Ngôi nhà khỏe mạnh: 31 cách bảo vệ bản thân khỏi độc tố

Trong cuốn sách đặc biệt, nhiều thông tin của họ Ngôi nhà khỏe mạnh: Những chân lý đơn giản để bảo vệ gia đình bạn khỏi những mối nguy hiểm tiềm ẩn trong gia đình, đội con trai và cha Myron Wentz và Dave Wentz giải quyết chủ đề về chất độc từ phòng này sang phòng khác, bắt đầu với phòng ngủ và kết thúc với ga ra và sân. Dave, Wentz trẻ tuổi, viết: “Mỗi giây mỗi ngày, chúng ta phải đối mặt với những nguy hiểm không cần thiết - hóa chất độc hại, năng lượng tiêu cực, tác dụng phụ không lường trước được và hơn thế nữa - trong thế giới hiện đại của chúng ta.

Myron, cha anh, người có bằng Tiến sĩ trong ngành vi sinh vật học với chuyên ngành miễn dịch học của Đại học Utah, đưa ra số liệu thống kê: “Cứ 9 giây lại có một chất hóa học mới được phát hiện trong ngày làm việc. Các nhà hóa học đã phát hiện ra chất hóa học thứ mười tám triệu mà khoa học biết đến vào ngày 15 tháng 6 năm 1998. Nhiều nghìn chất khác đã được phát triển kể từ đó ”. Quấn não của bạn xung quanh con số đó trong giây lát. Nó trông như thế này: 18.000.000.

Cuốn sách của họ là một nguồn tài liệu toàn diện, tuyệt vời để tìm hiểu cách chúng ta tự bảo vệ mình khỏi tất cả các chất độc. Sau đây chỉ là 20 giải pháp đơn giản mà họ đưa ra trong suốt cuốn sách.

