Làm thế nào để đối phó với sự tức giận
Cuộc sống đôi khi sẽ khiến tất cả chúng ta tức giận. Số thẻ tín dụng của chúng tôi bị đánh cắp lần thứ ba. Điện thoại viên tiếp tục gọi điện thoại của chúng tôi. Chúng tôi phải gặp lại giáo viên của con mình. Nhưng đôi khi sự tức giận cho chúng ta biết có điều gì đó không ổn. Chúng ta có thể tức giận khi đồng nghiệp nói với chúng ta một cách thiếu tôn trọng hoặc chúng ta thấy đối tác của mình đã nhắn tin không phù hợp với ai đó.
Điều gì có thể khiến cơn giận trở thành vấn đề là chúng ta làm gì với nó. Đục một lỗ trên tường là một vấn đề. La mắng con cái của chúng tôi là một vấn đề. Ám ảnh về cách ai đó làm tổn thương chúng ta là một vấn đề. Chúng ta có thể liên kết sự tức giận với tất cả những hành động này và đổ lỗi cho nó, nhưng thực sự vấn đề không phải là sự tức giận mà là những gì chúng ta đang làm với cảm giác.
Trong các lớp học quản lý cơn giận của tôi với đàn ông, tôi thường nghe nói về những cơn tức giận bùng phát dẫn đến những hành vi đáng lo ngại như những hành vi được mô tả ở trên. Rõ ràng là những hành vi phá hoại này cần phải thay đổi. Nhưng một quan niệm sai lầm phổ biến về quản lý cơn giận là mục tiêu là loại bỏ cơn giận. Mục đích là học cách "quản lý" cơn giận. Các lớp học được gọi là "quản lý" cơn giận, không phải "loại bỏ" cơn giận vì một lý do.
Đây là một câu nói thường được cho là của Đức Phật, nhưng có lẽ là của Người nghiện rượu Vô danh: “Giữ lấy cơn giận cũng giống như uống thuốc độc và mong người kia chết”.
Câu nói này cho thấy một trong những cạm bẫy nguy hiểm nhất về sự tức giận. Khi chúng ta cảm thấy tức giận, chúng ta thường muốn ai đó hoặc điều gì khác cũng cảm thấy đau đớn. Thông thường, sự tức giận của chúng ta không làm tổn thương ai khác ngoài chúng ta.Vì vậy, so sánh sự tức giận với chất độc là một phép loại suy tốt và hữu ích để chúng ta sử dụng để hiểu sức mạnh và tác dụng của nó.
Làm thế nào để cơn giận giết chúng ta? Tức giận có thể gây ra các vấn đề về thể chất như đau đầu, huyết áp cao và thậm chí là đau tim. Làm việc hiệu quả có thể khó khăn khi chúng ta tức giận. Chúng ta không thể tập trung tốt vào bất cứ việc gì có hiệu quả trong khi chúng ta đang say mê với ai hoặc điều gì đã khiến chúng ta phát điên. Việc kìm nén sự tức giận cũng có thể rất hủy hoại các mối quan hệ của chúng ta. Chúng ta có thể dễ dàng đả kích những người gần gũi nhất với mình, hoặc thiếu kiên nhẫn và cáu kỉnh.
Tuy nhiên, sự tức giận thực sự có thể tốt cho chúng ta khi chúng ta sử dụng nó và quản lý nó một cách chính xác. Giận dữ không có gì là xấu đối với chúng ta nếu chúng ta cho phép mình cảm nhận và thừa nhận nó. Sẽ không có gì là xấu đối với chúng tôi nếu chúng tôi xác định được nguyên nhân gây ra nó và giải quyết vấn đề đó thay vì phớt lờ nó. Khi chúng ta kìm nén sự tức giận và để nó có tác động hủy hoại chúng ta, tức giận sẽ làm tổn thương chúng ta.
Bắt đầu thấy sự tức giận không phải là kẻ thù cần phải tránh, mà là một người bạn hữu ích cần được quản lý. Khi đó, bạn lấy đi sức mạnh hủy diệt bạn và khai thác khả năng của nó để giúp bạn.
