TôI GẶP RẮC RỐI KHI Ở BêN MỌI NGƯỜI

Tôi gặp rắc rối khi ở bên mọi người

Tôi thích ở một mình và tôi không biết phải làm gì để trở thành một cô gái bình thường. Tôi cảm thấy nhẹ nhõm khi ở một mình và tôi không muốn cố gắng chuẩn bị sẵn sàng và ra ngoài. Tôi thà ở một mình và không có mọi người xung quanh, ngay cả khi tôi đang viết về những người xung quanh tôi, tôi bắt đầu cảm thấy một loại lo lắng mà tôi thực sự không thể giải thích được. Tôi thích ở nhà, tránh xa mọi người, và tôi cảm thấy bình tĩnh hơn khi chỉ có mình tôi ở nhà, và tôi cảm thấy tốt hơn khi bố mẹ rời đi. Tôi biết rằng từ khi còn học trung học, tôi nên cảm thấy cần phải đi chơi với bạn bè, và tôi thấy mình kiếm cớ khi được mời đi đâu đó để được ở một mình. Chỉ có gia đình tôi biết sự chán ghét của tôi đối với mọi người xung quanh, nhưng ngay cả khi đó họ cũng không biết tôi cảm thấy thế nào khi chỉ nghĩ đến mọi người xung quanh, nỗi sợ hãi dâng lên trong dạ dày của tôi, và cảm giác trở nên bị mắc kẹt, và không thể thở được như thể ai đó đang bóp nghẹt tôi. Tôi được biết đến là một người khá thân thiện và tôi đã được mọi người cho biết về cách kết bạn tốt và khi gặp những người mới, tôi có thể được mô tả là một người ồn ào và rất cởi mở về cảm xúc của mình. Tôi không thể nói rằng tôi thực sự thoải mái với một người mà tôi luôn cảm thấy như không thể tin tưởng bất cứ ai và rằng tôi sẽ bị tổn thương. Tôi biết rằng tôi đã bị một thành viên trong gia đình chạm vào một cách không thích hợp hai lần khi tôi còn nhỏ, nhưng khi tôi nói với mẹ tôi về việc bị chạm vào người, bà ấy chỉ gạt tôi đi và chuyển chủ đề nên tôi không chắc liệu mẹ có tin tôi hay không. biết điều gì đó mà cô ấy không muốn nói về. Vì vậy, tôi không chắc liệu điều đó có liên quan đến tình trạng của tôi bây giờ hay không, hay không liên quan gì đến nó. Tôi thực sự thích ở một mình, và không phải lo lắng về bất cứ điều gì, hay bất cứ ai, bất cứ khi nào tôi phải ra ngoài và ở xung quanh mọi người, tôi cảm thấy giật mình và tim tôi bắt đầu loạn nhịp, vậy làm sao tôi có thể trở nên bình thường?

Mong muốn về sự cô độc và riêng tư không phải là không lành mạnh. Trên thực tế, đó là sở thích của nhiều người khỏe mạnh về tâm lý. Điều đó không có nghĩa là họ trốn tránh mọi người và không phát triển được các mối quan hệ sâu sắc, có ý nghĩa nhưng họ cảm thấy thoải mái hơn người bình thường với sự cô độc.

Tuy nhiên, mong muốn cô độc của bạn dựa trên nỗi sợ hãi. Đó là điều không lành mạnh. Bạn tránh mọi người vì bạn không thể tin tưởng họ. Bạn lo sợ rằng mình sẽ bị tổn thương. Giữ khoảng cách là một hình thức bảo vệ.

Về bản chất, đây là một vấn đề về niềm tin. Đôi khi mọi người có vấn đề về lòng tin nếu họ đã từng bị tổn thương trong quá khứ. Họ có thể chưa từng có các mối quan hệ thân thiết và không chắc chắn về cách điều hướng hoặc quản lý các mối quan hệ đó. Mọi người sợ hãi những điều chưa biết.

Bạn đã hỏi về cách bạn có thể trở nên “bình thường”. Bình thường là tương đối nhưng tôi nghĩ ý bạn là cách bạn có thể học cách tương tác bình thường với mọi người. Một chiến lược trước mắt là đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn.Điều này có nghĩa là buộc bản thân phải tương tác với mọi người ngay cả khi bạn cảm thấy lo lắng. Mỗi lần bạn tránh những tương tác này do lo lắng, nó lại củng cố thêm nỗi sợ hãi của bạn. Bạn sẽ bị tổn thương mỗi khi bạn lo lắng. Ngồi với nỗi lo lắng của bạn và buộc bản thân phải tương tác với mọi người ngay cả khi điều đó không thoải mái và khó chịu (và nó sẽ như vậy). Tốt nhất, bạn nên làm việc với một nhà trị liệu có thể hỗ trợ và hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này.

Trị liệu có thể là một thách thức vì vấn đề lòng tin của bạn nhưng nhiều người tham gia trị liệu vì vấn đề lòng tin. Bạn không đơn độc và liệu pháp có thể vô cùng hữu ích. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle
Blog Sức khỏe Tâm thần & Tư pháp Hình sự