Sự không dễ nhận thức
Tôi đã xem một bài đọc ngày hôm trước nói rằng mọi thứ không tệ như bạn nghĩ. Tôi đã cười khúc khích khi đọc nó vì đã có nhiều lần suy nghĩ của tôi dẫn tôi vào con đường suy nghĩ thảm hại và tạo ra một cơn lốc lo lắng không cần thiết. Một số người trong chúng ta nghiện rượu trong quá trình phục hồi 12 bước gọi đó là hệ thống dây điện bị lỗi hoặc cảm giác không dễ dàng. Vì bất cứ lý do gì, suy nghĩ của chúng ta có thể thuyết phục chúng ta rằng mọi thứ không như chúng xuất hiện.
Có rượu hay không, cách giải thích, nhận thức và quan điểm của chúng ta là một phần của con người chúng ta với tư cách là một cá nhân. Tôi nghĩ rằng những trải nghiệm của chúng ta trong cuộc sống tạo ra một lăng kính giúp mỗi người trong chúng ta nhìn cuộc sống và thế giới xung quanh theo một cách riêng và độc đáo mà không bao giờ giống với người tiếp theo. Điều không quá độc đáo là bất kể chúng ta nhìn cuộc sống qua lăng kính nào, nhiều người trong chúng ta đã đôi lần vật lộn với việc tách sự thật khỏi hư cấu trong các tình huống. Về mặt sinh học thần kinh, chúng ta bắt đầu câu chuyện và nếu chúng ta không có, não của chúng ta sẽ tạo nên một câu chuyện. Tất cả chúng ta đều làm được! Khi chúng ta cảm thấy không thoải mái trong một tình huống hoặc cảm thấy bị kích hoạt bởi cảm xúc, đó là phản ứng tự động của chúng ta để cố gắng hiểu những cảm xúc mà chúng ta đang có. Điều quan trọng là giải mã câu chuyện nào dựa trên sự thật và câu chuyện nào không.
Đã bao giờ bạn nghĩ ai đó đang nói xấu bạn, và hóa ra họ không hề nói về bạn? Hoặc một tình huống mà bạn cảm thấy như hành vi của ai đó đang cố tình chọc giận bạn, nhưng hành vi của họ không liên quan gì đến bạn?
Tôi nhớ có lần tôi đã bỏ lỡ một email nằm trong thư mục rác của tôi cho lời mời tham gia một cuộc tụ họp xã hội và tôi cho rằng mình không được mời vì một số người không muốn tôi ở đó. Có lần một đồng nghiệp của tôi hầu như không nói chuyện với tôi trong cả ca làm việc. Tôi đã dành cả ngày để nghĩ rằng cô ấy đang giận tôi và chắc chắn tôi đã làm gì sai. Điều thực sự xảy ra với cô ấy là cô ấy đã đánh nhau với người phối ngẫu của mình vào sáng hôm đó và đã xử lý nó cả ngày trong khi chúng tôi làm việc. Sợi dây chung trong tất cả các tình huống này nằm trong câu chuyện mà chúng ta tự kể. Chúng tôi là những người kể chuyện tuyệt vời và, tôi không biết về bạn, nhưng tôi có thể bịa ra một số câu chuyện khá nực cười.
Tôi đã học cách nhận biết khi nào tôi bị mắc kẹt trong chế độ câu chuyện để thực hành một bài tập đơn giản để cứu tôi khỏi con đường hủy hoại tư tưởng ghê tởm bản thân đó. Chúng ta có thể học cách bắt mình ở chế độ kể chuyện bất cứ lúc nào cảm thấy không thoải mái bằng cách dành một chút thời gian để tự hỏi bản thân, "Câu chuyện tôi đang kể cho chính mình bây giờ là gì?" Chúng ta có khả năng giải mã sự thật từ hư cấu và ở trong sự hiện diện của sự thật và tránh xa những giả định khiến chúng ta cảm thấy không xứng đáng, không được yêu thương và bị ngắt kết nối.
Thực hành tự hỏi bản thân "Câu chuyện tôi đang kể cho chính mình bây giờ là gì?" đã là một người gìn giữ mối quan hệ trong cuộc đời tôi trong vài năm kể từ khi nghe Brene Brown chia sẻ về cuộc đời này. Bất cứ lúc nào tôi cảm thấy bản thân trở nên cáu kỉnh, bực bội hoặc khó chịu, tôi tự hỏi bản thân câu hỏi đơn giản đó và đôi khi viết nhật ký để phân loại mọi thứ. Nó cho tôi cơ hội để trở nên trung thực, minh bạch và dễ bị tổn thương trong khi cho tôi lựa chọn để suy nghĩ lại về tình huống đang làm mất đi sự thanh thản của tôi. Đôi khi khi tôi viết nhật ký, nó cũng sẽ khiến tôi tự đặt ra những câu hỏi Các giả định của tôi là gì? và Sự thật là gì? Viết tất cả ra giấy cho những trường hợp đặc biệt khó khăn, chẳng hạn như bất đồng với người mà bạn quan tâm, hoặc một kết quả khó hiểu của một tình huống việc làm, có thể giúp bạn lấy lại sự rõ ràng.
Nhận thức không dễ dàng, suy nghĩ khó hiểu, hệ thống dây điện bị lỗi hoặc bất kỳ cái tên nào bạn muốn gọi nó khiến bạn tham gia vào những thói quen kể chuyện đó, có thể khiến bạn rơi vào con đường đặt câu hỏi về các mối quan hệ, quan hệ đối tác và liên kết của bạn với người khác . Nó có thể tự hủy hoại và lộn xộn, nhưng khi học cách thay đổi cách bạn nhìn mọi thứ, những thứ bạn nhìn sẽ thay đổi.
