Cách tạo ICU cho Tâm trí và Cơ thể

Tầm quan trọng của việc chữa bệnh thường bị bỏ qua trong xã hội hiện đại, tuy nhiên một số chiến lược hiệu quả nhất vẫn đạt được một cách đơn giản và không tốn kém hoặc miễn phí. Hơn hết, chúng hoạt động. Trên thực tế, thoạt nhìn, chúng có vẻ dễ dàng đến mức không thể giúp được. Trong thời gian đau buồn, sau chấn thương hoặc đối với sức khỏe nói chung, những thực hành này có thể giúp bạn tạo ra đơn vị chăm sóc đặc biệt cho tâm trí và cơ thể của bạn.

1. Nhận ra nhu cầu về thời gian ngoài thói quen bình thường của bạn. Đầu tư thời gian vào bản thân là điều quan trọng để giữ gìn sức khỏe hàng ngày và để bản thân có cơ hội chữa lành vết thương tình cảm hoặc thể chất cụ thể. Trên đời này hiếm có người nào thực sự không bao giờ lo lắng hoặc không gặp khó khăn, nhưng đôi khi việc chăm sóc bản thân lại bị coi là nhu nhược hoặc ích kỷ. Không gì có thể hơn được sự thật.
2. Lập lịch trình của bạn thay vì để những cam kết kiểm soát bạn và thời gian của bạn. Công việc và cuộc sống xã hội của bạn sẽ tiếp tục, nhưng bạn có thể đạt được sự cân bằng lành mạnh bằng cách đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để nghỉ ngơi và vui chơi. Ưu tiên những người và nguyên nhân quan trọng nhất đối với bạn trước khi bạn thêm những thứ khác vào lịch của mình.
3. Chấp nhận rằng đây là một sự thay đổi lối sống nếu những khái niệm này là mới đối với bạn. Hãy kiên nhẫn với chính mình. Một số lợi ích có thể được tiết lộ sớm hơn những lợi ích khác. Về lâu dài, bạn có thể trải nghiệm niềm vui và sự hài lòng hơn với cuộc sống của mình, ngay cả khi vấn đề hiện tại của bạn chưa được giải quyết. Mọi người đều có những thách thức, nhưng cách bạn xử lý chúng như thế nào mới là vấn đề.
4. Nếu bạn đang cố gắng chữa lành sau một sự kiện đau buồn hoặc nếu nơi làm việc / người ở nhà của bạn đang căng thẳng, hãy cân nhắc tìm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Bắt đầu với một cuộc kiểm tra y tế đầy đủ. Từ đó, bạn có thể đối phó với các triệu chứng thể chất và tiến tới đối phó với các vấn đề sức khỏe tâm thần và / hoặc cảm xúc.
5. Nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy nhắc nhở bản thân tại sao bạn đang làm mọi thứ khác đi. Dành thời gian mỗi ngày, nếu có thể hoặc thường xuyên nhất có thể để thư giãn, suy nghĩ, lập kế hoạch và lập chiến lược.
6. Sử dụng các công cụ đối phó như bài tập thở và viết nhật ký để đối phó với lo lắng và bình tĩnh bản thân. Viết ra những hoạt động nào hiệu quả nhất cho bạn. Mỗi chúng ta là một cá nhân. Đó có thể là bài tập giúp đầu óc minh mẫn, thời gian yên tĩnh hoặc kết hợp cả hai.
7. Tìm sự hỗ trợ thông qua các nhóm, tổ chức hoặc bạn bè. Đừng quên về nhu cầu tinh thần của bạn. Tiếp cận với những người sẽ tôn trọng bạn và những gì bạn đang trải qua.
8. Giải quyết từng vấn đề một. Các vấn đề thường phức tạp ảnh hưởng đến một số lĩnh vực (công việc, tình bạn, quyết định cá nhân). Tiếp cận một vấn đề chính tại một thời điểm có thể giúp bạn "loại bỏ" những rắc rối này và làm cho ngày của bạn dễ quản lý hơn.
9. Hãy là bạn của chính bạn, không phải là người chỉ trích tồi tệ nhất của bạn. Sẽ dễ dàng hơn nếu chúng ta nghĩ rằng mình đã làm gì sai trong một tình huống và tự đánh giá bản thân mình một cách khắc nghiệt về điều đó. Hãy nhớ rằng không có ai là hoàn hảo. Những điều bạn chú ý nhất có thể là những điều không ai khác để ý. Đừng cố trở nên hoàn hảo. Tha thứ cho bản thân và những người khác.
10. Hãy gắn bó với nó. Có những ngày tốt và xấu là chuyện bình thường. Tập trung vào những điều tốt đẹp. Tìm một cái gì đó để biết ơn. Đếm Phước lành của bạn. Để ý những điều nhỏ nhặt đã diễn ra đúng như ý muốn hoặc điều đó khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Trời xanh, lòng tốt từ một người xa lạ. Tất cả đều tạo nên sự khác biệt.

Đây là những điều cơ bản. Khi bạn làm việc theo cách của mình thông qua danh sách này, bạn có thể nghĩ ra những thứ khác có thể giúp ích. Nếu bạn đang đau buồn, điều đặc biệt quan trọng là phải đối xử tốt với bản thân và bồi bổ cơ thể bằng những thực phẩm lành mạnh và nhiều nước. Giữ đủ nước cho cơ thể, đặc biệt là não, hoạt động tốt hơn. Đau buồn và căng thẳng có thể gây nhầm lẫn, mất trí nhớ và sương mù não.

Cũng như bạn không mong đợi xương gãy nhanh chóng lành lại, đừng cố gắng quá nhiều trước khi bạn sẵn sàng. Nếu người khác không hiểu bạn đang làm gì, điều đó không sao.Bạn có thể giải thích hoặc nếu họ không tiếp thu, hãy tiếp tục những gì giúp bạn cho dù họ có chấp thuận hay không.

Hãy nhẹ nhàng với chính mình. Giải quyết các vấn đề bạn có thể. Để người khác đi. Chữa bệnh không có nghĩa là bạn có thể trở lại cuộc sống như trước đây. Trong trường hợp mất người thân chẳng hạn, bạn sẽ luôn nhớ người đó. Đau đấy. Nhưng bạn cũng có thể tìm thấy sự chấp nhận và bình yên. Bạn có thể đến nơi mà nỗi buồn và niềm vui sống song hành. Cuộc sống có thể cảm thấy tốt hơn.

Chỉ bạn mới có thể quyết định những gì bạn cần và khi nào bạn cần. Bằng cách tin rằng có thể đối phó với những nỗi đau trong cuộc sống, bạn không chỉ có thể sống sót qua nỗi đau mà bạn đang trải qua hiện tại mà còn có thể phát triển trong một cuộc sống cho phép bạn tìm ra những cách hiệu quả để tiến về phía trước. Bắt đầu bây giờ.