Làm thế nào để ngăn chặn thế hệ suy nghĩ tiêu cực

Vấn đề với việc chấm dứt suy nghĩ tiêu cực là chúng ta thường không biết mình đang làm điều đó. Chúng ta không chủ động loại bỏ mọi suy nghĩ tích cực và ngay lập tức chấp nhận mọi suy nghĩ xấu. Chúng tôi đang ở chế độ lái tự động. Và đối với nhiều người trong chúng ta, đó là một thói quen lâu đời mà chúng ta đã học được từ cha mẹ mình, cũng như nó đã được truyền lại cho họ.

Gần đây, tôi có nói với chồng rằng sẽ rất tuyệt nếu có một tủ hấp sữa nhỏ, phục vụ một lần, để tôi có thể có sữa nóng với cà phê của mình. Tôi giải thích: “Tôi muốn làm nóng một chút trong lò vi sóng nhưng nó luôn bị cháy xém. “Sau đó, nó sẽ trở nên lộn xộn và bạn cần một cái cốc hoàn toàn mới vì cái cũ có mùi giống như sữa cháy”.

"Bây giờ bạn giống như gia đình của bạn," anh nói.

"Tại sao?" Tôi hỏi. Sau đó, nó đánh tôi. “Bởi vì tôi đã gợi ý rằng tôi cũng có thể không thử vì tôi sẽ thất vọng và đầy hối tiếc.”

Chồng tôi cười và gật đầu.

Trong gia đình tôi, người lớn thường giảng về bước nhầm, một điều mà ai đó đã làm sai và bây giờ cuộc sống của họ bị hủy hoại khá nhiều.

• Cô ấy đã không tốt nghiệp đại học trong bốn năm
• Anh ấy chuyển gia đình đến Memphis để làm việc và sau đó anh ấy bị cho thôi việc
• Cô ấy có thai ngay sau khi học trung học
• Anh ấy đã không làm việc khi còn đi học và bây giờ anh ấy không thể tìm được việc làm
• Vừa đi làm trở lại, cô con gái tuổi teen bắt đầu phê ma túy

Điểm nhấn mạnh về những sai lầm của định mệnh là cho thấy rằng một khi đã phạm sai lầm thì sẽ không thể phục hồi. Gia đình tôi không bao giờ nói trực tiếp điều này; điều này đã được ngụ ý. Sau liệu pháp nhận thức hành vi, một nhà tâm lý học đã tìm ra nguyên nhân gốc rễ của chứng rối loạn lo âu của tôi.

“Tôi sợ thất bại,” tôi nói đi nói lại.

"Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thất bại?" bác sĩ trị liệu của tôi sẽ hỏi.

Đó thực sự là người đá. Tôi không chỉ lo lắng về việc thua cuộc hoặc bị coi là thất bại. Tôi chủ yếu lo lắng rằng tôi sẽ không bao giờ hồi phục và sẽ không thể đối phó với mất mát và thất vọng. Và tại sao tôi có thể đối phó? Đối phó không bao giờ được mô hình hóa cho tôi. Những gì được mô phỏng là sự sợ hãi, lo lắng và ám ảnh về việc nắm bắt cơ hội.

Tôi học được rằng thành công trong cuộc sống phụ thuộc vào sự hoàn hảo. Tuy nhiên, trên thực tế, con đường dẫn đến thành công là một hành trình vượt qua những thất bại. Nếu không có sự kiên trì và khả năng phục hồi thì ai sẽ ở đâu?

Suy nghĩ tiêu cực cũng khiến chúng ta không nhìn ra sự thật về bản thân. Sự thật là mọi người đều đã nhìn thấy sự chia sẻ công bằng của họ trong nghịch cảnh và vượt qua nó. Chúng tôi biết cách đối phó, chúng tôi không nhận ra điều đó, vì vậy chúng tôi không thể đánh giá cao nó. Chúng tôi quá bận rộn với việc tập trung vào rào cản tiếp theo và một lần nữa định vị bản thân một cách hoàn hảo để tránh sai lầm đáng sợ.

Lần tới khi những suy nghĩ tiêu cực bắt đầu xuất hiện, đừng quên bạn là một người có năng lực. Bạn có mọi lý do để tự tin rằng bạn có thể kiên trì.

Hãy chọn chia sẻ hạnh phúc và lòng biết ơn của bạn với người khác, chứ không phải là sự kìm kẹp của bạn. Giúp người khác vây quanh bạn bằng những suy nghĩ khẳng định - những gì bạn đưa ra thường quay trở lại với bạn.