Những hiểu biết đáng ngạc nhiên về việc tìm đúng người & cải thiện mối quan hệ của bạn
Điều này cũng đúng để cải thiện mối quan hệ của bạn: “Bạn có 99% quyền kiểm soát mọi mối quan hệ,” Fisher, cũng là một nhà trị liệu có hành nghề riêng ở Austin, Texas, viết.
Ông nói, tập trung vào bản thân có nghĩa là chúng ta có thể thay đổi suy nghĩ, hành động và cách chúng ta giao tiếp. Chúng ta có khả năng tìm hiểu những cách hiệu quả để liên hệ với những người khác và tạo ra những kết nối có ý nghĩa và lành mạnh.
Chúng ta cũng có khả năng nuôi dưỡng niềm vui của chính mình, thay vì mong đợi người khác làm điều đó cho chúng ta. “Niềm vui của bạn là công việc của bạn (chứ không phải của ai khác).” Fischer định nghĩa niềm vui là “bất kỳ trạng thái cảm xúc nào xảy ra khi không có đau khổ”.
Fischer viết: Nuôi dưỡng niềm vui của chính bạn sẽ tạo ra sự hài lòng và dễ dàng hơn trong cuộc sống của bạn. Và niềm vui của bạn chuyển sang tương tác của bạn với những người khác. “Theo cách này, vui vẻ thực sự là một hành động hào phóng, giải phóng người khác cố gắng làm công việc này cho bạn.”
Giống như chúng ta chịu trách nhiệm về niềm vui của chính mình, chúng ta cũng chịu trách nhiệm về phản ứng cảm xúc của mình. Vì vậy, đau khổ của chúng ta - cảm giác theo cách bạn không muốn hoặc cảm thấy lạc lõng giữa vùng an toàn của bạn - không phải là kết quả của người khác hoặc hoàn cảnh bên ngoài. Thay vào đó, đau khổ xảy ra khi chúng ta không cho phép điều gì đó trở thành hiện thực hoặc ai đó trở thành con người của họ, kể cả chính chúng ta.
“Cho phép là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để vui vẻ và xây dựng những mối quan hệ phi thường,” theo Fischer.
Cho phép không có nghĩa là chấp nhận những điều không thể chấp nhận được. Trên thực tế, cho phép khác với chấp nhận và chấp thuận, ông nói. Cho phép là về bạn, không phải ai khác. Đó là "quá trình bạn chuyển đổi trạng thái cảm xúc của mình từ đau khổ sang không nhồi nhét."
Vậy bạn cho phép như thế nào?
Theo Fischer, nó bao gồm năm bước.
1. Nhận biết.
Nhận ra rằng bạn đang ở ngoài vùng cảm xúc thoải mái. Sau khi làm như vậy, bạn chỉ cần nói với chính mình: “Ồ, tôi không cho phép ngay bây giờ! Nếu tôi cho phép, tôi sẽ cảm thấy tốt hơn và phản hồi theo cách lành mạnh hơn. ”
2. Tạm dừng.
Hãy tạm dừng, dành cho bản thân “một chút thời gian để thu thập suy nghĩ và cân nhắc các lựa chọn có sẵn cho bạn”.
3. Thở.
Khi bạn hít vào, hãy nói, "Thở vào, tôi biết rằng tôi đang thở vào." Khi bạn thở ra, hãy nói, "Thở ra, tôi biết rằng tôi đang thở ra." Điều này giúp “đưa tâm trí của bạn trở lại kết nối với cơ thể, hơi thở và khoảnh khắc hiện tại này”.
4. Hiểu.
Hãy hiểu rằng việc cho phép giúp xoa dịu nỗi đau khổ của bạn và giúp bạn phản hồi theo những cách xây dựng. Ngoài ra, cho phép là công bằng, bởi vì mọi người đều xứng đáng được cho phép.
Ví dụ, Fischer lưu ý rằng tất cả chúng tôi đều đang cố gắng hết sức. Dưới đây là một ví dụ: Vợ của bạn trở về nhà sau chuyến công tác kéo dài một tuần và thực hiện cuộc gọi hội nghị ngay đêm hôm đó.
Ban đầu, "bạn có thể nghĩ, Tôi đã không gặp cô ấy một tuần và cô ấy vẫn muốn làm việc hơn là ở bên tôi! Hoặc bạn có thể nhắc nhở bản thân, sau khi thở và tạm dừng, Cô ấy đang làm những gì tốt nhất có thể để tạo ra sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Tôi rất vui vì cô ấy có động lực để trở nên xuất sắc một cách chuyên nghiệp.”
Chúng tôi cũng là tổng hợp kinh nghiệm của chúng tôi. Vì vậy, nếu đối tác của bạn khó chịu vì bạn đã bỏ việc để theo đuổi đam mê của mình, thì đó không phải là anh ta không ủng hộ ước mơ của bạn. Có thể là do anh ta được nuôi dưỡng để tin rằng an ninh tài chính dẫn đến hạnh phúc.
5. Cuối cùng, hãy cho phép.
“Hãy cho phép bản thân, người khác và hoàn cảnh của bạn được như họ. Điều này sẽ khôi phục sự bình tĩnh của bạn, cho phép bạn theo đuổi sự thay đổi theo những cách có chủ đích và hiệu quả, ”Fischer viết.
Anh ấy giải thích rằng có thể hữu ích nếu tự hỏi bản thân về loại quyền mà bạn đang có không phải sự cho đi. Có thể bạn không cho phép vợ / chồng mình nói những gì họ đã nói hoặc làm những gì họ đã làm. Có thể bạn không cho phép mình trở nên không hoàn hảo.
Chúng ta không thể thay đổi những người khác quan trọng của mình và có thể sẽ không bao giờ tìm được đối tác "hoàn hảo". Những gì chúng ta có thể làm là tập trung vào bản thân.
Chúng ta có thể chọn cách suy nghĩ, cảm nhận và hành động khác nhau. Chúng tôi có thể chọn cấp quyền cho người khác trở thành chính họ. Và chúng ta có thể chọn cho phép bản thân trở thành con người thật của chúng ta.
Trong Hai sự thật về tình yêu, đồng sáng tác với Sabrina Kindell, Fisher cũng chỉ cho người đọc cách chịu trách nhiệm về hành động của chúng ta, giao tiếp mang tính xây dựng và cuối cùng là có những mối quan hệ phi thường với những người bạn đời lãng mạn, những người khác và chính chúng ta. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Hai sự thật về tình yêu đây.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
