9 lời khuyên thực tế và tinh thần để buông bỏ những chấp trước không lành mạnh
Số trang: 1 2All
Nó có thể là bất cứ điều gì - một mối quan hệ, một bản chất, hoặc thậm chí là một thói quen thực sự xấu. Bạn có thể cảm thấy thất vọng với chính mình và bối rối tại sao bạn tiếp tục làm những gì bạn biết là không tốt cho bạn. Và bạn có thể muốn bắt đầu được tự do, nhưng bạn có thể không chắc chắn về cách thực hiện.
Dưới đây là tổng quan về những ý tưởng hữu ích có thể giúp bạn trong quá trình buông bỏ.
1. Hãy chú ý và thừa nhận nó.
Có thể dễ dàng bỏ qua bất cứ điều gì mà bạn muốn loại bỏ. Sau đó, một lần nữa, nó có thể rất nhiều trên khuôn mặt của bạn mà bạn không thể bỏ qua nó. Nhưng nếu bạn chưa làm như vậy, bạn phải bắt đầu bằng cách thừa nhận với bản thân rằng bạn có vấn đề.
Để làm được điều này, bạn cũng phải hiểu rằng bạn không tệ khi gặp phải vấn đề này, và nhiều người khác cũng đã từng gặp phải vấn đề tương tự. Nếu bạn thấy rằng vấn đề này chẳng nói lên điều gì về con người của bạn và việc gắn bó với những điều tiêu cực là một phần của con người, thì bạn có thể thừa nhận vấn đề với bản thân mà không bị quá tải bởi sự tự trách.
2. Hiểu tại sao bạn làm điều đó.
Tất cả chúng ta đều có lý do để làm những gì chúng ta làm. Ngay cả những điều chúng ta ghét làm, thậm chí những điều chúng ta cố gắng từ bỏ - chúng vẫn tồn tại trong cuộc sống của chúng ta bởi vì một điều gì đó trong chúng ta tin rằng chúng ta muốn nó. Có, chúng ta luôn làm những gì chúng ta muốn làm.
Nếu bạn vẫn chưa buông bỏ được chấp trước của mình, đó là vì một phần của bạn tin rằng, vì một lý do nào đó, bạn tốt hơn với nó. Nói cách khác, bằng cách giữ thói quen xấu của mình, bạn đang cố gắng hoàn thành một điều gì đó, để đạt được mong muốn, để có được cảm giác an toàn và thỏa mãn kiểm soát, hoặc để duy trì sự thoải mái.
3. Thấy rằng mong muốn của bạn không được đáp ứng.
Tất nhiên bạn muốn xem xét lý do tại sao bạn đang làm mọi việc để cung cấp cho mình cái nhìn sâu sắc và hiểu biết. Nhưng nó cũng phục vụ một mục đích khác. Bằng cách xem tại sao bạn làm những gì bạn làm, bạn có thể hỏi xem nó có hiệu quả không. Bạn có nhận được những gì bạn đang tìm kiếm không? Nếu bạn thấy rằng mong muốn của bạn không được đáp ứng ở đó và hoàn toàn, thay vì một phần, tiếp thu sự thật đó, thì bạn có thể thấy rằng bạn không thực sự muốn nó. Và chỉ khi đó, bạn mới sẵn sàng để bắt đầu buông bỏ nó. Bạn không thể buông bỏ điều gì đó nếu bạn không thực sự chắc chắn mình muốn. Bạn có thể thực hiện một chút buông bỏ ở đây và ở đó, nhưng để thực sự vượt qua điều này, bạn phải chắc chắn rằng bạn muốn hoàn toàn.
Hãy tự hỏi bản thân: Thực sự chấp trước tiêu cực này đang làm gì cho tôi? Rất có thể thay vì khiến bạn cảm thấy an toàn và vui vẻ, bạn đang cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, không hài lòng về bản thân và không thể thực sự sống một cuộc sống trọn vẹn. Mặc dù bạn có thể muốn kiểm soát, nhưng thói quen này đang khiến bạn hoàn toàn mất kiểm soát và khiến bạn sống trong khó khăn hơn là bình yên. Bạn có thể muốn tình yêu, nhưng mối quan hệ này đang khiến bạn cảm thấy không được yêu thương và nếu bạn thành thật với chính mình, bạn biết điều đó sẽ không thay đổi.
Điều này có thể cung cấp cho bạn một loại cảm giác nhẹ nhõm tạm thời. Tuy nhiên, nó chỉ là tạm thời và những tác động rất khó chịu và lâu dài hơn nhiều. Giảm bớt bề mặt là không đủ; cảm giác an ủi tạm thời không bao giờ hoàn toàn thoải mái. Nó thường chỉ là một phần (nếu có), xen lẫn với sự chán nản, xấu hổ, lo lắng hoặc trống rỗng.
