5 huyền thoại lớn nhất về ranh giới
Tuy nhiên, khi nói đến việc thiết lập ranh giới cá nhân, có rất nhiều huyền thoại. Chúng ta lầm tưởng mọi thứ từ việc tạo ra giới hạn là ích kỷ đến tình yêu thực sự là không có ranh giới.
Dưới đây, các chuyên gia tiết lộ sự thật đằng sau những lầm tưởng lớn nhất về ranh giới.
1. Lầm tưởng: Ranh giới đẩy con người ra xa.
Thực tế: Ranh giới thực sự là chìa khóa cho các mối quan hệ thân thiết, theo Julie de Azevedo Hanks, LCSW, một chuyên gia về mối quan hệ và là tác giả củaThe Burnout Cure: Một Hướng dẫn Sinh tồn về Cảm xúc dành cho Phụ nữ Quá áp lực. “Ranh giới giúp bạn phân biệt mình với những người khác và trớ trêu thay, điều đó lại cho phép bạn chọn gần gũi hơn với người khác”.
Cô trích dẫn bác sĩ tâm thần người Mỹ Murray Bowen, người đã lưu ý rằng những người có sự khác biệt lành mạnh về bản thân hiểu rằng họ khác biệt với những người xung quanh. Nói cách khác, “họ có cảm xúc, suy nghĩ, nhu cầu và kinh nghiệm của riêng họ,” Hanks nói. Và họ có thể duy trì kết nối thực sự với những người khác mà không đánh mất cảm giác về bản thân, cô nói.
2. Lầm tưởng: Tình yêu không có ranh giới.
Thực tế: Ryan Howes, Ph.D, một nhà tâm lý học lâm sàng ở Pasadena, California, cho biết: “Trong nhiều gia đình và vòng kết nối tình bạn, câu nói‘ Anh yêu em ’được coi là‘ Anh sẽ làm bất cứ điều gì em yêu cầu bất cứ lúc nào ’.
Ông đưa ra những ví dụ sau: không tập thể dục vì ai đó muốn lấy bữa trưa; tiết lộ những bí mật sâu sắc của bạn cho ai đó có thể tiết lộ chúng; cho số tiền bạn tiết kiệm được cho một việc quan trọng; để ai đó lạm dụng bạn vì họ cần xả hơi.
"Nhân danh tình yêu, nhiều người cuối cùng phải nhượng bộ những đòi hỏi gây ra thiệt hại, gây thù hận và cuối cùng có thể phá hủy mối quan hệ."
Đôi khi cử chỉ yêu thương nhất là nói không. Ví dụ: giả sử con bạn chơi video cả ngày. Khi bạn yêu cầu anh ấy gấp quần áo, anh ấy sẽ hỏi bạn có thể làm thay không. Howes nói: “Tốt hơn là bạn, anh ấy và mối quan hệ nên từ chối.
Trong một ví dụ khác, bạn của bạn mời bạn đến một bữa tiệc tối, nhưng bạn thực sự không muốn đi. Tốt hơn là nên từ chối và có thể khiến cô ấy thất vọng sau đó xuất hiện và trở thành một kẻ cáu kỉnh, anh nói.
Hoặc bạn có thể gặp vấn đề nghiêm trọng hơn với một anh chị em đang lạm dụng ma túy, từ chối đi cai nghiện và muốn sống với bạn trong khi tiếp tục hành vi của họ.
“Tốt hơn là giữ ranh giới, nói không và để cô ấy lựa chọn cai nghiện thay vì sống trên đường phố. Đây là tình yêu khó khăn nhất, nhưng xét về tổng thể thì sự lựa chọn lành mạnh hơn. "
3. Lầm tưởng: Ranh giới là ích kỷ.
Thực tế: Howes, cũng là tác giả của blog In Therapy, cho biết: “Bạn sẽ giúp được nhiều người hơn khi bạn tràn đầy sinh lực hơn là khi bạn kiệt sức, bực bội và cam kết quá mức.
Nói có cảm thấy tốt trong thời điểm này. Nhưng khi bạn không thể giữ đúng cam kết của mình - có thể bạn đã quá gầy - dù sao thì bạn cũng sẽ khiến người khác thất vọng, anh ấy nói.
“Nói không có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng vào lúc này, nhưng về lâu dài, bạn sẽ giúp được nhiều người hơn một cách hiệu quả và có lương tâm trong sáng.”
Thêm vào đó, ranh giới thực sự hữu ích cho những người khác. Họ cung cấp cho mọi người “sự hiểu biết rõ ràng hơn về chúng tôi là ai, điều gì quan trọng đối với chúng tôi và cách chúng tôi hoạt động,” Black nói.
4. Lầm tưởng: Đặt ra ranh giới đòi hỏi bạn phải có ý nghĩa.
Thực tế: Tương tự, mọi người nhận thức sai về việc thiết lập ranh giới như một hình phạt. Câu chuyện hoang đường này có thể bắt nguồn từ việc những người có ranh giới yếu cảm thấy chán ngán khi bị lợi dụng hoặc không được lắng nghe, và đi đến cực điểm, "thiết lập ranh giới từ cơn thịnh nộ thay vì ra khỏi nơi tập trung cảm xúc", Hanks, người cũng viết hộp Công cụ Thực hành Cá nhân trên blog Trung tâm Psych.
Tuy nhiên, các ranh giới không đòi hỏi phản ứng dữ dội, cô nói. Trên thực tế, đôi khi ranh giới mạnh nhất thậm chí không yêu cầu lời nói. Thay vào đó, bạn thay đổi hành vi của chính mình, chẳng hạn như để lại một tình huống hoặc cúp điện thoại, cô ấy nói.
5. Lầm tưởng: Ranh giới đòi hỏi quá nhiều thời gian.
Thực tế: Thực ra thì ngược lại. Black nói, một cuộc sống không có ranh giới sẽ tiêu hao thời gian, năng lượng và cảm xúc của bạn. “Những đường nét chúng ta vẽ xung quanh cơ thể, các mối quan hệ, đồ đạc, cảm xúc, niềm tin [và] kế hoạch cho chúng ta thời gian, sự an toàn, nguồn lực và sự tập trung để xây dựng cuộc sống và thế giới tươi đẹp và quan tâm mà chúng ta đang tạo ra.”
Như cô ấy nói, "Chúng ta muốn dành thời gian dọn dẹp đống rác rưởi hay xây dựng cuộc sống vững mạnh?"
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