1. Cắt giảm các vật liệu không nhăn. Năm phút ủi sẽ giúp bạn không phải tiếp xúc với PFC suốt đời.
2. Đảm bảo rằng cơ thể của bạn được bao bọc trong chất liệu tự nhiên, an toàn trong ít nhất một phần ba thời gian trong ngày bằng cách mua đồ ngủ và bộ đồ giường làm từ bông hữu cơ.
3. Rèn luyện và tin tưởng vào mũi của bạn. Trong tất cả các giác quan của chúng ta, khứu giác tạo kết nối trực tiếp nhất giữa thế giới bên ngoài và não bộ của bạn.
4. Sử dụng một nửa cốc giấm trắng thay cho nước xả vải trong máy giặt để giảm bám tĩnh điện và làm mềm quần áo.
5. Hãy tháo và phơi quần áo đã giặt khô của bạn trong ít nhất hai ngày ở khu vực bên ngoài, chẳng hạn như nhà để xe — không bao giờ là tủ quần áo hoặc phòng ngủ.
6. Bất cứ khi nào bạn giặt ga trải giường, hãy mở cửa sổ và để nệm tiếp xúc với giường để có thể thoát khí trong ngày.
7. Rút phích cắm của các tiện ích và thiết bị điện tử của bạn khi chúng không được sử dụng.
8. Mua đèn ngủ, đồng hồ báo thức và các thiết bị điện tử khác trong phòng ngủ được chiếu sáng bằng ánh sáng đỏ, ít gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin hơn ánh sáng trắng hoặc xanh lam.
9. Mở cửa sổ bất cứ khi nào bạn có thể để đón không khí trong lành, sạch sẽ. Không khí bên ngoài trong lành hơn.
10. Cắt giảm các chất bảo quản độc hại như paraben, phthalate và formaldehyde bằng cách thay thế các sản phẩm bám trên da cả ngày — như kem dưỡng ẩm — bằng các sản phẩm thay thế tự nhiên hơn, không chứa chất bảo quản.
11. Tránh các sản phẩm dạng xịt có các chất thay thế không phải dạng xịt. Nếu bạn phải sử dụng bình xịt, hãy mở cửa sổ và chạy quạt trong phòng tắm. Rửa sạch mặt sản phẩm ngay khi về nhà thay vì đợi đến giờ đi ngủ. Một vài giờ bổ sung không sử dụng hóa chất mỗi ngày có thể kéo dài hơn sáu năm trong suốt cuộc đời.
12. Không sử dụng chất chống mồ hôi trong những tháng mát mẻ hơn hoặc vào cuối tuần khi bạn đổ mồ hôi một chút cũng không thành vấn đề.
13. Nếu bạn đã tiếp xúc với thủy ngân, hãy cân nhắc dùng chất bổ sung có chứa N-acetyl-L-cysteine ​​(NAC) và axit alpha lipoic để hỗ trợ giải độc.
14. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn với các vi khuẩn có lợi được tìm thấy trong thực phẩm bổ sung probiotic. Chỉ cần đảm bảo tìm sản phẩm có chứa các nền văn hóa “sống và hoạt động” trong hiệu thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa của bạn.
15. Tránh mua các sản phẩm có chứa triclosan và người anh em họ hóa học của nó, triclocarban. Chỉ cần rửa tay bằng xà phòng và nước thông thường để loại bỏ vi trùng.
16. Bắt đầu với việc chống oxy hóa tốt, bổ sung vitamin B, axit béo omega-3 và nhiều CoQ10. Ngoài ra, hãy thử một hoặc nhiều loại thực phẩm đã được chứng minh là làm giảm cholesterol, chẳng hạn như bột yến mạch cắt thép.
17. Bắt đầu mỗi ngày với một cốc nước chanh có tính kiềm bằng cách vắt một quả chanh tươi (không đường) vào nước tinh khiết. Hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm bột giấy.
18. Mua muối ăn của bạn để lấy muối biển tự nhiên, có chứa hỗn hợp các phức chất kiềm. Và sử dụng hạt tiêu hoặc các loại gia vị khác để làm sinh động bữa ăn của bạn.
19. Duy trì một khoảng cách tốt — ít nhất mười feet về phía trước hoặc năm feet ở bên cạnh — giữa bạn và lò vi sóng khi lò đang bật.
20. Nếu bạn phải sử dụng chảo có lót PTFE, hãy để đầu đốt trên bếp của bạn ở mức trung bình hoặc thấp hơn. Ngoài ra, không bao giờ làm nóng chảo trống.
21. Nếu bạn bọc nhựa, hãy đảm bảo rằng đó là nhựa dựa trên LDPE và bất kể loại đó là gì, không bao giờ sử dụng nó trong lò vi sóng.
22. Mua túi tạp hóa có thể tái sử dụng được làm bằng vật liệu tự nhiên như bông và sử dụng chúng thường xuyên nếu bạn có thể.
23. Sử dụng bình có bộ lọc than hoạt tính để giảm chất gây ô nhiễm trong nước của bạn.Mặc dù nó sẽ không lọc hết các chất ô nhiễm, nhưng đó là một khởi đầu tốt với chi phí thấp.
24. Nếu bạn đang làm sạch bằng các sản phẩm mà bạn không ăn, hãy đeo găng tay!
25. Thay vì sử dụng bình xịt làm mát bằng bình xịt, hãy phun sương cho căn phòng của bạn với hương cam quýt thực sự. Chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu cam, chanh hoặc chanh tây vào bình xịt nước.
26. Mua máy hút tốt nhất mà bạn có thể mua được. Tốt nhất, hãy mua một cái có hệ thống HEPA “hoàn toàn kín”.
27. Sử dụng điện thoại có dây thông thường khi ở nhà hoặc tại cơ quan. Cắt giảm thậm chí 20 phần trăm tiếp xúc RF hàng ngày của bạn là một bước đi đúng hướng.
28. Nếu bạn có cổng Ethernet ở những khu vực thuận tiện, bạn có thể truy cập Internet bằng hệ thống dây điện tốt, kiểu cũ.
29. Không đặt máy điều hòa không khí hoặc máy sưởi của ô tô thành không khí tuần hoàn. Chọn tùy chọn không khí bên ngoài trên bảng điều khiển của bạn sẽ giảm số lượng chất ô nhiễm mà bạn đang lưu thông bên trong xe.
30. Uống bổ sung vitamin D hàng ngày với ít nhất 2.000 IU (Đơn vị quốc tế) trong mùa đông hoặc quanh năm nếu bạn không thể ra nắng mỗi ngày.
31. Trồng nhiều loại cây khác nhau trong sân của bạn — tốt nhất là các loài bản địa. Càng nhiều càng vui và khỏe mạnh.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!