QUá LO LẮNG ĐỂ ĐƯỢC GIúP ĐỠ CHO SỰ LO LẮNG CỦA TôI

Quá lo lắng để được giúp đỡ cho sự lo lắng của tôi

Tôi không biết phải làm gì. Tôi rất lo lắng và chán nản, thậm chí không thể hoạt động. Tôi có thể giữ công việc của mình, nhưng đó là về nó. Tôi đang cố gắng hàn gắn mọi thứ với người bạn thân nhất của mình, người là chị em với tôi, bởi vì tôi đã rơi khỏi hành tinh này hơn một tháng nữa. Tôi không cố ý, tôi chỉ hiểu những lúc này tôi không thể đối phó với mọi người. Hôm nay tôi cảm thấy rất lo lắng trong công việc, tôi nghĩ rằng tôi sẽ chết.

Tôi biết mình đã đến một thời điểm mà tôi không thể tự mình đi tiếp được nữa. Tôi chỉ không thể thực hiện bước tiếp theo để gặp cố vấn. Tôi thậm chí đã không gặp bác sĩ trong hơn một thập kỷ; Tôi rất sợ các bác sĩ.

Ngay cả khi tôi đã có thể đặt lịch hẹn, tôi phải làm gì sau đó? Tôi đã như thế này suốt cuộc đời mình, nhưng nó chưa làm tôi bị tàn tật như thế này trước đây. Tôi nghĩ đó là do lạm dụng tình dục xảy ra khi còn nhỏ, nhưng tôi không bao giờ có thể thừa nhận điều đó trực tiếp. Làm thế nào tôi có thể trở nên tốt hơn nếu tôi quá hèn nhát khi thừa nhận điều đó? Không ai biết về nó. Nói điều đó trực tuyến là một điều, nhưng tôi thậm chí không thể bắt đầu thành tiếng câu đó trực tiếp.

Tôi đang cố gắng lấy can đảm để gọi cho một cố vấn mà tôi đã gặp khi còn nhỏ, nhưng tôi không biết email của cô ấy và mỗi khi tôi cố gắng gọi đến văn phòng của cô ấy, tôi lại hoảng sợ và cúp máy. Tôi thực sự không biết bất kỳ ai có thể giúp tôi sắp xếp một cuộc hẹn. Tôi không biết phải làm gì bây giờ. Tôi đang cố gắng khắc phục sự cố nhưng tôi vẫn tiếp tục tắt máy. Nếu can đảm, tôi có thể sắp xếp cuộc hẹn, nhưng nếu can đảm, tôi sẽ không mất kiểm soát cuộc sống của chính mình. Bạn có thể nghĩ đến điều gì mà tôi có thể làm để giúp việc này dễ dàng hơn không? Tôi không biết phải làm gì khác và tôi sắp hết dây. Và bạn thậm chí có thể trở nên tốt hơn nếu không nói về quá khứ?

Bạn đã gần đến hẹn nhưng nỗi sợ hãi đã ngăn cản bạn. Nỗi sợ hãi đang thống trị cuộc sống của bạn.

Thực hiện cuộc hẹn và giữ nó. Đừng lo lắng về việc phải nói về lạm dụng tình dục vào thời điểm này. Tập trung vào các vấn đề hiện tại ngay bây giờ. Tập trung vào đây và bây giờ. Lúc này, sự lo lắng trầm trọng đang ngự trị cuộc đời bạn. Thực tế đó phải được xử lý trước khi nghiên cứu sâu hơn các vấn đề thời thơ ấu của bạn.

Cách tốt nhất để chống lại nỗi sợ hãi và các vấn đề tâm lý khác là tập trung vào thực tế. Buộc bản thân tập trung vào những gì có thật. Nỗi sợ hãi của bạn dựa trên suy nghĩ sai lầm. Ví dụ, bạn sợ bác sĩ, nhưng trên thực tế, bác sĩ tồn tại với mục đích chữa bệnh cho bạn. Không có lý do gì để sợ bác sĩ. Đừng cho phép mình tin vào một ý tưởng không có cơ sở trong thực tế.

Tôi hoan nghênh việc bạn đang nỗ lực tìm kiếm sự giúp đỡ. Chỉ cần đến cuộc hẹn đầu tiên của bạn nên được coi là một thành tựu, một bước để bạn trở lại hạnh phúc. Tôi biết rằng sẽ rất khó khăn nhưng buộc bản thân phải hoàn thành cuộc gọi và đến cuộc hẹn. Không có thủ thuật bí mật. Chỉ cần lên xe và đi, ngay cả khi bạn đang sợ hãi. Nhận ra rằng không có gì xấu có thể đến khi gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Kết quả có thể xảy ra nhất khi tham dự cuộc hẹn là cảm giác nhẹ nhõm và cuối cùng bạn nhận được sự giúp đỡ xứng đáng. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle