo cáo được thực hiện bằng cách sử dụng các câu hỏi rất cụ thể với các số liệu được xác định rõ ràng, chẳng hạn như xếp hạng mức độ căng thẳng mà họ cảm thấy trên thang điểm từ một đến năm.

Một số hành vi đối phó nhất định, đặc biệt là tưởng tượng về kết quả (mong muốn vấn đề sẽ tự giải quyết) và cân nhắc trì trệ (khi ai đó cố gắng giải quyết vấn đề nhưng không thành công), có liên quan đến việc mọi người có tâm trạng tồi tệ hơn và báo cáo nhiều vấn đề sức khỏe thể chất hơn vào ngày hôm sau.

Tuy nhiên, sự cân nhắc trì trệ có liên quan đến một kết quả tích cực: khi được sử dụng vào ngày trước một cuộc tranh luận, nó có tương quan với ít lỗi bộ nhớ hơn sau cuộc tranh luận.

Các nhà nghiên cứu cũng xem việc diễn tập kế hoạch (hình dung trong đầu các bước cần thiết để giải quyết vấn đề tiềm ẩn) và phân tích vấn đề (chủ động suy nghĩ về nguồn gốc và ý nghĩa của một vấn đề trong tương lai) như là các chiến lược đối phó có tính chất dự đoán.

Họ nhận thấy rằng việc sử dụng các chiến lược này thay đổi hàng ngày, nhưng những thay đổi trong các chiến lược cụ thể này không liên quan đến tình trạng hạnh phúc vào ngày hôm sau. Họ cũng cho thấy không có mối liên hệ nào với cách mọi người phản ứng với các tranh luận vào ngày hôm sau.

Neupert nói: “Đây là một nghiên cứu thử nghiệm, vì vậy chúng tôi không muốn bị bỏ dở. “Nhưng những phát hiện này rất hấp dẫn. Họ đưa ra rất nhiều câu hỏi và chúng tôi hy vọng sẽ tiếp tục với một nghiên cứu lớn hơn nhiều. "

Nghiên cứu có tên “Giải quyết các vấn đề của ngày mai ngay hôm nay? Đối phó và phản ứng hàng ngày với các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày, ”được xuất bản trong Tạp chí Lão khoa: Khoa học Tâm lý.

Nguồn: Đại học Bang North Carolina