5 cách để trở nên đồng cảm hơn trong mọi mối quan hệ

Đồng cảm là một công cụ mạnh mẽ để làm phong phú cuộc sống của bạn.

Mục đích của sự đồng cảm trong cuộc sống của chúng ta là gì? 'Đồng cảm' thường là từ bạn sử dụng để tôn trọng người khác và kỳ vọng của bạn đối với họ.

Chúng tôi đưa ra những nhận xét như “họ không có sự đồng cảm” hoặc “họ cần sự đồng cảm”. Đôi khi có vẻ như chúng ta không hiểu sâu sắc về việc thấu cảm thậm chí có ý nghĩa như thế nào đối với bản thân, chứ đừng nói đến ý nghĩa của nó đối với người khác.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu sự đồng cảm được liên kết với trí tuệ cảm xúc của bạn và giúp bạn trở thành phiên bản thành công nhất của chính mình?

Đồng cảm là gì?

Đồng cảm được định nghĩa là “hành động hiểu, nhận thức, nhạy cảm và trải qua một cách gián tiếp những cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm của người khác trong quá khứ hoặc hiện tại mà không có cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm được truyền đạt một cách khách quan cách rõ ràng. ”

Đồng cảm không phải là cảm thấy tiếc cho người khác, mà đó là khả năng cảm thương cho những gì họ đã trải qua. Nó đang tìm cách để nhận ra “tôi” trong “bạn”.

Sự đồng cảm có thể phát ra nghe có vẻ “nhẹ nhàng” hoặc không cần thiết, đặc biệt là trong kinh doanh. Trên thực tế, sự đồng cảm là cơ sở của trí tuệ cảm xúc (EQ). Khả năng hiểu về bản thân, bối cảnh cảm xúc của bạn và đặt mình vào vị trí của người khác sẽ mang lại cho bạn lợi thế EQ.

Nếu bạn đã từng muốn cải thiện một mối quan hệ, thì việc sẵn sàng bước ra khỏi quan điểm của riêng bạn và bước vào trải nghiệm của người khác là điều cơ bản. Bạn bắt buộc phải bỏ kính bảo hộ cho chính mình và nhìn vào một góc độ khác.

Trong hầu hết các mối quan hệ, bạn bắt đầu hạnh phúc với nhiều kỳ vọng tích cực. Sau đó, do những mối nguy hiểm hàng ngày khi tiếp xúc với người khác, những cảm giác tích cực đó có thể bị xói mòn. Bạn phát triển thói quen tương tác, trò chuyện, kỳ vọng và tranh luận.

Những người có 5 kiểu tính cách này hiểu được ý nghĩa thực sự của sự đồng cảm

Bạn xây những bức tường chống lại những khó chịu, những tổn thương và thất vọng và bắt đầu thấy mình khác với những người khác; bạn có thể mất khả năng chăm sóc. Khả năng quan tâm của bạn cho phép bạn tiếp cận với toàn cảnh tình cảm của người khác. Sự mất mát có thể gây ra vấn đề không hồi kết.

Bạn có thể thấy động cơ của người khác gay gắt hoặc tiêu cực hơn so với bạn nếu bạn vẫn cởi mở với họ. Và, trong khi mọi người luôn cố gắng quan tâm, có những tác động xã hội và văn hóa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng đồng cảm của bạn.

Sự suy giảm này ảnh hưởng đến tất cả các mối quan hệ của bạn. Nó ảnh hưởng đến môi trường làm việc, và nó ảnh hưởng đến điểm mấu chốt. Các đống đổ nát quan hệ cần thời gian và nguồn lực để sửa chữa. Một điểm tích cực là những gì có thể được mở ra, cũng có thể bị loại bỏ.

Điều cần thiết là nhận thức có ý thức, ý định và thực hành. Mối quan hệ là chìa khóa của thành công, và sự đồng cảm là chìa khóa của các mối quan hệ.

Vì vậy, một người phải làm gì để trở nên đồng cảm hơn?

Dưới đây là 5 cách bạn có thể tăng cường sự đồng cảm và cải thiện các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn, cả thuần khiết và lãng mạn:

1. Nâng cao nhận thức của bạn về cảm xúc

Tóm lại, đã đến lúc phải thức dậy. Điều này có nghĩa là nhìn thấy bản thân một cách rõ ràng. Tất cả chúng ta đều cảm nhận được mọi thứ và “nhận thức” có nghĩa là bạn hiểu được cảm xúc của chính mình.

Nếu biết mình đang hạnh phúc, khó chịu, mất tập trung, tức giận hoặc tổn thương, bạn có thể thực hiện các bước để chăm sóc bản thân.

Chuyển từ quan điểm ích kỷ về cảm xúc của tôi thành một trong những “cái nhìn sâu sắc” cho phép bạn tiếp cận ý tưởng rằng người khác cũng đang cảm thấy điều gì đó. Sự hiểu biết về cảm xúc của bạn giúp bạn đọc và hiểu được cảm xúc của những người khác.

Hãy nghĩ về nó: các doanh nghiệp thường xử lý khách hàng theo những cách mà không một cá nhân nào thích được đối xử. Nó không phải là khoa học tên lửa; đó là lẽ thường. Nếu tôi bị đối xử như cách tôi đang đối xử với người khác… tôi sẽ phản ứng như thế nào?

2. Phát triển trí tò mò của bạn

Bạn đã bao giờ có một ông chủ, đồng nghiệp, thậm chí là một người bạn, người bị đặt nặng về "đầu ra"? Nó có thể khiến bạn ngừng hoạt động nếu tất cả những gì ai đó làm là nói về bạn.