Vậy điều này có đáp ứng mong muốn của bạn về sự chăm sóc, an toàn và niềm vui không? Như bạn có thể thấy, chúng không được đáp ứng ở đây. Hãy tin điều đó và chấp nhận nó. Không có gì thay đổi sự thật về cách mà sự gắn bó này ảnh hưởng đến bạn. Chấp nhận rằng đây là cách nó là. Không còn bao biện, hợp lý hóa hay mặc cả - đây không phải là nơi để tìm câu trả lời.
4. Chuyển trọng tâm sang chăm sóc bản thân.
Nhiều khi bạn có xu hướng tập trung vào vấn đề, bản thân chứng nghiện, thì thực sự không phải vậy. Đó là về bạn. Đó là về hạnh phúc của bạn. Hãy coi đây là cơ hội để tự hỏi bản thân xem bạn đang làm gì và bạn có thể làm gì để cảm thấy tốt hơn. Đôi khi, điều bạn cần làm đầu tiên là bắt đầu chấp nhận bản thân như hiện tại. Một khi bạn làm được điều đó và biết rằng bạn cũng đáng có một cuộc sống lành mạnh, bạn có thể từng bước thực hiện nó.
Hãy ưu tiên cho bản thân. Ngay cả khi đây là một điều mới mẻ đối với bạn, bạn có thể bắt đầu tìm hiểu ý nghĩa của việc đối xử tốt với bản thân, để tìm cách hướng đến hạnh phúc của bạn. Và bạn có thể thể hiện cho mình tình yêu mà có lẽ bạn đang muốn tìm kiếm.
Khi bạn thay đổi một thói quen xấu, bạn phải hiểu đầy đủ và nhớ rằng bạn thực sự có giá trị và đáng để nỗ lực. Nếu thói quen đó đã và đang làm tổn thương bạn, thì bạn cũng đáng phải buông bỏ nó. Nếu bạn đã khó yêu bản thân đủ nhiều để đối xử tốt với bản thân, thì đã đến lúc bạn không nên nói dối rằng mình không đủ tốt. Bạn là.
5. Ôm những suy nghĩ đầy hy vọng.
Dưới đây là một số ví dụ:
- Có một niềm vui lớn khi trở nên tự do. Bạn có thể tập trung vào những gì bạn sẽ mất hoặc nó sẽ khó khăn như thế nào, nhưng bạn quên rằng lý do bạn buông bỏ là để được mở ra nhiều niềm vui hơn. Bạn cảm thấy tự tin hơn, bình an hơn, vui vẻ hơn. Bạn có thể hít một hơi thật sâu, mỉm cười và đơn giản là cảm thấy dễ chịu. Đôi khi phải đến khi chúng ta nếm trải tự do, bạn mới hiểu nó thực sự tuyệt vời như thế nào. Hãy suy ngẫm về thực tế rằng nó tốt hơn nhiều so với điều kiện bạn bị giam cầm.
- Có một sự chữa lành có thể xảy ra trong bạn, nếu bạn cần. Nếu bạn mang theo những vết thương trong quá khứ, bạn có thể hiểu được bản thân mình. Ôm mình và tự nhủ rằng từ nay về sau bạn sẽ chăm sóc người đó trong bạn đã bị thương. Đây có thể là cơ hội để bạn giải quyết những thứ cần được chú ý trong một thời gian và nó không cần phải được coi là đáng sợ. Nó có thể được coi là một điều tuyệt vời sẽ đưa bạn đến một thời điểm tốt hơn trong cuộc sống của bạn.
- Có một kế hoạch thực sự và tốt cho cuộc sống của bạn. Chúa có một kế hoạch đặc biệt cho cuộc đời bạn. Anh ấy muốn chúc phúc cho bạn và làm cho mọi thứ trở nên mới mẻ. Có thể có nhiều niềm vui và bình yên và tình yêu hơn những gì bạn đã trải qua cho đến nay. Hãy cân nhắc rằng bạn có mục đích nhất định khi đến đây và điều đó là tốt. Hãy cầu xin Chúa hướng dẫn bạn vào đó.
Những suy nghĩ tiêu cực, chỉ trích không làm cho chúng ta tốt hơn trong cuộc sống. Chúng khiến chúng ta cảm thấy bế tắc, yếu đuối và không có động lực để tiến lên. Việc chọn cách nhìn nhận mọi thứ một cách tích cực sẽ giúp chúng ta có thể làm những điều đúng đắn. Tìm hy vọng rằng sự khởi đầu mới luôn có thể thực hiện được, bất kể điều gì.
Số trang: 1 2All
