Làm thế nào để ngừng đối mặt với lo âu và bắt đầu cuộc sống
May mắn thay, có nhiều kỹ thuật hiệu quả để giúp bạn trở lại ghế lái.
Tôi rất vui được phỏng vấn Kathryn Tristan, một nhà nghiên cứu tại Trường Y Đại học Washington và là tác giả của cuốn sách sắp xuất bản Sao phải lo lắng? Ngừng đối phó và bắt đầu sống (có ngày 4 tháng 12 năm 2012).
Như tiêu đề cuốn sách của cô ấy tiết lộ, Tristan tin rằng chúng ta có thể ngừng đối mặt với lo lắng và lo lắng và thay vào đó bắt đầu sống một cuộc sống viên mãn. Cô ấy thảo luận điều này chi tiết hơn bên dưới.
Q: Ngừng đối mặt với lo lắng và bắt đầu sống cuộc sống của bạn có ý nghĩa gì?
A: Chúng ta đang sống trong thời đại toàn cầu lo lắng. Những bất ổn và thách thức từ tài chính, các mối quan hệ, công việc và gia đình có thể khiến chúng ta thường xuyên cảm thấy căng thẳng, lo lắng và căng thẳng. Nếu cảm thấy khó chịu là tiêu chuẩn mới, chúng ta có thực sự hạnh phúc hay chỉ đơn thuần là đương đầu với cuộc sống?
Nó không nhất thiết phải theo cách này. Tôi viết cuốn sách này để giúp những người khác ngồi lại ghế lái. Để làm được điều này, trước tiên chúng ta cần hiểu rằng lo lắng là một quá trình sinh học tự nhiên được thiết kế để giúp chúng ta an toàn.
Lo lắng là tiếng nói nhỏ bé cảnh báo bạn về vấn đề sức khỏe ngay trước khi vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Nhưng lo lắng liên tục về sức khỏe của bạn có hại nhiều hơn lợi. Lo lắng cũng có thể giúp mang lại lợi thế cạnh tranh trong kinh doanh, trường học hoặc thể thao khi bạn cố gắng cải thiện và làm tốt hơn. Nhưng liên tục lo lắng nếu bạn sẽ thành công không giúp ích gì.
Vấn đề là sự cân bằng và hầu hết chúng ta đều mất cân bằng. Thật không may, liên tục lo lắng mà không giải quyết vấn đề cũng có thể dẫn đến lo lắng. Giờ đây, những lo lắng của bạn ngày càng gia tăng và bạn cũng có thể gặp phải nỗi sợ hãi tột độ hoặc những cơn hoảng loạn dường như bất ngờ. Điều này tạo ra một loạt lo lắng hoàn toàn mới.
May mắn thay, giải pháp này không phức tạp, nhưng đòi hỏi tinh thần phải tua lại mạch do lo lắng kinh niên. Hai công cụ mạnh mẽ nhất của bạn để ngừng đối phó và bắt đầu cuộc sống thú vị là: Nhận thức và Lựa chọn.
Đầu tiên, bạn cần phải tăng âm lượng và bắt đầu nghe thấy tiếng nói chuyện phiếm liên tục trong nền đưa ra những dự đoán thảm khốc về sự diệt vong và u ám. Bằng cách thu hút sức mạnh của bạn về Lựa chọn, bạn thừa nhận, đánh giá và thường hoàn toàn không đồng ý với các kết quả tiêu cực được dự đoán. Các nghiên cứu khoa học cho thấy 85% những gì chúng ta lo lắng không bao giờ trở thành sự thật.
Cuối cùng, việc áp dụng tư duy sống có ý thức hơn, trong thời điểm hiện tại và tập trung vào điều đúng chứ không phải [vào] điều gì sai, sẽ giúp bạn nhanh chóng tạo ra sự bình tĩnh, ngay cả trong lúc hỗn loạn.
H: Còn điều gì khác mà bạn muốn độc giả biết về sự lo lắng và hồi hộp không?
A: Lo lắng kinh niên cướp đi niềm vui trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể không nhận thức được mức độ thường xuyên của bạn đang lo lắng và chìm đắm trong tiêu cực. Đó là điều đáng buồn nhất trong tất cả.
Chỉ bạn mới có thể thay đổi những gì bạn biết. Trước khi bạn có thể dừng chu kỳ suy nghĩ và phản ứng lo lắng, trước tiên bạn cần đánh thức tâm trí của bạn đang vận hành như thế nào.
Đưa ra những lựa chọn tốt hơn về mặt tinh thần giúp bạn cảm thấy bình yên ngay cả trong bối cảnh xung đột và hỗn loạn. Quyền lực cá nhân của bạn đến từ khả năng lựa chọn của bạn. Bạn có thể chọn để tạo ra một cuộc sống thú vị, yêu đời và mạnh mẽ hơn bằng cách đặt các dự định của mình vào một kế hoạch để thực hiện. Hãy luôn nhớ rằng, suy nghĩ của chúng ta tạo nên cuộc sống của chúng ta… Hãy lựa chọn một cách khôn ngoan!
Tìm hiểu thêm về Tristan và cuốn sách sắp ra mắt của cô ấy tại trang web của cô ấy.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