Sự đồng cảm được thể hiện bằng cách thực sự thể hiện sự quan tâm đến những gì người khác đang nói, không chỉ về những gì bạn đang nói. Dành thời gian để đặt câu hỏi, phát triển sự hiểu biết về họ là ai, nhớ tên các dân tộc, nhớ tên gia đình của họ.

Thể hiện sự quan tâm đến các vấn đề của mọi người. Gần đây tôi đã đọc một cuốn sách có tên Thần thoại về uy tín của Olivia Fox Cabane, và cô ấy đã nói về chính điều này. Những người có sức lôi cuốn thể hiện sự quan tâm đến người khác. Họ đang nhìn bạn, lắng nghe bạn và phản hồi lại bạn.

Bạn không nhớ mọi người làm gì, bạn nhớ cảm giác của mình.

3. Sẵn sàng lắng nghe

Steven Covey gọi đó là “cuộc đối thoại của người điếc” khi mọi người đang nói nhưng không ai lắng nghe. Nếu bạn đi khắp thế giới và không quan tâm đến trải nghiệm của người khác, thì hãy đọc lại đoạn trên.

Sự đồng cảm là có cơ sở khi lắng nghe. Bạn cần sẵn sàng tạm ngưng tiếng nói, quan điểm hoặc ý kiến ​​của mình đủ lâu để thực sự lắng nghe đối phương. Nghe ai đó thậm chí không gần giống với điều đồng ý.

Vì vậy, bạn không nhất thiết phải đồng ý với mọi điều họ nói khi bạn lắng nghe để hiểu. Bạn chỉ đang làm việc để thực sự hiểu ý nghĩa của chúng và nguồn gốc của chúng.

Nghe cũng là một công cụ thiết yếu để có thể đọc hoặc viết. Nhiều vấn đề quan trọng nhất trong giao tiếp bắt nguồn từ sự hiểu lầm và thiếu sự lắng nghe.

4. Nhận thức về sự hiện diện của bạn

Điều này có nghĩa là ngôn ngữ cơ thể không lời của bạn. Điều này thực sự phù hợp với việc lắng nghe, ở chỗ bạn thể hiện cảm xúc của mình bằng tất cả các loại tín hiệu phi ngôn ngữ. bạn có thể nói, chúc một ngày tốt lành và có ý nghĩa rất khác chỉ dựa trên giọng điệu. tư thế của bạn có thể gây khó chịu hoặc thích thú.

Khi bạn đang chú ý và có mục tiêu tò mò hoặc quan tâm, bạn sẽ truyền đạt điều đó một cách rõ ràng về cách bạn giữ bản thân, loại câu hỏi bạn hỏi, phản ứng và phản ứng với những gì đang được nói. Tất cả điều này, được gói gọn trong một chiếc nơ, là sự hiện diện.

Những người có 5 đặc điểm tính cách này không có ý tưởng đồng cảm nghĩa là gì

5. Cho phép bản thân cởi mở

Mọi người có quan điểm khác nhau. bạn đến với các tình huống cuộc sống từ các nền văn hóa, kinh nghiệm và hệ thống niềm tin khác nhau. Nếu tôi quan tâm đến XYZ và tôi muốn một đội hoặc một tổ chức thành công, tôi muốn nghe tất cả các quan điểm.

Một số người gọi đây là động não, nhưng các nhà lãnh đạo thành công học cách sử dụng những khác biệt này để tạo ra những thay đổi sáng suốt. Yêu cầu những người yên lặng lên tiếng là điều cần thiết.

Trên thực tế, thật dễ dàng để thu hút tất cả những người hướng ngoại chia sẻ, đôi khi họ sẽ chia sẻ quá mức, nhưng việc thu hút được nhiều người chia sẻ thì cần phải chú ý. Cởi mở có nghĩa là bạn muốn nghe nhiều quan điểm, ý tưởng, hiểu biết sâu sắc và ý kiến.

Điều này làm phong phú thêm các mối quan hệ của bạn và giúp bạn vượt qua giới hạn mà bạn có thể tạo ra khi không có đủ ý tưởng giải trí.

Tâm lý học cơ bản nói rằng bạn thích những người thích bạn… Hãy nói điều đó một vài lần, vì điều đó rất quan trọng.

Bạn cảm thấy cởi mở và sẵn sàng khi ở bên những người coi bạn là quan trọng. Không phải theo kiểu “Bạn quan trọng đến mức đáng kinh ngạc”, mà là đối xử với bạn như thể bạn vấn đề. Để làm được điều này, nó giúp coi mọi người là con người.

Và, vâng, con người có những kẻ xấu xa, họ không hoàn hảo, và họ vẫn xứng đáng được nhìn thấy.

Đồng cảm là con đường để tăng trí thông minh cảm xúc của bạn và có lòng trắc ẩn đối với những người xung quanh bạn.

Sự đồng cảm rất dễ bị bỏ qua, nhưng bạn làm như vậy sẽ gây nguy hiểm cho chính mình. Và dù sao đi nữa, tất cả các bạn không cần phải xuất hiện và tử tế hơn một chút và đồng cảm hơn với trải nghiệm con người mà tất cả các bạn đang chia sẻ? Tôi sẽ bỏ phiếu có.

Bài viết của khách này ban đầu được xuất bản trên YourTango.com: Đồng cảm là gì & Làm thế nào để đồng cảm hơn trong tất cả các mối quan hệ của bạn.